[size=16]بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسن العشرين وحتي الثلاثين تكون كل خلايا الجسم في حالة أستعداد لإستقبال الهدايا من الغذاء المناسب والصحي, وكذلك فهي جاهزة لرفض
أستهتارك بها, وإهمالك لحقها فى الغذاء المتوازن الذي سيحافظ على صحتها.
وفي الغالب يكون الرفض متأخراً وفي صورة وهن, أو يظهر كتجاعيد وأمراض مزمنة فى الثلاثين والأربعين, فأهتمي بغذائك فى العشرين وما
بعدها تتمتعي بالصحة والجمال في الأربعين.
ومن اهم هذه المشاكل هي مشاكل العظام التى تنشأ من نقص الكالسيوم فى الجسم, وهناك مشاكل أخرى لاتقل خطورة عنها, مثل أوجاع
المفاصل, والأكزيما, والتكسر في الأظافر, و كذلك إرتفاع الكوليسترول, وحالات الشد العضلي.
]فيتامين (E) :
هو عنصر ضروري جداً لحماية الجلد من الجفاف لكونه يساعد فى توصيل القدر اللازم من الأكسجين للبشرة, و تكفيك الوجبات الغذائية و
الكريمات الغنية بهذا الفيتامين لتأمين حماية أكبر للبشرة.
الضغوط النفسية :
غدد الأدرينالين هي المسئولة عن إفراز هرمون الأدرنالين المسئول بدوره عن الوضع النفسي للمرأة أو الرجل, وتشير الأبحاث الطبية إلى أن
المرأة التي تتعرض للضغوط النفسية و التوتر العصبي الشديد تكون أكثر عرضة لأنقطاع الدورة الشهرية لديها قبل عامين من وقتها المحدد,
و للحد من المشكلة
يمكنك دعم غدة الأدرينالين بتناول نبات الجنسينج السيبيري فيما يمكن
التحكم فى التوتر بالإكثار من تناول بعض الأعشاب
كالكاموميل و valerian.
ما يناسب الإنسان فى سن الأربعين :
الأن و بعد أن كبر
أطفالك و قلت حدة التوتر اليومي و الحركة الزائدة, فأنت لم تعودي إلى كم
السعرات الحرارية, التي كنت تحتاجينها من قبل,
و بالتالي فنوعية الوجبات سوف تختلف قليلاً.
أوميجا 3 :
الأوميجا 3 تعد من
أهم المكملات الغذائية التي تحتاجين إليها من الناحية الصحية, فتناول
الكمية المناسبة من زيت السمك يومياً سيحد من إمكانية
تعرضك لأمراض القلب, و ضغط الدم و الكوليسترول.
