النشاط والطاقة التي ستملكينها طول اليوم تأتي من نوعية الفطور الذي تتناوليه في الصباح، لذلك ننصحك بتناول وجبة فطور صحية وغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تمكنك من القيام بمهامك اليومية بدون الشكوى من قلة النشاط وصعوبة الحركة والتركيز.
تزيد الحاجة إلى تناول فطور صحي وغني بالعناصر الغذائية الأساسية في حالة القيام بنظام غذائي للتخلص من الدهون المخزنة في الجسم، ولذلك تقدم مجلة حياتك 3 قوائم بالفطور الصحي والخفيف لتتمكني من بدء يومك بكامل النشاط والحيوية وبدون زيادة في الوزن.
القائمة الأولى:
- كوب زبادي خالي الدسم ممزوج بملعقة شوفان كبيرة
- حبة جوز
- 3 ثمرات مشمش أو ثمرة موز واحدة
القائمة الثانية
- 3 معالق فول بدون زيت
- شريحة خبز توست رجيم
- كوب من الحليب خالي الدسم محلى بملعقة عسل نحل
- ثمرة موز واحدة
القائمة الثالثة
- بيضة مسلوقة
- ملعقة جبن خالية الدسم
- شريحة خبز توست رجيم
- ثمرة موز واحدة
