هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

فوائد الفيتامينات

+16
mohamed khalid
mohyou
(A7med)
مهـ مع الأحزان ـاجر
معهد المحترف هوست
سلومي
lolosico
ABDULMOHSIN ALHERZ
beso09
البرنس هيما
فلسـ فارس ـطين
x123
EH@B
TawwaT
لَِـيَِـنَِـاَِ }..
bohmad1
20 مشترك

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyفوائد الفيتامينات

more_horiz
تلعب الفيتامينات دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي

و يتسبب نقصها بظهور بعض الأعراض المرضية

وفيما يلي أقدم لكم :

* اسم الفيتامين *

* الى ما يؤدي نقصه في الجسم *

* فوائده *

* أماكن تواجده في طعامنا *

*
*
*

* فيتامين * A *

( نقصه ) :

حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين,

خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر

امراض العيون

( فوائده ) :

الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف ,

والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ

( يوجد في ) :

الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك -

زيت كبد الحوت- القمح- العسل



* فيتامين * B1 *


( نقصه ) :

التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد ,

ابيضاض الشعراو سقوطه , ضعف في الشهية

( فوائده ) :

يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي

والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم

( يوجد في ) :

الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة


* فيتامين * B2 *


( نقصه ) :

الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين-

يسبب الاكزيما يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين

( يوجد في ) :

الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء-

النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم



* فيتامين * B6 *

( نقصه ) :

قد يسبب الى العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات ,

الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم

( فوائده ) :

يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر -

يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان -

يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين

الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة -

ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية

( يوجد في ) :

النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم -

الحليب - البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا


* فيتامين * B12 *

( نقصه ) :

انيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ ,

بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن

( فوائده ) :يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء,

يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب

( يوجد في ) :

اللحوم- الكبدة- الكلاوي


* فيتامين * B *

( نقصه ) :

التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور

في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه

( فوائده ) :

أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد,

ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي

( يوجد في ) :

الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة


الفيتامين * C *


( نقصه ) :

تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع

بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة -

ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل

( فوائده ) :

يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم-

يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق

وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات

والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول

( يوجد في ) :

البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري-

الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة


الفيتامين * D *

( نقصه )

لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن-

( فوائده ) :

المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء

الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة

في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف

و يساعد على من التحدب, الارق

( يوجد في ) :

البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف-

اشعة الشمس في الصباح الباكر


الفيتامين * E *

( نقصه ) :

فقر الدم

( فوائده ) :

يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية-

حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة

( يوجد في ) :

بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس-

الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم


الفيتامين * P *

( فوائده ) :

يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية

و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات ,

يزيد من فعالية فيتامين سي

( يوجد في ) :

الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري

الفيتامين * K *

( نقصه ) :

يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي

( فوائده ) :

يمنع تخثر الدم

( يوجد في ) :

السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة


* حمض الفوليك *

( نقصه ) :

يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية ,

يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح

( فوائده ) :

يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي

وتلف الدماغ لدى الأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة ,

ينصح بة قبل وأثناء الحمل


( يوجد في ) :

الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة


* حامض البانتوثينيك *

( نقصه ) :

امراض المفاصل , ضعف العضلات

( فوائده ) :

يعتبر فيتامين الضغط لأنه يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي ,

تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس

بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين,

يعالج امراض المفاصل

( يوجد في ) :

خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا -

فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب

المــــصـــدر ..

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
يعطيك الف عافية


تحياتي

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكرا على الموضوع

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكرا

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكرا لك على طرح الموضوع وشكرا لك على الفائده بارك الله فيك

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
فوائد الفيتامينات Gtr8ybiwdwk8os59no

فوائد الفيتامينات Lolبــ ؛ ــــــــورك فيــ{ك} على الموضووووع ــ {



ج ــعــــــله الله في ميــــــــــزان ح ــس ــــناتكــ



ننتضر جديدكــ ع ـــــــلى
اح ـــــــ
ــر من الجمر آ
فوائد الفيتامينات Lol



اخــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوكم
في ال
له


فوائد الفيتامينات Lolانســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــان عــادي



تحـــــــــــــــــــــــــ اجمل كلماتي ــــــــــــــــــــياتي
فوائد الفيتامينات Lol

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكراً

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكرا لك على مابدعت

تحياتي وتقديري

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكرا علي طرح

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكرا لك

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكرا

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكـرآ لك

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
بارك الله فيك

موضع راائع

تحياتي

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
جزاك الله كل خير على المعلومات القيمه
وجعله الله فى ميزان حسانتك
ولاتحرمنا

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكرأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأ لك

ويعطيك العافية

وجعلها الله في ميزان حسناتك

وكل الخير لك

تقبل مروري

وتحياتي لكَ ...~|

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكرا

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
شكرا على الموضوع

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
جزاك الله كل خير

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
يعطيك العافية علي الموضوع والمجهود الرائع

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz


فوائد الفيتامينات Domain-ad52cec356

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
ْْوُاأاأوْْْ

@ُتسلم~ ايدك@ُ!

عُلٌىٌ
هُيٌكْ مُـــوُضــُوعـُ

تٌٌـبٌل مٌرٌوٌرٌيٌ~~ْْ

descriptionفوائد الفيتامينات Emptyرد: فوائد الفيتامينات

more_horiz
بارك الله فيك على الموضوع الرائع


تحياتي

KATALONIA



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي