هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

+14
ayoubziani
mazen saeed
Islamic Designer
{Ms 13}
PrOviTor
cubo
HaRrEy PoTtEr
{رضوان}
بدر قطر
bohmad1
JITARO
mlk al-e7sas
محمد سمير
امير الاشواك
18 مشترك

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Empty طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
ليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة




فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت
الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
شكرا على المووضوع القيم

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
شكرا لك

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
شكراااااااا علي التوبيك والمجهود الرائع

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
شكرا

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
منورررررررررررررررر

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz


 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Domain-ad52cec356

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
نورت قلبي

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Domain-ad52cec356

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
نورت شكرا لك

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
شكرا على هذا الطرح..

والى الامام...

بالتوفيق..

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
تسلم ايدك

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   30mtnxx
مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر
منكـ المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله
ـــاركـ
فيك
تح
ــياتي وشكري ليك
دمت
 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Lol

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
منورررررررررررررررررررررررين

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
MIDO HABIB
 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   3998_01196860872

 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   1966857hi2zsl5ltz

مشكور يا {امير الاشواك
} على مواضيعكـ المميزة في {PUBARAB}
دمت {مبدعا} لنا ولا تحرمنا من كل جديد عندكـ


 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Jzakalah

 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   T-200

 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   3998_01196860897
تحياتى
ميدو حبيب
MIDO HABIB

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
توبيكــ مميز جدآآ
تسلــ م ع طرحــه
تــحــيـــاتــى

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
Crying or Very sad

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
ور يا {الغلا} على مواضيعكـ المميزة في {PUBARAB}
دمت {مبدعا} لنا ولا تحرمنا من كل جديد عندكـ

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
شكرا لك موضوع رائع

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   3998_01196860872

 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   M5znk-f40a64965a

مشكور يا {غالي} على موضــــوعك الرائع ولاتحرمنا من جديــــــدك

والى الأمــــــــام
واصــــــــل بدون ما تفاصل


 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   M5znk-f40a64965a
{PUBARAB}
 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   3998_01196860897

تـحـيـاتـى ,,,

(( مـازن سـعـيـد ))

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
يسلمووووووووووووووو


على المرور

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Domain-ad52cec356

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
نورت

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   417554383

description طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Emptyرد: طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى

more_horiz
 طرق النوم - نوم هادى لنوم سريع وهادى   Z7



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي