هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

فيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !

+14
FLIEX
MarwanSoudies
Mezo Maz
GIRL CRAZY
فل الدار
امير الاشواك
برنس عمر
ismail-
Islamic Designer
Ahmed Almagic
General Manager
Judy
PrOviTor
حكاية إحساسي
18 مشترك

descriptionفيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !  - صفحة 2 Emptyفيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !

more_horiz
تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

السلام عليكم

الكثير يخفى عنه اهمية فيتامين دي d و لا يهتم بتناول الاطعمه التي تحتوي عليه بنسبة كبيرة

سنتعرف هنا علي اهمية فيتامين d .

في اوائل القرن العشرين اكتشف العلماء ان الكساح و هو احد امراض مرحلة الطفولة و المعروف بـ تشوة في نمو العظام .يمكن تجنبه عن طريق احد المركبات و التي تسمي "fat-soluble factor D," و التي يطلق عليها فيتامين D و يطلق عليه ايضا "calciferol," حيث يساعد علي ترسيب الكالسيوم في العظام و اللذي من شأنة تقوية العظام .

فيتامين دي يوجد علي شكلين اوليين مختلفين في الكائنات الحية .
في النبات Ergosterol و يعتبر اللبنه الاساسية لبناء فيتامين دي في النباتات . عندما تسقط علي اوراق النبات اشعة الشمس الفوق بنفسجية ergocalciferol و الذي نعرف بفيتامين D2 .

نفس الحال يحدث في الانسان . المادة الاولية لفيتامين دي في جسم الانسان هي احد اشكال الكروستيرول و تسمي 7-dehydrocholesterol . عندما تتعرض اجسامنا الي اشعة الشمس تتحول الي cholecalciferol و اللذي نطلق عليه فيتامين D3 .



الاطعمه الغنية بفيتامين دي :

1- تعمل علي تقليل تأثير بعض الامراض المزمنة مثل داء السكري من النوع الثاني ( و هو المصاب به اغلب مرضى السكر ) , ارتفاع ضغط الدم , امراض القلب , سرطان الثدي , سرطان المبايض , سرطان القولون

2- يساعد علي تقوية العظم و الاسنان

3 - ينظم و ينشط نمو خلايا الجسم المختلفة

دلالات و مؤشر نقص فيتامين دي D بالجسم :

1- الم في العظم و لين العظام

2- كثرة التعرض لكسور العظم

3- تشوة شكل العظام او اضطراب نمو العظام في الاطفال ( تشوه شكل جمجمة الطفل بحيث تكون شكلها بارز و غير طبيعي . كساح )

4- ندرة التعرض لاشعة الشمس

اهم الاطعمه التي تحتوي علي تركيز عالي من فيتامين D :

السلمون , السردين , البيض , الجمبري و اللبن

فنجد ان 4 اوقية من السلمون الاحمر المعلب او المشوي ( يعتبر افضل مصادر فيتامين دي ) يحتوي علي 739.37 وحده من فيتامين D , في حين ان 4 اوقية من انواع السلمون الاخري تحتوي علي 411 IU حده من فيتامين دي .

و نجد ان السبب في نسبة فيتامين دي المرتفعه في السلمون الاحمر لان مصدر الغذاء الاساسي له النباتات البلاتكتونية و العوالق النباتية و التي هي مصدر غني بفيتامين دي .

و نشاهد في الرسم البياني نسبة فيتامين D في بعض الاطعمه




وظيفة فيتامين D في جسم الانسان ( سنتعرف عليها بشكل مختصر و في نقاط ) .

1 - يحافظ علي نسبة الكالسيوم الطبعية في الدم
2 - يحافظ علي نسبة الفسفور الطبيعية في الدم .
3- يحافظ علي وظائف الخلايا و تنظيم نشاطها في الجسم .
4 - يحافظ علي الجهاز المناعي .


ودي

descriptionفيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !  - صفحة 2 Emptyرد: فيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !

more_horiz
التميز

descriptionفيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !  - صفحة 2 Emptyرد: فيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !

more_horiz
هو الاهم

descriptionفيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !  - صفحة 2 Emptyرد: فيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !

more_horiz
والابداع اهم شيئئ

descriptionفيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !  - صفحة 2 Emptyرد: فيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !

more_horiz
بارك الله فيك

descriptionفيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !  - صفحة 2 Emptyرد: فيتامين d بجسم الانسان و اهميته .. و اخطار نقص نسبته !

more_horiz
بارك الله فيك اخي على الموضوع الرائع

واصل بدون ماتفاصل اخي الكريم

ولاتحرمنا من جديدك مرة اخى

تحياتي

katalonia



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي