اسلوب الاسترخاء الذهني والبدني
يظن معظمنا أن مشاعرنا هي التي تحكم سلوكنا ولكن العكس صحيح أن سلوكنا قد يحدد حالتنا الذهنية مما يجعل محاولتنا للاسترخاء البدني وسيلة ناجحة للاسترخاء الذهني الذي هو أساس التفكير الإبداعي.
وفيما يلي بعض أساليب التوصل آلي حالة الاسترخاء الذهني علما بأن الذكر والقران من أهم الوسائل التي تساعد على الاسترخاء.
ومن أهم الأساليب:
- كن مرتاحاً ولتكن ملابسك فضفاضة .
- ركز على تنفسك وتنفس بعمق وبطء ورتابة.
- اغمض عينيك وتخيل انك في مكان هادئ جميل قرب بحيرة تخيل المنظر و أنصت آلية .
- كن واعياً لكل جزء من جسدك.
- تخيل جسدك كالبالونة يتسرب منها الهواء ببط حتى تفرغ تماماً.
- حاول التخلص من الأفكار الواعية تخيل عقلك وكأنة سماء زرقاء شاسعة عد واحد آلي عشرة بكل هؤدة وبهدؤء.
رأيكم يهمنى مع تحيات مها فؤاد ( مطورة الفكر الانسانى)
لمحات عن الدكتورة .مها أحمد فؤاد
http://dr-mahafouad.blogspot.com
يظن معظمنا أن مشاعرنا هي التي تحكم سلوكنا ولكن العكس صحيح أن سلوكنا قد يحدد حالتنا الذهنية مما يجعل محاولتنا للاسترخاء البدني وسيلة ناجحة للاسترخاء الذهني الذي هو أساس التفكير الإبداعي.
وفيما يلي بعض أساليب التوصل آلي حالة الاسترخاء الذهني علما بأن الذكر والقران من أهم الوسائل التي تساعد على الاسترخاء.
ومن أهم الأساليب:
- كن مرتاحاً ولتكن ملابسك فضفاضة .
- ركز على تنفسك وتنفس بعمق وبطء ورتابة.
- اغمض عينيك وتخيل انك في مكان هادئ جميل قرب بحيرة تخيل المنظر و أنصت آلية .
- كن واعياً لكل جزء من جسدك.
- تخيل جسدك كالبالونة يتسرب منها الهواء ببط حتى تفرغ تماماً.
- حاول التخلص من الأفكار الواعية تخيل عقلك وكأنة سماء زرقاء شاسعة عد واحد آلي عشرة بكل هؤدة وبهدؤء.
رأيكم يهمنى مع تحيات مها فؤاد ( مطورة الفكر الانسانى)
لمحات عن الدكتورة .مها أحمد فؤاد
http://dr-mahafouad.blogspot.com
