هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

+14
ayoubziani
mazen saeed
Islamic Designer
{Ms 13}
PrOviTor
cubo
HaRrEy PoTtEr
{رضوان}
بدر قطر
bohmad1
JITARO
mlk al-e7sas
محمد سمير
امير الاشواك
18 مشترك

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   - صفحة 2 Empty طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

ليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة




فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت
الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   - صفحة 2 Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   - صفحة 2 Z7

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   - صفحة 2 Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
ْْوُاأاأوْْْ

@ُتسلم~ ايدك@ُ!

عُلٌىٌ
هُيٌكْ مُـــوُضــُوعـُ

تٌٌـبٌل مٌرٌوٌرٌيٌ~~ْْ

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   - صفحة 2 Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
شكرا لك

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   - صفحة 2 Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
بارك الله فيك

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   - صفحة 2 Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz

 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   - صفحة 2 30mtnxx

مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة

ننتظر
منكـ المزيد |
دمت مبدعا و بـــ اللهـــاركـ فيك
تح ــياتي وشكري ليك
دمت

 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   - صفحة 2 Xn4vm8

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   - صفحة 2 Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
الف شكر ااخى العزيز على الموضوع
هذا يعتبر افادة طبية للجميع
واتمنى القراء لانها تتعتبر صحية جدا
واى سوال متوجدين بالموضوع

الموضوع الخاص بجميع الاستفسارات الطبية


تحياتى
MoHaMed R9
 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   - صفحة 2 886773



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي