هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

descriptionتخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Emptyتخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

more_horiz
في ظل ازدياد مشكلات السمنة بالنسبة لعدد كبير من الناس ، نقدم لكم في هذا المقال طريقة جيدة للمساعدة على خسارة الوزن .

[size=30]كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع بالإستعانة بالتمر والماء فقط .[/size]

تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع %D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9

  • وجبة إفطار وتكون عبارة عن ( 7 تمرات بالإضافة لكوب ماء ) .
  • وجبة الغذاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
  • وجبة العشاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .

تظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع

اليوم الأول 


  • الإفطار : تفاحة وبرتقالة .
  • الغذاء : سلطة فواكه .
  • العشاء : سلطة فواكه .

اليوم الثاني 

  • يجب تناول الكثير من الخضروات .
  • الابتعاد عن إضافة الزيوت أثناء طهي الخضروات .
  • تناول بطاطا مسلوقة واحد في بداية اليوم .
  • تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه طوال اليوم .

اليوم الثالث

  • يكون اليوم الثالث عبارة عن خليط من جدول اليوم الأول والثاني .
  • تتناول في هذا اليوم الفواكه والخضروات .
  • الابتعاد عن تناول البطاطا والموز .
  • الابتعاد عن اللحوم .
  • شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه خلال اليوم .

اليوم الرابع 

  • لا تقوم في هذا اليوم بتناول أي وجبة طعام .
  • يكون مسموح فقط بتناول الموز والحليب ، حيث يتم تناول ما لا يقل عن 10 حبات من الموز و 4 أكواب من الحليب .

اليوم الخامس والسادس والسابع
الإفطار : بيض مسلوق عدد 2 بيضة ، مع كوب حليب قليل الدسم .
الغذاء : شريحة من الدجاج المشوي بدون دهون .
العشاء : سلطة فواكه .

descriptionتخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Emptyرد: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

more_horiz
الله يعطيك العافيه
على المعلومات المميز
لا عدمنا حضوورك
احترامي وتقديري

descriptionتخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Emptyرد: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

more_horiz
ألف شكر لكِ أختي منصورة 
على المرور الطيب

descriptionتخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Emptyرد: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

more_horiz
شكراً للموضوع الصحي المفيد  تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع 886773

descriptionتخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Emptyرد: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

more_horiz
شكرا على الموضوع

لا تحرمنا من جديدك

تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع 886773

descriptionتخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Emptyرد: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

more_horiz
سلمت يداك للطرح
يعطيك العافيه
تحياتي

descriptionتخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Emptyرد: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

more_horiz
شكراً للموضوع الصحي المفيد  تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع 886773

descriptionتخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Emptyرد: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

more_horiz
باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،،
بإنتظار كل جديدك ،،،
تحياتي ،،



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي