تدليك الشعر باتباع الخطوات الآتية:[١] الجلوس في مكان مريح، وترك الهاتف في وضع صامت، ويُمكن تشغيل بعض الموسيقى الهادئة للمساعدة على الاسترخاء. إدخال الاصابع بين خصلات الشعر من الأمام، وتحريكها بشكل مُستقيم باتجاه الخلف، مع الضغط قليلاً وبلطف لتجنب تشابكات الشعر، وحلها إن وجدت. البدء بتدليك فروة الرأس بشكل دائري تارةً ومستقيم تارةً أخرى من الأمام إلى الخلف، مع الضغط بلطف مرة أخرى، ثُمّ يتم عكس الحركة والبدء من الخلف وباتجاه الأمام وبحركات دائرية، ومستقيمة. تكرار الحركات من الجانبين من اليسار مرة، للأعلى والأسفل، ثُمّ تكرار الحركة في دوائر، وتكرار الطريقة على الجانب الأيمن وبمنتصف الفروة. جعل أصابع اليدين على شكل حرف C، ثُمّ وضعهم على جانبي الرأس، بحيث يكون الإبهام أعلى من الأذنين والضغط على فروة الرأس بلطف والتحرك من الأمام والخلف. جمع الشعر بين اليدين بحيث يُصبح على شكل ذيل حصان ولفه، ثُمّ سحبه بلطف، وتكرار هذه الطريقة على عدة أقسام من الشعر. فرك الأذنين وخلف الأذنين مباشرة باستخدام الإبهام، وبقية الأصابع بحركات دائرية حول الأذن. تكرار فعل ذلك 2 إلى 3 مرات في الأسبوع قبل الذهاب للنوم. تدليك الشعر بالزيت الساخن يتم فعل ذلك باتباع الخطوات الآتية:[٢] اختيار زيت شعر مُناسب، ثُمّ وضع كمية منه في وعاء زجاجي، يتناسب مع طول وكثافة الشعر، ووضع الوعاء الزجاجي حتّى يسخن الزيت داخله، بداخل قدر مملوء بالماء المغلي. لفّ منشفة على الأكتاف، عند وصول الزيت لدرجة الحرارة المطلوبة، وتسريح الشعر بلطف لإزالة أي تشابكات، ثُمّ يتم وضع الزيت بأطراف الأصابع على الشعر. البدء بالتدليك بحركات دائرية لمدّة 5 إلى 10 دقائق على جميع أنحاء الشعر، عند وضع الزيت ثُمّ بعد الانتهاء يتم لفّ الشعر على شكل كعكة، وتغطيته بغطاء استحمام. ترك الزيت على الشعر مُدّة ساعة أو مدّة ليلة كاملة، ثُمّ غسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو. فوائد تدليك الشعر لتدليك الشعر هُناك عدة فوائد منها الآتي:[٣] يساعد على تخفيف التوتر والصداع المصاحب له، خاصةً الصداع النصفي. يعمل على تحسين تدفق الدم في فروة الرأس، وبالتالي تحفيز بصيلات الشعر على النمو. يُساعد على علاج العديد من مشاكل فروة الرأس، مثل قشرة الشعر.
