هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

ما فائدة الإجاص

+7
AL-SUBAIE
علاء الجزائري
OuSsaMa BeDdAi
ASHEK PUBARAB
مصطفى ستيتان
منصورة
goboy
11 مشترك

descriptionما فائدة الإجاص Emptyما فائدة الإجاص

more_horiz
يحافظ على صحة الجهاز الهضمي يُعدّ الإجاص مصدراً جيداً للألياف، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من الإمساك، وتنظيم حركة الجهاز الهضمي، إذ تحتوي ثمرةٌ واحدةٌ من الإجاص على خمسة غراماتٍ من الألياف الغذائية، ويجدر الذكر أنَّ كميّة الألياف الموصى بها يومياً للرجال 38 غراماً، وللنساء 25 غراماً.[١] ينظم نسبة السكر في الدم يُعدّ الإجاص من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (بالإنجليزية: Low Glycemic Index)، أي أنّ الجسم يمتصّ السكريات الموجودة فيه ببطء، ممّا يقي من الارتفاع الكبير والسريع في مستويات السكر في الدم، أمّا الأطعمة التي تمتلك مؤشراً جلايسيمياً مرتفعاً -كالأرز الأبيض، والخبز الأبيض- فإنّها تُهضم بسهولة وتسبّب ارتفاعاً كبيراً في مستويات سكر الدم والإنسولين بعد تناول الوجبات، والذي يتبعه انخفاضٌ سريعٌ في مستويات السكر بالدم، ممّا يؤدي إلى الشعور بالرغبة الشديدة في تناول السكر، وتقلّب المزاج، ولذلك فإنّه يُنصح باختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسمي المنخفض كالإجاص.[١] يخفض نسبة الكوليسترول في الدم يمكن لمحتوى الألياف في الإجاص أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم؛ حيث وُجد في إحدى الدراسات أنَّ إضافة 10 غرامات من الألياف إلى الكمية المستهلكة يومياً تقلل مستويات الكوليسترول الضار، والكوليسترول الكلّي، كما أنَّ الألياف الغذائية تُعدّ مهمّةً للتحكم في الجهاز المناعي والالتهابات، وتقلل من خطر الأمراض الناتجة عن الالتهابات مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسرطان، والسمنة، ويحتوي الإجاص أيضاً على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين ج، وفيتامين ك، والنحاس، وتساعد هذه الموادّ الكيميائيّة على محاربة الجذور الحرّة، وحماية الخلايا من الضرر الذي يمكن أن تتسبّب به.[٢] يساعد على خسارة الوزن يساعد محتوى الإجاص من الالياف على الشعور بالشبع لوقتٍ أطول مع سعراتٍ حراريةٍ منخفضة؛ حيث ارتبطت زيادة تناول الألياف مع تحسين فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الألياف تنظم حركة الأمعاء الطبيعية، والتي تُعدّ ضروريّةً لإخراج السموم من الجسم من خلال العصارة الصفراوية والبراز، ويجدر الذكر أنّ الإجاص يتكوّن من حوالي 84% من الماء، ممّا يساعد على تنظيف الجهاز الهضميّ من السموم.[٢] القيمة الغذائية يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية التي يوفرها 100 غرامٍ من الإجاص:[٣] العناصر الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية 57 سعرةً حراريةً الكربوهيدرات 15.23 غراماً الألياف 3.1 غرامات السكر 9.75 غرامات الكالسيوم 9 مليغراماتٍ المغنيسيوم 7 مليغراماتٍ الفسفور 12 مليغراماً البوتاسيوم 116 مليغراماً فيتامين ج 4.3 مليغرامات

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
جزاك الله خيرا ..
على هذا المجهود الرائع ..
بارك الله فيك على  الإفادة ..
لاتبخل علينا بجديدك ..
وتقبل مروري المتواضع ..
تحياتي وتقديري..

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
ألف شكر على الموضوع القيم، 
وجعله الله في ميزان حسناتكم

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
شكرا على الموضوع
تقبل مروري ما فائدة الإجاص 235873

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
موضوع مميز 
بوركت على الطرح
gg444g 

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
شكراً للموضوع الصحي المميز


ما فائدة الإجاص 235873 

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
أشكرك على مشاركتك بقسم الصحى
شكرا لك ما فائدة الإجاص 886773

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
بارك الله فيك على مشركتك بقسم الصحة و الوقاية

تحياتي لك

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
تسلم الايادي  ما فائدة الإجاص 855709702 
مجهود اكثر من رائع
بالتوفيق 
ما فائدة الإجاص 886773 

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
بارك الله فيك على الموضوع المميز ما فائدة الإجاص 235873

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلي فيٌ وضعٌ بصمـتكـ بكل
حرٍفٌ تزخرفيه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ
ما فائدة الإجاص 13612226336

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
بارك الله فيكم علي الموضوع الرائع 
طرح مميز ومهم للجميع
بانتظار المزيد من المشاركات المميزه 
شكرا لكم 🌸

descriptionما فائدة الإجاص Emptyرد: ما فائدة الإجاص

more_horiz
شكرا عالطرح الممز و الراقي

ننتظر جديدك بإذن الله


بوركت ان شاء الله


تقبل ردي البسيط 
ودي  gg444g



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي