تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Empty تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

مُساهمة من طرف مصطفى ستيتان في 2019-07-08, 10:10


في ظل ازدياد مشكلات السمنة بالنسبة لعدد كبير من الناس ، نقدم لكم في هذا المقال طريقة جيدة للمساعدة على خسارة الوزن .

[size=30]كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع بالإستعانة بالتمر والماء فقط .[/size]

تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع %D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9

  • وجبة إفطار وتكون عبارة عن ( 7 تمرات بالإضافة لكوب ماء ) .
  • وجبة الغذاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
  • وجبة العشاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .

تظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع

اليوم الأول 


  • الإفطار : تفاحة وبرتقالة .
  • الغذاء : سلطة فواكه .
  • العشاء : سلطة فواكه .

اليوم الثاني 

  • يجب تناول الكثير من الخضروات .
  • الابتعاد عن إضافة الزيوت أثناء طهي الخضروات .
  • تناول بطاطا مسلوقة واحد في بداية اليوم .
  • تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه طوال اليوم .

اليوم الثالث

  • يكون اليوم الثالث عبارة عن خليط من جدول اليوم الأول والثاني .
  • تتناول في هذا اليوم الفواكه والخضروات .
  • الابتعاد عن تناول البطاطا والموز .
  • الابتعاد عن اللحوم .
  • شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه خلال اليوم .

اليوم الرابع 

  • لا تقوم في هذا اليوم بتناول أي وجبة طعام .
  • يكون مسموح فقط بتناول الموز والحليب ، حيث يتم تناول ما لا يقل عن 10 حبات من الموز و 4 أكواب من الحليب .

اليوم الخامس والسادس والسابع
الإفطار : بيض مسلوق عدد 2 بيضة ، مع كوب حليب قليل الدسم .
الغذاء : شريحة من الدجاج المشوي بدون دهون .
العشاء : سلطة فواكه .




التوقيع


سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 
تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Do
مصطفى ستيتان
مصطفى ستيتان
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5972
نقاط النشاط : 6627

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Empty رد: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

مُساهمة من طرف منصورة في 2019-07-08, 12:50


الله يعطيك العافيه
على المعلومات المميز
لا عدمنا حضوورك
احترامي وتقديري




التوقيع


تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع F8oq5Vt
منتديات منصورة والجميع ترحب بالجميع
http://www.manssora.com/
تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Ouuuso10
طلبات الترشيح لفريق المنتدى
شكاوى الاعضاء ضد الفريق خاص
منصورة
منصورة
مدير المنتدى


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 19531
نقاط النشاط : 22611

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Empty رد: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

مُساهمة من طرف مصطفى ستيتان في 2019-07-08, 17:22


ألف شكر لكِ أختي منصورة 
على المرور الطيب




التوقيع


سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 
تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Do
مصطفى ستيتان
مصطفى ستيتان
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5972
نقاط النشاط : 6627

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدى دليل اشهار المنتديات فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى