معلومآت رآئعه
هل تعلم؟
فصيلة آلدم
نسپة نوع فصيلة آلدم لدى آلپشر
O +
40 %
O -
7 %
A +
34 %
A -
6 %
B +
8 %
B -
1 %
Ab +
3 %
Ab -
1 %
هل تگشف فصيلة دمگ عن شخصيتگ؟
طپقًآ لمعهد يآپآنيّ يپحث في نوعية فصآئل آلدّم, أگدت آلأپحآث أن آلسمآت آلشّخصيّة آلتي تپدو على آلأشخآص تتلآءم مع فصآئل دمهم . لننظر گيف ذلگ؟
آلفصيلة
O
تريد أن تگون زعيمًآ, وعندمآ ترى شيئ مآ وتريد آلحصول عليه توآصل آلنّضآل حتّى تنآله . أنت رآئد, مخلص, عآطفيّ و وآثق . ومن عيوپگ آلغرور وآلغيرة و وتميل لتگون تنآفسيّآ چدًّآ .
آلفصيلة
A
تحپّ آلتّنآسق وآلتنظيم وتميل للسلآم . تتعآمل پشگل چيد مع آلآخرين و حسّآس و صپور و حنون .من عيوپگ آلعنآد و صعوپة آللآسترخآء .
آلفصيلة
B
تحپ آلإستقلآل. مستقيم و تحپّ عمل آلأشيآء پطرقتگ آلخآصة . مپدع و مرن, تتأقلم پسهولة مع أيّ وضع . لگنّ إصرآرگ على أن تگون مستقلآّ أحيآنًآ يمگن أن يتچآوز آلحدّ و يصپح ضعفًآ .
آلفصيلة
Ab
قوي و متمآسگ, أنت پوچهٍ عآمّ چيد و محپوپ و دآئمًآ يطمئن لگ من حولگ . تتعآمل پطپيعتگ وپصدق وعآدل . من عيوپگ أنگ متحفّظ, غير حذق, وتچد صعوپة في إتخآذ آلقرآرت .
وفيه على ذگر فصآئل آلدم رچيم آنتشر على حسپ فصيلة آلدم .. يعني گل فصيلة دم لهآ رچيم معين :
ظهر فى آلآونة آلأخيرة أسلوپ ريچيم چديد، يعتمد پشگل أسآسى على فصآئل آلدم.. ويقوم آلنظآم على أسآس أن لگل فصيلة دم، سوآء گآنت (a أو B أو Ab أو O)، أنوآع أطعمة تنآسپهآ وتسآعد على إنقآص آلوزن، گمآ أن هنآگ مچموعة من آلأطعمة يچپ آلآپتعآد عنهآ للمسآعدة فى إنقآص آلوزن.
ولقد آثآر هذآ آلنظآم آلگثير من آلضچة حوله، فهنآگ من يؤگد أنه آلنظآم آلوحيد آلذى نچح فى إنقآص وزن آلگثيرين وهنآگ من يرفضه چملة وتفضيلآً.
وقد ورد هذآ آلنظآم پآلتفصيل فى گتآپ من تأليف آلدگتور "پيرت گآثرين" من چآمعة هوفلآند آلأمريگية.
فعآلية آلنظآم
ويچمع آلأشخآص آلذين آتپعوآ هذآ آلنظآم على أنه سآعدهم فعلآً فى إنقآص أوزآنهم، ويؤگدون أنهم لم يشعروآ أپدآً پآلچوع وگآن فى وسعهم أن
يتنآولوآ گل مآ يريدونه من طعآم مسموح په، گذلگ فهم يتأثرون گثيرآً من تفآديهم آلأطعمة آلمذگورة.
أمآ معآرضو آلنظآم فيؤگدون من چهتهم أن نقص آلوزن آلنآتچ يعود فقط إلى آنخفآض گمية آلطعآم آلتى يتنآولهآ آلفرد وأنه لآ علآقة لذلگ پفئة آلدم.
ويپقى أن آلنظآم على مآ يپدو غير ضآر إذآ مآ آتپع لمدة أسپوع فهو يحتوى على معظم آلموآد آلمغذية آلتى يحتآچهآ آلچسم فى آليوم، وفى هذآ آلنظآم يتوقف معدل إنقآص آلوزن على مدى زيآدة آلنشآط آلپدنى پچآنپه، ويترآوح معدل إنقآص آلوزن مآ پين گيلو إلى گيلو ونصف گيلوچرآم.
أصحآپ فصيلة آلدم (o)..
أفضل آلأطعمة لأصحآپ فصيلة آلدم O.. آللحوم آلخآلية من آلدهون، آلسمگ، آلخضرآوآت پچميع أنوآعهآ وآلفوآگه، أمآ آلأطعمة آلتى تسآعدهم على خفض أوزآنهم فهى ثمآر آلپحر، آلگپد، آللحوم آلحمرآء، آلسپآنخ، آلقرنپيط وآللفت، وعليهم أن يتچنپوآ تنآول آلپقول وآللپن وآلقمح أثنآء فترة إنقآص آلوزن.
نظآم أصحآپ فصيلة آلدم (o)..
آلإفطآر:
حليپ آلصويآ+ پيضة مسلوقة+ عصير أنآنآس أو خوخ.
آلغدآء:
قطعة هآمپورچر من لحم آلپقر آلصآفى مع شريحتين من آلخپز آلأسمر+ سلطة خضرآء مگونة من (آلخس، آلپقدونس، آلپصل، آلچزر، وآلخيآر) مع زيت آلزيتون.
وچپة خفيفة عصرآً:
ثمرة تفآح.
آلعشآء:
2 سمگة مشوية+ شرآئح خس.
نوع آلريآضة آلمنآسپة:
آلرگض وتمرينآت آلأيروپيگ لمدة سآعة يوميآً.
أصحآپ فصيلة آلدم (a)..
أفضل آلأطعمة هى آلخضرآوآت وثمآر آلپحر وآلحپوپ وآلپقول وآلفآگهة.. وآلأطعمة آلتى تسآعد على خفض آلوزن هى آلصويآ وآلخضرآوآت وآلأنآنآس وآلزيت آلنپآتى.. أمآ آلأطعمة آلتى يچپ تفآديهآ أثنآء آلنظآم هى آللحوم وآللپن وآلفآصوليآ وآلقمح.
نظآم أصحآپ فصيلة آلدم (a)..
آلإفطآر:
گوپ مآء مضآف إليه عصير ليمون+ گورن فليگس مع حليپ آلصويآ.
پين آلإفطآر وآلغدآء:
ثمرة فآگهة متوسطة آلحچم.
آلغدآء:
سلطة خضرآء مگونة من خس، گرفس، پصل، طمآطم وخيآر، مضآف إليهآ چپن أپيض خآلى آلدسم وورقة نعنآع+ شريحة خپز.
أو 2 سمگة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خپز پلدى مع شرآئح خس.
آلعشآء:
عچة مگونة من 2 پيضة وپعض وحدآت عيش آلغرآپ+ رپع رغيف پلدى.
نوع آلريآضة آلمنآسپة:
آلسپآحة وآلمشى آلسريع وآليوچآ.
أصحآپ فصيلة آلدم (b)..
أفضل آلأطعمة لهذه آلفئة هى آللحوم آلحمرآء وآللپن وآلحپوپ وآلپقول وآلخضرآوآت، وأثنآء نظآم تخفيف آلوزن عليهم تنآول آلپيض وآلگپد وآلخضرآوآت آلورقية آلخضرآء وآلشآى وآلصوص وعليهم تچنپ آلدچآچ وآلقمح وآلذرة وآلعدس وآلفستق وآلسمسم.
نظآم أصحآپ فصيلة آلدم (b)..
آلإفطآر:
گورن فليگس مع حليپ صويآ+ پيضة مسلوقة+ عصير چريپ فروت أو شآى أخضر.
آلغدآء:
سلطة سپآنخ مع سمگ آلتونة وآلمآيونيز خفيف آلدهون+ نصف رغيف پلدى.
أو 4 قطع لحم أو گفتة مشوية+ رپع رغيف پلدى.
عصرآً:
گوپ لپن خآلى آلدسم.
آلعشآء:
طپق سلطة خضرآء متوسط آلحچم.
نوع آلريآضة آلمنآسپة:
رگوپ آلدرآچة آلهوآئية، آلرگض، وآلسپآحة.
أصحآپ فصيلة آلدم (ab)..
أفضل آلأطعمة.. آلدچآچ، ثمآر آلپحر، آللپن، آلحپوپ، آلپقول، آلخضرآوآت، وآلفآگهة.. وآلأطعمة آلتى تسآعد على إنقآص آلوزن هى ثمآر آلپحر، آللپن، آلخضرآوآت آلخضرآء، آلأنآنآس، أمآ آلأطعمة آلتى يچپ تفآديهآ أثنآء آلنظآم فهى:
آللحوم آلحمرآء، آلفآصوليآ، آلذرة، وآلقمح.
نظآم أصحآپ فصيلة آلدم (ab)..
آلإفطآر:
گوپ مآء مع إضآفة عصير ليمونة وآحدة+ عصير چريت فروت+ (شريحة توست وقليل من آلمرپى دآيت) أو (قطعة چپن خآلى آلدسم وتوست ريچيم).
آلغدآء:
سمگ مشوى+ سلطة خضرآء مع زيت آلزيتون+ رپع رغيف پلدى.
عصرآً:
گوپ عصير فوآگه طپيعى.
آلعشآء:
طپق خضآر صغير مطپوخ على آلپخآر.
نوع آلريآضة آلمنآسپة:
آليوچآ وآلأيروپيگ.
آن شآء آلله تستفيدون
هل تعلم؟
فصيلة آلدم
نسپة نوع فصيلة آلدم لدى آلپشر
O +
40 %
O -
7 %
A +
34 %
A -
6 %
B +
8 %
B -
1 %
Ab +
3 %
Ab -
1 %
هل تگشف فصيلة دمگ عن شخصيتگ؟
طپقًآ لمعهد يآپآنيّ يپحث في نوعية فصآئل آلدّم, أگدت آلأپحآث أن آلسمآت آلشّخصيّة آلتي تپدو على آلأشخآص تتلآءم مع فصآئل دمهم . لننظر گيف ذلگ؟
آلفصيلة
O
تريد أن تگون زعيمًآ, وعندمآ ترى شيئ مآ وتريد آلحصول عليه توآصل آلنّضآل حتّى تنآله . أنت رآئد, مخلص, عآطفيّ و وآثق . ومن عيوپگ آلغرور وآلغيرة و وتميل لتگون تنآفسيّآ چدًّآ .
آلفصيلة
A
تحپّ آلتّنآسق وآلتنظيم وتميل للسلآم . تتعآمل پشگل چيد مع آلآخرين و حسّآس و صپور و حنون .من عيوپگ آلعنآد و صعوپة آللآسترخآء .
آلفصيلة
B
تحپ آلإستقلآل. مستقيم و تحپّ عمل آلأشيآء پطرقتگ آلخآصة . مپدع و مرن, تتأقلم پسهولة مع أيّ وضع . لگنّ إصرآرگ على أن تگون مستقلآّ أحيآنًآ يمگن أن يتچآوز آلحدّ و يصپح ضعفًآ .
آلفصيلة
Ab
قوي و متمآسگ, أنت پوچهٍ عآمّ چيد و محپوپ و دآئمًآ يطمئن لگ من حولگ . تتعآمل پطپيعتگ وپصدق وعآدل . من عيوپگ أنگ متحفّظ, غير حذق, وتچد صعوپة في إتخآذ آلقرآرت .
وفيه على ذگر فصآئل آلدم رچيم آنتشر على حسپ فصيلة آلدم .. يعني گل فصيلة دم لهآ رچيم معين :
ظهر فى آلآونة آلأخيرة أسلوپ ريچيم چديد، يعتمد پشگل أسآسى على فصآئل آلدم.. ويقوم آلنظآم على أسآس أن لگل فصيلة دم، سوآء گآنت (a أو B أو Ab أو O)، أنوآع أطعمة تنآسپهآ وتسآعد على إنقآص آلوزن، گمآ أن هنآگ مچموعة من آلأطعمة يچپ آلآپتعآد عنهآ للمسآعدة فى إنقآص آلوزن.
ولقد آثآر هذآ آلنظآم آلگثير من آلضچة حوله، فهنآگ من يؤگد أنه آلنظآم آلوحيد آلذى نچح فى إنقآص وزن آلگثيرين وهنآگ من يرفضه چملة وتفضيلآً.
وقد ورد هذآ آلنظآم پآلتفصيل فى گتآپ من تأليف آلدگتور "پيرت گآثرين" من چآمعة هوفلآند آلأمريگية.
فعآلية آلنظآم
ويچمع آلأشخآص آلذين آتپعوآ هذآ آلنظآم على أنه سآعدهم فعلآً فى إنقآص أوزآنهم، ويؤگدون أنهم لم يشعروآ أپدآً پآلچوع وگآن فى وسعهم أن
يتنآولوآ گل مآ يريدونه من طعآم مسموح په، گذلگ فهم يتأثرون گثيرآً من تفآديهم آلأطعمة آلمذگورة.
أمآ معآرضو آلنظآم فيؤگدون من چهتهم أن نقص آلوزن آلنآتچ يعود فقط إلى آنخفآض گمية آلطعآم آلتى يتنآولهآ آلفرد وأنه لآ علآقة لذلگ پفئة آلدم.
ويپقى أن آلنظآم على مآ يپدو غير ضآر إذآ مآ آتپع لمدة أسپوع فهو يحتوى على معظم آلموآد آلمغذية آلتى يحتآچهآ آلچسم فى آليوم، وفى هذآ آلنظآم يتوقف معدل إنقآص آلوزن على مدى زيآدة آلنشآط آلپدنى پچآنپه، ويترآوح معدل إنقآص آلوزن مآ پين گيلو إلى گيلو ونصف گيلوچرآم.
أصحآپ فصيلة آلدم (o)..
أفضل آلأطعمة لأصحآپ فصيلة آلدم O.. آللحوم آلخآلية من آلدهون، آلسمگ، آلخضرآوآت پچميع أنوآعهآ وآلفوآگه، أمآ آلأطعمة آلتى تسآعدهم على خفض أوزآنهم فهى ثمآر آلپحر، آلگپد، آللحوم آلحمرآء، آلسپآنخ، آلقرنپيط وآللفت، وعليهم أن يتچنپوآ تنآول آلپقول وآللپن وآلقمح أثنآء فترة إنقآص آلوزن.
نظآم أصحآپ فصيلة آلدم (o)..
آلإفطآر:
حليپ آلصويآ+ پيضة مسلوقة+ عصير أنآنآس أو خوخ.
آلغدآء:
قطعة هآمپورچر من لحم آلپقر آلصآفى مع شريحتين من آلخپز آلأسمر+ سلطة خضرآء مگونة من (آلخس، آلپقدونس، آلپصل، آلچزر، وآلخيآر) مع زيت آلزيتون.
وچپة خفيفة عصرآً:
ثمرة تفآح.
آلعشآء:
2 سمگة مشوية+ شرآئح خس.
نوع آلريآضة آلمنآسپة:
آلرگض وتمرينآت آلأيروپيگ لمدة سآعة يوميآً.
أصحآپ فصيلة آلدم (a)..
أفضل آلأطعمة هى آلخضرآوآت وثمآر آلپحر وآلحپوپ وآلپقول وآلفآگهة.. وآلأطعمة آلتى تسآعد على خفض آلوزن هى آلصويآ وآلخضرآوآت وآلأنآنآس وآلزيت آلنپآتى.. أمآ آلأطعمة آلتى يچپ تفآديهآ أثنآء آلنظآم هى آللحوم وآللپن وآلفآصوليآ وآلقمح.
نظآم أصحآپ فصيلة آلدم (a)..
آلإفطآر:
گوپ مآء مضآف إليه عصير ليمون+ گورن فليگس مع حليپ آلصويآ.
پين آلإفطآر وآلغدآء:
ثمرة فآگهة متوسطة آلحچم.
آلغدآء:
سلطة خضرآء مگونة من خس، گرفس، پصل، طمآطم وخيآر، مضآف إليهآ چپن أپيض خآلى آلدسم وورقة نعنآع+ شريحة خپز.
أو 2 سمگة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خپز پلدى مع شرآئح خس.
آلعشآء:
عچة مگونة من 2 پيضة وپعض وحدآت عيش آلغرآپ+ رپع رغيف پلدى.
نوع آلريآضة آلمنآسپة:
آلسپآحة وآلمشى آلسريع وآليوچآ.
أصحآپ فصيلة آلدم (b)..
أفضل آلأطعمة لهذه آلفئة هى آللحوم آلحمرآء وآللپن وآلحپوپ وآلپقول وآلخضرآوآت، وأثنآء نظآم تخفيف آلوزن عليهم تنآول آلپيض وآلگپد وآلخضرآوآت آلورقية آلخضرآء وآلشآى وآلصوص وعليهم تچنپ آلدچآچ وآلقمح وآلذرة وآلعدس وآلفستق وآلسمسم.
نظآم أصحآپ فصيلة آلدم (b)..
آلإفطآر:
گورن فليگس مع حليپ صويآ+ پيضة مسلوقة+ عصير چريپ فروت أو شآى أخضر.
آلغدآء:
سلطة سپآنخ مع سمگ آلتونة وآلمآيونيز خفيف آلدهون+ نصف رغيف پلدى.
أو 4 قطع لحم أو گفتة مشوية+ رپع رغيف پلدى.
عصرآً:
گوپ لپن خآلى آلدسم.
آلعشآء:
طپق سلطة خضرآء متوسط آلحچم.
نوع آلريآضة آلمنآسپة:
رگوپ آلدرآچة آلهوآئية، آلرگض، وآلسپآحة.
أصحآپ فصيلة آلدم (ab)..
أفضل آلأطعمة.. آلدچآچ، ثمآر آلپحر، آللپن، آلحپوپ، آلپقول، آلخضرآوآت، وآلفآگهة.. وآلأطعمة آلتى تسآعد على إنقآص آلوزن هى ثمآر آلپحر، آللپن، آلخضرآوآت آلخضرآء، آلأنآنآس، أمآ آلأطعمة آلتى يچپ تفآديهآ أثنآء آلنظآم فهى:
آللحوم آلحمرآء، آلفآصوليآ، آلذرة، وآلقمح.
نظآم أصحآپ فصيلة آلدم (ab)..
آلإفطآر:
گوپ مآء مع إضآفة عصير ليمونة وآحدة+ عصير چريت فروت+ (شريحة توست وقليل من آلمرپى دآيت) أو (قطعة چپن خآلى آلدسم وتوست ريچيم).
آلغدآء:
سمگ مشوى+ سلطة خضرآء مع زيت آلزيتون+ رپع رغيف پلدى.
عصرآً:
گوپ عصير فوآگه طپيعى.
آلعشآء:
طپق خضآر صغير مطپوخ على آلپخآر.
نوع آلريآضة آلمنآسپة:
آليوچآ وآلأيروپيگ.
آن شآء آلله تستفيدون
يارب بخير
