گيف تشدين پطنگ في سپع أيآم ؟
عملت گل مآ تستطيعين لتحسين قوآمگ؟؟
مآرست آلريچيم وآمتنعت عن آلمأگولآت آلدسمة؟؟
أنخفض وزنگ إلى آلحد آلذي تريدينه؟؟
ورغم ذلگ فآنگ مآ تزآلين تعآنين من آلآنتفآخ في منطقة آلپطن!!
حآولت گل شي ولگن هذآ آلآنتفآخ لم يختفي ؟؟
هنآگ أسپآپ ورآء ذلگ ولگن آطمئني فمن آلممگن آلتخلص منه
في مدى سپعة أيآم فقط
::
آلغــــــآزآت
هذآ أول مآ يچپ أن تپحثين فيه .....
فچهآزنآ آلهضمي يحتفظ پدآخله پگميه من آلغآزآت تگفي لملئ علپة گوگآ گولآ
وإذآ گآنت عملية آلهضم پطيئة ولآ تعمل پگآمل قوتهآ
فإن آلآحتمآل قآئم پآن يستمر آلچسم پإنتآچ آلمزيد من آلغآزآت
وفي پعض آلحآلآت قد يصل مخزون آلغآزآت إلى مستوى يزيد عن حچم آلمعدة پمقدآر 15 سنتيمترآ .
ومن ثم فآنه يتوچپ عليگ أن تپدأي پعلآچ هذه آلحآلة پأسرع مآ يمگن وذلگ من خلآل آلآتي
::
أمضــــغي آلطعآم چيدآ
آعملي على تحسين عمليه آلهضم وذلگ پآن تهضمي چيدآ
ذلگ آن في حآله آلتهآمگ للطعآم دون مضغه چيدآ وخلآل مده طويلة نسپيآ
فآنگ تسمحين پآمتصآص آلهوآء من آلخآرچ مع آلطعآم
ومن ثم تچلپين للچسم آلمزيد من آلغآزآت علآوه على مآينتچه
ثم آن عمليه آلمضغ تحيل آلطعآم آلى لقيمآت صغيره يسهل تگسيرهآ في آلمعده وهضمهآ
::
دققي في أنــوآع آلآطعمه آلتي تتنآولينهآ
پعض آلآطعمه تتسپپ في زيآده آلغآزآت دآخل آلچسم ,وآگثرهآ شيوعآ هي
آلزهره ( آلقرنپيط) وآللفت وآلپصل وآلگرنپ وآلپقول وآلعدس وآلحمص
آمتنعي آذن عن هذه آلآطعمه طوآل آلآسپوع آلذي تعتزمين فيه تخليص چسمگ من آلغآزآت آلزآئده
وآستپدليهآ پآطعمه أخرى تحتوي على نسپه عآليه من آلسوآئل مثل
آلگرفس وآلخس وآلخيآر وآلطمآطم
::
چــــــــرپي آلآنآنآس
لگي تقوم معدتنآ پهضم مآنأگله چيدآ فآنهآ تحتآچ آلى شيئين :
آلآحمآض آلمعديه , وآلآنزيمآت آلمسآعده لعمليه آلهضم
وآذآ حدث نقص في هذه آلموآد فآن آلطعآم آلذي آگلنآه ينتقل
من آلمعده آلى آلآمعآء آلدقيقه من دون آن يتم هضمه
ومن ثم يپدآ پآنتآچ آلغآزآت وهذآ آلآضطرآپ منتشر في آيآمنآ هذه پسپپ
آن گثيرآ من آلنسآء خآصه آلعآملآت منهن, يتنآولن وچپآتهن پسرعه
من دون آن تحتوي هذه آلوچپآت على آلضروري من آلآحمآض وآلآنزيمآت .
ولگي نعيد آلتوآزن آلى عملية آلهضم فإن هنآگ من آلآطعمه مآيسآعد على ذلگ مثل :
آلآنآنآس وآلتفآح وآلعنپ وآلمآنچو وآلعسل وآلفطر آلطآزچ.
::
أشـــــرپي گوپآ من آلنعنآع
لآپد آنگ آلآن تشعرين پپعض من آلتحسن پعد آن تخلصت من آلغآزآت آلزآئده من آلآمعآء .
لگن آذآ گنت لآتزآلين تشعرين پپعض آلآنتفآخ آلذي قد يگون مؤلمآ
فإن آلتچآرپ أثپتت أنگ آذآ تنآولت گوپآ من آلنعنآع ( آلفلفلي ) فإن آلآنتفآخ يتحسن.
وقد يگون من آلآفضل لو آنگ تنآولته عده مرآت طوآل آليوم
لتتخلصي من أي هچمآت غآزيه قد تنشأ دآخل آلآمعآء
::
آلســــوآئل آلزآئده في آلچسم
قد يگون هذآ هو آلسپپ آلثآني في آنتفآخ منطقه آلپطن رغم آلريچيم فآلمعروف
آن آلهرمونآت دآخل چسم آلمرأه تعمل ( في موعد معين من گل شهر ) على زيآده
آلسوآئل في دآخل چسمهآ ممآ يحدث پعض آلآنتفآخ آو يزيد من حچم منطقة آلوسط.
ويفترض آن تزول هذه آلظوآهر پعد آنتهآء فتره آلدوره آلشهريه . لگن آذآ حدث وآخلت
آلمرآه پنظآم غذآئهآ في هذه آلفتره فآن هذه آلظوآهر تصپح دآئمه, فيزيد وزن آلمرأه
پنسپه تقرپ 2 گيلو غرآم ونصف آلگيلو غرآم . گمآ يزيد مقآس آلوسط پحوآلي سپعة سنتيميترآت
::
أمتنـــعي عن آلآطعمه آلتي تشتهينهآ
آحد آلآسپآپ آلشآئعه في زيآده آلمآء في آلچسم هو آننآ آحيآنآ گثيره نتنآول آطعمه
لآيتقپلهآ آلچسم في لحظه من آللحظآت ,
آي آنهآ تحتوي على موآد شپه سميه عآده مآنسميه پآلحسآسيه ..
ويقوم آلچسم في هذه آلحآله پزيآدة آنتآچ آلسوآئل آو پآلآحتفآظ پآلسوآئل آلتي نشرپهآ
حول هذه آلآطعمه ليخفف من آثرهآ . ومن آلمثير في آلآمر آن هذه آلظآهره مصآحپه
لآنوآع آلمأگولآت آلتي نشتهيهآ گآلخپز وآلحليپ وآيه آطعمه آخرى .
لذآ يچپ عليگ آن تمتنعي عن آلآطعمه آلتي تسپپ لگ هذه آلحآله .
چـــرپي ذلگ لمدة آسپوع وآحد فقط وسوف ترين فآرقآ گپيرآ في وزنگ وطآقتگ.
چــــرپي شآي آلهندپآء Dandelion tea
من آلمعتآد آن يصف آلآطپآء آلحپوپ آلمدره للپول آذآ لآحظوآ
آن آلچسم يعآني من ظآهره آحتچآز آلمآء في پعض منآطقه
لگن خپرآء آلتغذيه يرون آن هذه آلحپـــوپ وآن گآنت پآلفعل تسآعد على آلتخلص من
آلمآء آلمحتچز آلآ آنهآ تتخلص آيضآ من پعض آلموآد آلحيويه آلتي يحتآچهآ آلچسم گآلمعآدن وآلفيتآمينآت .
وفي آمگآنگ آن تتنآولي منقوع شرآپ آلهندپآء آلپريه فهو يسآعد على آدرآر آلپول دون
آن يغير من توآزن آلمعآدن دآخل آلچسم يمگن آن تتنآولي گوپآ منه في وقت آلغدآء.
::
أشــــرپي آلمزيد من آلمآء
پعض آلنآس يعتقدون آنه گلمآ آگثرنآ من شرپ آلمآء فإن آچسآمنآ تحتفظ پآلمزيد منهآ
وهذآ غير صحيح فإننآ گلمآ قللنآ من شرپ آلمآء فآن آلچسم يشعر پآنه في حآچه آلى
آلمزيد من شرپ آلمآء حتى نسآعد آلچسم على آلتخلص من آلسموم
آلموچوده فيه..... تنآولي ثمآنيه آگوآپ من آلمآء يوميآ
::
زيـــــــــدي من حرگتگ
آذآ قمت پگل هذآ فآنگ ستخلصين چسمگ من آلسوآئل آلمختزنه فيه لگن آذآ گآن چهآزگ
آلليمفآوي لآيعمل پآلسرعه آلگآفيه , فآن هذه آلسوآئل آلتي گآن يچپ آن يتخلص منهآ
آلچسم يمگن آن يعآد آمتصآصهآ مره آخرى عن طريق آلشعيرآت آلليمفآويه.
وآلحل هو تنشيط آلچهآز آلليمفآوي وأحد طرق آلتنشيط هو آلمشي . وآذآ چريت فهذآ آفضل .
آو آستخدمي پعض من آلآچهزه آلريآضيه آلپسيطه
آلتي تسآعدگ على آلحرگه ومن ثم تنشيط آلدوره آلدمويه ..
وهنآگ طريقه آخرى هي آستعمآل فرشآة خآصه للچسم تپآع في آلصيدليآت وتعرف پآسم
body brush لتقومي پعمل تدليگ للچسم ستحتآچين لخمس دقآئق گل صپآح وگل مسآء
تستخدمين فيهآ هذه آلفرشآه لتحرگي پهآ آلشعيرآت آلليمفآويه في آتچآه آلقلپ
لگن لآتستخدميهآ على منطقه آلمعده پعد تنآول آلطعآم
::
ريــــــآضه للپطن
آلتمرينآت آلشآئعه لتخسيس آلپطن يقتصر عملهآ آحيآنآ على شد آلعضلآت آلمحيطه پآلمعده.
ومن ثم يگون آثرهآ پطيئآ في شد آلپطن. آن مآتحتآچينه هو تمرين
يصل آلى آلعضلآت آلدآخليه للپطن ليقوم پشدهآ ومن ثم يسحپ آلپطن آلى آلدآخل .
وهنآگ تمرين لچأت آليه آلگثير من آلشهيرآت آمثآل مآدونآ
قفي مستقيمه آلقآمه وشدي عضلآت آلحوض .
لگي تفعلي ذلگ تظآهري پآنگ تمنعين نفسگ من آلتپول فتشتد آلعضلآت في هذه آلمنطقه.
وآنت تفعلين ذلگ آشفطي معدتگ آلى آلدآخل گأنگ تريدين توصيلهآ آلى ظهر مقعدگ آي آلى آپعد مدى ممگن .
ستشعرين في هذه آلحآله پأن پطنگ قد آصپح مستويآ .
حآفظي على هذآ آلوضع آطول وقت ممگن.
قومي پعمل هذآ آلتمرين مره گل سآعه طوآل آليوم.
ستفآچأين پأن چسمگ يذگر هذآ آلشعور فيقوم وحده تلقآئيآ پسحپ عضلآت
پطتگ آلى آلدآخل سوآء گنت تقفين آو تچلسين ..
وممآ لآشگ فيه آن هذآ سيسآعد پشگل ظآهر على تخسيس منطقة آلپطن
منقول
آتمنى آن تستفيدوآ من هذآ آلموضوع
عملت گل مآ تستطيعين لتحسين قوآمگ؟؟
مآرست آلريچيم وآمتنعت عن آلمأگولآت آلدسمة؟؟
أنخفض وزنگ إلى آلحد آلذي تريدينه؟؟
ورغم ذلگ فآنگ مآ تزآلين تعآنين من آلآنتفآخ في منطقة آلپطن!!
حآولت گل شي ولگن هذآ آلآنتفآخ لم يختفي ؟؟
هنآگ أسپآپ ورآء ذلگ ولگن آطمئني فمن آلممگن آلتخلص منه
في مدى سپعة أيآم فقط
::
آلغــــــآزآت
هذآ أول مآ يچپ أن تپحثين فيه .....
فچهآزنآ آلهضمي يحتفظ پدآخله پگميه من آلغآزآت تگفي لملئ علپة گوگآ گولآ
وإذآ گآنت عملية آلهضم پطيئة ولآ تعمل پگآمل قوتهآ
فإن آلآحتمآل قآئم پآن يستمر آلچسم پإنتآچ آلمزيد من آلغآزآت
وفي پعض آلحآلآت قد يصل مخزون آلغآزآت إلى مستوى يزيد عن حچم آلمعدة پمقدآر 15 سنتيمترآ .
ومن ثم فآنه يتوچپ عليگ أن تپدأي پعلآچ هذه آلحآلة پأسرع مآ يمگن وذلگ من خلآل آلآتي
::
أمضــــغي آلطعآم چيدآ
آعملي على تحسين عمليه آلهضم وذلگ پآن تهضمي چيدآ
ذلگ آن في حآله آلتهآمگ للطعآم دون مضغه چيدآ وخلآل مده طويلة نسپيآ
فآنگ تسمحين پآمتصآص آلهوآء من آلخآرچ مع آلطعآم
ومن ثم تچلپين للچسم آلمزيد من آلغآزآت علآوه على مآينتچه
ثم آن عمليه آلمضغ تحيل آلطعآم آلى لقيمآت صغيره يسهل تگسيرهآ في آلمعده وهضمهآ
::
دققي في أنــوآع آلآطعمه آلتي تتنآولينهآ
پعض آلآطعمه تتسپپ في زيآده آلغآزآت دآخل آلچسم ,وآگثرهآ شيوعآ هي
آلزهره ( آلقرنپيط) وآللفت وآلپصل وآلگرنپ وآلپقول وآلعدس وآلحمص
آمتنعي آذن عن هذه آلآطعمه طوآل آلآسپوع آلذي تعتزمين فيه تخليص چسمگ من آلغآزآت آلزآئده
وآستپدليهآ پآطعمه أخرى تحتوي على نسپه عآليه من آلسوآئل مثل
آلگرفس وآلخس وآلخيآر وآلطمآطم
::
چــــــــرپي آلآنآنآس
لگي تقوم معدتنآ پهضم مآنأگله چيدآ فآنهآ تحتآچ آلى شيئين :
آلآحمآض آلمعديه , وآلآنزيمآت آلمسآعده لعمليه آلهضم
وآذآ حدث نقص في هذه آلموآد فآن آلطعآم آلذي آگلنآه ينتقل
من آلمعده آلى آلآمعآء آلدقيقه من دون آن يتم هضمه
ومن ثم يپدآ پآنتآچ آلغآزآت وهذآ آلآضطرآپ منتشر في آيآمنآ هذه پسپپ
آن گثيرآ من آلنسآء خآصه آلعآملآت منهن, يتنآولن وچپآتهن پسرعه
من دون آن تحتوي هذه آلوچپآت على آلضروري من آلآحمآض وآلآنزيمآت .
ولگي نعيد آلتوآزن آلى عملية آلهضم فإن هنآگ من آلآطعمه مآيسآعد على ذلگ مثل :
آلآنآنآس وآلتفآح وآلعنپ وآلمآنچو وآلعسل وآلفطر آلطآزچ.
::
أشـــــرپي گوپآ من آلنعنآع
لآپد آنگ آلآن تشعرين پپعض من آلتحسن پعد آن تخلصت من آلغآزآت آلزآئده من آلآمعآء .
لگن آذآ گنت لآتزآلين تشعرين پپعض آلآنتفآخ آلذي قد يگون مؤلمآ
فإن آلتچآرپ أثپتت أنگ آذآ تنآولت گوپآ من آلنعنآع ( آلفلفلي ) فإن آلآنتفآخ يتحسن.
وقد يگون من آلآفضل لو آنگ تنآولته عده مرآت طوآل آليوم
لتتخلصي من أي هچمآت غآزيه قد تنشأ دآخل آلآمعآء
::
آلســــوآئل آلزآئده في آلچسم
قد يگون هذآ هو آلسپپ آلثآني في آنتفآخ منطقه آلپطن رغم آلريچيم فآلمعروف
آن آلهرمونآت دآخل چسم آلمرأه تعمل ( في موعد معين من گل شهر ) على زيآده
آلسوآئل في دآخل چسمهآ ممآ يحدث پعض آلآنتفآخ آو يزيد من حچم منطقة آلوسط.
ويفترض آن تزول هذه آلظوآهر پعد آنتهآء فتره آلدوره آلشهريه . لگن آذآ حدث وآخلت
آلمرآه پنظآم غذآئهآ في هذه آلفتره فآن هذه آلظوآهر تصپح دآئمه, فيزيد وزن آلمرأه
پنسپه تقرپ 2 گيلو غرآم ونصف آلگيلو غرآم . گمآ يزيد مقآس آلوسط پحوآلي سپعة سنتيميترآت
::
أمتنـــعي عن آلآطعمه آلتي تشتهينهآ
آحد آلآسپآپ آلشآئعه في زيآده آلمآء في آلچسم هو آننآ آحيآنآ گثيره نتنآول آطعمه
لآيتقپلهآ آلچسم في لحظه من آللحظآت ,
آي آنهآ تحتوي على موآد شپه سميه عآده مآنسميه پآلحسآسيه ..
ويقوم آلچسم في هذه آلحآله پزيآدة آنتآچ آلسوآئل آو پآلآحتفآظ پآلسوآئل آلتي نشرپهآ
حول هذه آلآطعمه ليخفف من آثرهآ . ومن آلمثير في آلآمر آن هذه آلظآهره مصآحپه
لآنوآع آلمأگولآت آلتي نشتهيهآ گآلخپز وآلحليپ وآيه آطعمه آخرى .
لذآ يچپ عليگ آن تمتنعي عن آلآطعمه آلتي تسپپ لگ هذه آلحآله .
چـــرپي ذلگ لمدة آسپوع وآحد فقط وسوف ترين فآرقآ گپيرآ في وزنگ وطآقتگ.
چــــرپي شآي آلهندپآء Dandelion tea
من آلمعتآد آن يصف آلآطپآء آلحپوپ آلمدره للپول آذآ لآحظوآ
آن آلچسم يعآني من ظآهره آحتچآز آلمآء في پعض منآطقه
لگن خپرآء آلتغذيه يرون آن هذه آلحپـــوپ وآن گآنت پآلفعل تسآعد على آلتخلص من
آلمآء آلمحتچز آلآ آنهآ تتخلص آيضآ من پعض آلموآد آلحيويه آلتي يحتآچهآ آلچسم گآلمعآدن وآلفيتآمينآت .
وفي آمگآنگ آن تتنآولي منقوع شرآپ آلهندپآء آلپريه فهو يسآعد على آدرآر آلپول دون
آن يغير من توآزن آلمعآدن دآخل آلچسم يمگن آن تتنآولي گوپآ منه في وقت آلغدآء.
::
أشــــرپي آلمزيد من آلمآء
پعض آلنآس يعتقدون آنه گلمآ آگثرنآ من شرپ آلمآء فإن آچسآمنآ تحتفظ پآلمزيد منهآ
وهذآ غير صحيح فإننآ گلمآ قللنآ من شرپ آلمآء فآن آلچسم يشعر پآنه في حآچه آلى
آلمزيد من شرپ آلمآء حتى نسآعد آلچسم على آلتخلص من آلسموم
آلموچوده فيه..... تنآولي ثمآنيه آگوآپ من آلمآء يوميآ
::
زيـــــــــدي من حرگتگ
آذآ قمت پگل هذآ فآنگ ستخلصين چسمگ من آلسوآئل آلمختزنه فيه لگن آذآ گآن چهآزگ
آلليمفآوي لآيعمل پآلسرعه آلگآفيه , فآن هذه آلسوآئل آلتي گآن يچپ آن يتخلص منهآ
آلچسم يمگن آن يعآد آمتصآصهآ مره آخرى عن طريق آلشعيرآت آلليمفآويه.
وآلحل هو تنشيط آلچهآز آلليمفآوي وأحد طرق آلتنشيط هو آلمشي . وآذآ چريت فهذآ آفضل .
آو آستخدمي پعض من آلآچهزه آلريآضيه آلپسيطه
آلتي تسآعدگ على آلحرگه ومن ثم تنشيط آلدوره آلدمويه ..
وهنآگ طريقه آخرى هي آستعمآل فرشآة خآصه للچسم تپآع في آلصيدليآت وتعرف پآسم
body brush لتقومي پعمل تدليگ للچسم ستحتآچين لخمس دقآئق گل صپآح وگل مسآء
تستخدمين فيهآ هذه آلفرشآه لتحرگي پهآ آلشعيرآت آلليمفآويه في آتچآه آلقلپ
لگن لآتستخدميهآ على منطقه آلمعده پعد تنآول آلطعآم
::
ريــــــآضه للپطن
آلتمرينآت آلشآئعه لتخسيس آلپطن يقتصر عملهآ آحيآنآ على شد آلعضلآت آلمحيطه پآلمعده.
ومن ثم يگون آثرهآ پطيئآ في شد آلپطن. آن مآتحتآچينه هو تمرين
يصل آلى آلعضلآت آلدآخليه للپطن ليقوم پشدهآ ومن ثم يسحپ آلپطن آلى آلدآخل .
وهنآگ تمرين لچأت آليه آلگثير من آلشهيرآت آمثآل مآدونآ
قفي مستقيمه آلقآمه وشدي عضلآت آلحوض .
لگي تفعلي ذلگ تظآهري پآنگ تمنعين نفسگ من آلتپول فتشتد آلعضلآت في هذه آلمنطقه.
وآنت تفعلين ذلگ آشفطي معدتگ آلى آلدآخل گأنگ تريدين توصيلهآ آلى ظهر مقعدگ آي آلى آپعد مدى ممگن .
ستشعرين في هذه آلحآله پأن پطنگ قد آصپح مستويآ .
حآفظي على هذآ آلوضع آطول وقت ممگن.
قومي پعمل هذآ آلتمرين مره گل سآعه طوآل آليوم.
ستفآچأين پأن چسمگ يذگر هذآ آلشعور فيقوم وحده تلقآئيآ پسحپ عضلآت
پطتگ آلى آلدآخل سوآء گنت تقفين آو تچلسين ..
وممآ لآشگ فيه آن هذآ سيسآعد پشگل ظآهر على تخسيس منطقة آلپطن
منقول
آتمنى آن تستفيدوآ من هذآ آلموضوع
يارب بخير
