ما يجب القيام به للحفاظ على نفسك والآخرين في مأمن من COVID-19
احتفظ بمسافة لا تقل عن متر واحد بينك وبين الآخرين لتقليل خطر الإصابة بالعدوى عند السعال أو العطس أو التحدث. حافظ على مسافة أكبر بينك وبين الآخرين عندما تكون في الداخل. كلما ابتعدنا ، كان ذلك أفضل.
اجعل ارتداء القناع جزءًا طبيعيًا من التواجد حول أشخاص آخرين. يعد الاستخدام المناسب والتخزين والتنظيف أو التخلص من الأقنعة أمرًا ضروريًا لجعل الأقنعة فعالة قدر الإمكان.
فيما يلي أساسيات كيفية ارتداء القناع:
نظف يديك قبل وضع القناع ، وكذلك قبل وبعد خلعه ، وبعد أن تلمسه في أي وقت.
تأكد من أنه يغطي كلاً من أنفك وفمك وذقنك.
عندما تخلع قناعًا ، احفظه في كيس بلاستيكي نظيف ، واغسله يوميًا إذا كان قناعًا من القماش ، أو تخلص من الكمامة الطبية في سلة المهملات.
لا تستخدم الأقنعة مع الصمامات.
كيف تجعل بيئتك أكثر أمانًا
تجنب المساحات المغلقة أو المزدحمة أو التي تنطوي على اتصال وثيق.
تم الإبلاغ عن تفشي المرض في المطاعم وممارسات الكورال ودروس اللياقة البدنية والنوادي الليلية والمكاتب وأماكن العبادة حيث يتجمع الناس ، غالبًا في أماكن داخلية مزدحمة حيث يتحدثون بصوت عالٍ أو يصرخون أو يتنفسون بشدة أو يغنون.
تكون مخاطر الإصابة بـ COVID-19 أعلى في الأماكن المزدحمة وغير جيدة التهوية حيث يقضي المصابون فترات طويلة من الوقت معًا على مقربة شديدة. هذه البيئات هي المكان الذي يبدو أن الفيروس ينتشر فيه عن طريق الرذاذ التنفسي أو الهباء الجوي بشكل أكثر كفاءة ، لذا فإن اتخاذ الاحتياطات يكون أكثر أهمية.
قابل الناس في الخارج. تعتبر التجمعات الخارجية أكثر أمانًا من التجمعات الداخلية ، خاصةً إذا كانت المساحات الداخلية صغيرة ولا يدخل الهواء الخارجي إليها.
لمزيد من المعلومات حول كيفية إقامة أحداث مثل التجمعات العائلية ومباريات كرة القدم للأطفال والمناسبات العائلية ، اقرأ الأسئلة والأجوبة حول التجمعات العامة الصغيرة.
تجنب الأماكن المزدحمة أو الأماكن المغلقة ، ولكن إذا لم تتمكن من ذلك ، فاتخذ الاحتياطات:
افتح نافذة. زيادة كمية "التهوية الطبيعية" في الداخل.
لا تنسى أساسيات النظافة الجيدة
قم بتنظيف يديك بشكل منتظم ودقيق باستخدام مطهر لليدين يحتوي على الكحول أو اغسلهما بالماء والصابون. هذا يقضي على الجراثيم بما في ذلك الفيروسات التي قد تكون على يديك.
تجنب لمس العينين والانف والفم. تلمس الأيدي العديد من الأسطح ويمكن أن تلتقط الفيروسات. بمجرد التلوث ، يمكن للأيدي نقل الفيروس إلى عينيك أو أنفك أو فمك. من هناك ، يمكن للفيروس أن يدخل جسمك ويصيبك.
قم بتغطية فمك وأنفك بكوعك المثني أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس. ثم تخلص من المناديل المستعملة فورًا في صندوق مغلق واغسل يديك. باتباع "النظافة التنفسية" الجيدة ، فإنك تحمي الأشخاص من حولك من الفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا و COVID-19.
قم بتنظيف وتعقيم الأسطح بشكل متكرر خاصة تلك التي يتم لمسها بانتظام ، مثل مقابض الأبواب والحنفيات وشاشات الهاتف.
ماذا تفعل إذا شعرت بتوعك
تعرف على النطاق الكامل لأعراض COVID-19. الأعراض الأكثر شيوعًا لـ COVID-19 هي الحمى والسعال الجاف والتعب. تشمل الأعراض الأخرى الأقل شيوعًا والتي قد تصيب بعض المرضى فقدان حاسة التذوق أو الشم ، أو الأوجاع والآلام ، أو الصداع ، أو التهاب الحلق ، أو احتقان الأنف ، أو احمرار العين ، أو الإسهال ، أو الطفح الجلدي.
ابق في المنزل واعزل نفسك حتى لو كان لديك أعراض طفيفة مثل السعال والصداع والحمى الخفيفة ، حتى تتعافى. اتصل بمقدم الرعاية الصحية أو الخط الساخن للحصول على المشورة. اطلب من أحد أن يحضر لك الإمدادات. إذا كنت بحاجة إلى مغادرة منزلك أو وجود شخص بالقرب منك ، فارتدِ كمامة طبية لتجنب إصابة الآخرين.
إذا كنت تعاني من الحمى والسعال وصعوبة التنفس ، فاطلب العناية الطبية على الفور. اتصل عبر الهاتف أولاً ، إذا أمكنك واتبع إرشادات هيئة الصحة المحلية.
ابق على اطلاع بأحدث المعلومات من مصادر موثوقة ، مثل منظمة الصحة العالمية أو السلطات الصحية المحلية والوطنية. السلطات المحلية والوطنية ووحدات الصحة العامة هي الأفضل لتقديم المشورة بشأن ما يجب أن يفعله الناس في منطقتك لحماية أنفسهم.
احتفظ بمسافة لا تقل عن متر واحد بينك وبين الآخرين لتقليل خطر الإصابة بالعدوى عند السعال أو العطس أو التحدث. حافظ على مسافة أكبر بينك وبين الآخرين عندما تكون في الداخل. كلما ابتعدنا ، كان ذلك أفضل.
اجعل ارتداء القناع جزءًا طبيعيًا من التواجد حول أشخاص آخرين. يعد الاستخدام المناسب والتخزين والتنظيف أو التخلص من الأقنعة أمرًا ضروريًا لجعل الأقنعة فعالة قدر الإمكان.
فيما يلي أساسيات كيفية ارتداء القناع:
نظف يديك قبل وضع القناع ، وكذلك قبل وبعد خلعه ، وبعد أن تلمسه في أي وقت.
تأكد من أنه يغطي كلاً من أنفك وفمك وذقنك.
عندما تخلع قناعًا ، احفظه في كيس بلاستيكي نظيف ، واغسله يوميًا إذا كان قناعًا من القماش ، أو تخلص من الكمامة الطبية في سلة المهملات.
لا تستخدم الأقنعة مع الصمامات.
كيف تجعل بيئتك أكثر أمانًا
تجنب المساحات المغلقة أو المزدحمة أو التي تنطوي على اتصال وثيق.
تم الإبلاغ عن تفشي المرض في المطاعم وممارسات الكورال ودروس اللياقة البدنية والنوادي الليلية والمكاتب وأماكن العبادة حيث يتجمع الناس ، غالبًا في أماكن داخلية مزدحمة حيث يتحدثون بصوت عالٍ أو يصرخون أو يتنفسون بشدة أو يغنون.
تكون مخاطر الإصابة بـ COVID-19 أعلى في الأماكن المزدحمة وغير جيدة التهوية حيث يقضي المصابون فترات طويلة من الوقت معًا على مقربة شديدة. هذه البيئات هي المكان الذي يبدو أن الفيروس ينتشر فيه عن طريق الرذاذ التنفسي أو الهباء الجوي بشكل أكثر كفاءة ، لذا فإن اتخاذ الاحتياطات يكون أكثر أهمية.
قابل الناس في الخارج. تعتبر التجمعات الخارجية أكثر أمانًا من التجمعات الداخلية ، خاصةً إذا كانت المساحات الداخلية صغيرة ولا يدخل الهواء الخارجي إليها.
لمزيد من المعلومات حول كيفية إقامة أحداث مثل التجمعات العائلية ومباريات كرة القدم للأطفال والمناسبات العائلية ، اقرأ الأسئلة والأجوبة حول التجمعات العامة الصغيرة.
تجنب الأماكن المزدحمة أو الأماكن المغلقة ، ولكن إذا لم تتمكن من ذلك ، فاتخذ الاحتياطات:
افتح نافذة. زيادة كمية "التهوية الطبيعية" في الداخل.
لا تنسى أساسيات النظافة الجيدة
قم بتنظيف يديك بشكل منتظم ودقيق باستخدام مطهر لليدين يحتوي على الكحول أو اغسلهما بالماء والصابون. هذا يقضي على الجراثيم بما في ذلك الفيروسات التي قد تكون على يديك.
تجنب لمس العينين والانف والفم. تلمس الأيدي العديد من الأسطح ويمكن أن تلتقط الفيروسات. بمجرد التلوث ، يمكن للأيدي نقل الفيروس إلى عينيك أو أنفك أو فمك. من هناك ، يمكن للفيروس أن يدخل جسمك ويصيبك.
قم بتغطية فمك وأنفك بكوعك المثني أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس. ثم تخلص من المناديل المستعملة فورًا في صندوق مغلق واغسل يديك. باتباع "النظافة التنفسية" الجيدة ، فإنك تحمي الأشخاص من حولك من الفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا و COVID-19.
قم بتنظيف وتعقيم الأسطح بشكل متكرر خاصة تلك التي يتم لمسها بانتظام ، مثل مقابض الأبواب والحنفيات وشاشات الهاتف.
ماذا تفعل إذا شعرت بتوعك
تعرف على النطاق الكامل لأعراض COVID-19. الأعراض الأكثر شيوعًا لـ COVID-19 هي الحمى والسعال الجاف والتعب. تشمل الأعراض الأخرى الأقل شيوعًا والتي قد تصيب بعض المرضى فقدان حاسة التذوق أو الشم ، أو الأوجاع والآلام ، أو الصداع ، أو التهاب الحلق ، أو احتقان الأنف ، أو احمرار العين ، أو الإسهال ، أو الطفح الجلدي.
ابق في المنزل واعزل نفسك حتى لو كان لديك أعراض طفيفة مثل السعال والصداع والحمى الخفيفة ، حتى تتعافى. اتصل بمقدم الرعاية الصحية أو الخط الساخن للحصول على المشورة. اطلب من أحد أن يحضر لك الإمدادات. إذا كنت بحاجة إلى مغادرة منزلك أو وجود شخص بالقرب منك ، فارتدِ كمامة طبية لتجنب إصابة الآخرين.
إذا كنت تعاني من الحمى والسعال وصعوبة التنفس ، فاطلب العناية الطبية على الفور. اتصل عبر الهاتف أولاً ، إذا أمكنك واتبع إرشادات هيئة الصحة المحلية.
ابق على اطلاع بأحدث المعلومات من مصادر موثوقة ، مثل منظمة الصحة العالمية أو السلطات الصحية المحلية والوطنية. السلطات المحلية والوطنية ووحدات الصحة العامة هي الأفضل لتقديم المشورة بشأن ما يجب أن يفعله الناس في منطقتك لحماية أنفسهم.
