من أجل أسرتك عيشي لحظات مع نفسك
تقول الإستشارية النفسية فاطمة الغرياني إن كثير من السيدات يعانين بعد الزواج والإنجاب من التوتر بسبب كثرة الالتزامات المطلوبة منهن وقد يعانين من النسيان الدائم وقلة النوم رغم وجود العمل وعدم وجود وقت فراغ.
وتنصح الخبيرة كل زوجة بأن تنظم وقتها وتقوم بعمل جدول ليومياتها تخصص فيه وقتا لـ تدليل نفسها بممارسة الرياضة أو القراءة والتأمل أو الإجتماع بصديقاتها، وأن تنفصل لفترة ولو صغيرة عن الضغوط وتجلس بمفردها.
¤ فــــوائد:
ربما تغفل كثير من السيدات عن فوائد هذا الوقت المستقطع ومنها:
١) منع التوتر والطاقة السلبية من الوصول لعائلتك.
٢) الهدوء: فحين تشعرين أن أذ*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-* ودماغك قد إمتلئوا ويحتاجون منك أن التوقف قليلا، سيضيف إليك الوقت المخصص لنفسك الهدوء الذي سيجعلك أقل توترا وأكثر قدرة على مواصلة تحديات يومك.
٣) التنظيم والوضوح: فهذا الوقت القليل المستقطع الذي تمنحيه لنفسك سيساعدك على تنظيم أفكارك التي قد تكون تكتلت داخل دماغك، سيمنحك الوضوح المطلوب لإيجاد حلول للمشاكل اليومية التي كنت تظنين أنها مستحيلة.
٤) تجديد النية: سيتيح لكي الوقت المستقطع فرصة لتجديد نيتك لتحسين يومك وتطوير حياتك وحياة أولادك ابتغاء الأجر والثواب من رب العالمين.
٥) الإحساس بنعم الله: فعندما تكونين مشغولة قد لا تستطيعين الإحساس بالنعم المختلفة التي منحت لك، وحين تستقطعين وقتا لنفسك عدي نعم الله عليك حتى تستطيعين أن تقي نفسك من حالة الشعور بالغضب عندما يصل التوتر لمنتهاه.
٦) السكينة: كل الأعباء التي أنت مسئولة عنها قد تتسبب في توليد غضب دفين ومشاعر سلبية، وبمجرد إستقطاع قليل من الوقت لنفسك سيسهل عليك إيجاد السكينة والهدوء الداخلي الذي سيساعدك على الاستمرار في الأعباء اليومية.
٧) التخطيط: تلك الدقائق التي تستقطعينها لنفسك يوميا ستساعدك على التخطيط لباقي اليوم.
٨) التركيز: بعدما تأخذين دقائق قليلة لنفسك يمكنك تنفيذ الأعمال بكفاءة وتركيز أعلى.
-------------------
منقول
