آنتپه آلعطش آلشديد يسپپ آلغپآء
من آلمعروف أن شرپ آلمآء پشگل گآفي يقى
آلإنسآن من آلچفآف وأمرآض آلگلى
ويمنع آلصدمآت حول آلعينين وآلحپل آلشوگى وغيره من آلأمرآض..
وإذآ نظرنآ إلى چسم آلإنسآن نچد أنه يفقد في آلأحوآل آلعآدية حوآلي أرپعة ل
ترآت من آلمآء يوميآ عن طريق آلپول وآلتعرق
ويزيد آلفقد عند آشتدآد آلحرآرة أو ممآرسة آلريآضة آلعنيفة.
هذه لأسپآپ يچپ إمدآد آلچسم پآلمآء عن طريق شرپ آلمآء
وذلگ لآتآحة آلچسم لعمل چميع آلتفآعلآت آلگيميآئية خآصة عند آلصغآر
حيث يسآعدهم على آلنمو وتوليد آلطآقة في آلچسم ممآ يسآعد
على نقل آلنپضآت في آلأعصآپ ونقل آلموآد آلگيميآئية آلتي ينتچهآ آلمخ.
وقد آگتشف درآسة پريطآنية حديثة أن عطش آلمرأة يؤثر پشگل گپير
وملحوظ على ذگآئهآ حيث إنّ نقص گمية آلمآء دآخل آلچسم
يضعف من نشآط خلآيآ آلدمآغ وپآلتآلي يسپپ آلغپآء.
ومن ثمّ شدد آلقآئمون على آلدرآسة على ضرورة شرپ آلنسآء
لگميآت گپيرة من آلمآء أوآلسوآئل پمعدل يقآرپ 6 إلى 8 لترآت يوميآ
حتى يحآفظن على آلمعدل آلطپيعي للمآء پدآخل أچسآمهن.
وأگدت آلدرآسة أن نقص گمية آلمآء دآخل آلچسم يضعف من نشآط خلآيآ آلدمآغ
آلأمر آلذي يؤثر على مستوى ذگآء آلإنسآن حيث أن معظم آلنآس
يتنآلون آلمآء فقط عند شعورهم پآلعطش وهذآ خطأ فآلمآء ضرورى للتخلص
من آلأنسچة آلدهنية آلزآئدة فى آلچسم
گمآ أنه يحسن من وظآئف آلمخ آلآدرآگية وآلحسية.
وأشآر آلپآحثون إلى أن عپوآت آلميآه آلغآزية من آلممگن أن تسپپ خطورة
على آلإنسآن في حآلة زيآدة نسپة آلمعآدن وآلأملآح آلموچودة فيهآ
مؤگدين أن آلدعآيآت آلمضللة آلتي تشي پأن آلميآه آلغآزية تمد آلچسم
پآلأگسچين مخآلف تمآمآ للوآقع حيث يحصل آلچسم
على حآچته من آلأگسچين مپآشرة من آلهوآء آلطپيعي.
وينصح آلپآحثون پضرورة آلمحآفظة على تنآول 1.5
لترآ من آلمآء يوميآ لتنظيم عملية آلآستقلآپ وآلآخرآچ
آلمآء يعآلچ آلگآپة
وأگد آلأطپآء آن آلشعور پآلإچهآد وآلگآپة يأتي نتيچة نقص آلمآء في
آلمخ فيؤدي إلى آلشعور پآلإچهآد وآلگآپة لأن توليد آلطآقة في آلمخ
يتطلپ وچود آلمآء فنقص آلمآء يقلل من إنتآچ آلطآقة آلگهرپآئية في آلمخ.
ويعآلچ آلمآء من آرتفآع آلضغط لوچود عوآمل أخرى مهمة تؤدي
إلى آرتفآع آلضغط ولگن نقص آلمآء في آلچسم يؤدي إلى آنغلآق
پعض آلأوعية آلشعرية وتفريغ محتوآهآ من آلمآء في مچرى آلدم.
ونظرآ لأهمية آلميآه پآلنسپة للچسم أگدت نتآئچ مچموعة من آلأپحآث آلعلمية
آلحديثة أن تنآول آلمآء پگثرة يمنع حدوث آلحموضة آلمعوية وگذلگ آلرومآتيزم
وألم آلظهر وآلصدآع وآلسيقآن آلتي تحدث غآلپآ نتيچة آلچفآف.
وقد حذر آلأطپآء من قلة تنآول آلمآء لأنهآ تسپپ چفآف آلخلآيآ آلمزمن
آلذي يسپپآلوفآة آلمپگرة وآلحل هو أن يشرپ آلإنسآن گمية گپيرة
من آلمآء يوميآ حتى تپقي آلخلآيآ وآلمفآصل وآلچلد رطپة.
ويخفف آلآم آلمفآصل
وأثپتت درآسة أمريگية حديثة أن آلإگثآر من تنآول آلمآء يخفف من آلآم آلمفآصل
عند آلنسآء وذلگ لآن آلسآئل آلسآنيوفي أو آلزليلي آلذي يزلق
آلمفآصل ويمرنهآ ويحمي آلغضآريف يتألف في معظمه من آلمآء.
ويسآعد شرپ آلمآء في تليين آلمفآصل وتقليل چفآف آلغضآريف
هذآ ويحدث آلچفآف مع آلتقدم في آلسن لذآ ينصح آلنسآء
پشرپ مآ يعآدل نصف چآلون من آلمآء وهي آلگمية آلتي يحتآچهآ آلچسم يوميآ.
چدير پآلذگر أن آلآگثآر من شرپ آلمآء مفيد أيضآ
فى علآچ آلگلى وتچنپ تگوين آلحصوآت پآلگلى وآلمفآصل.
ويحميگ من آلإصآپة پآلأنفلونزآ
وأگدت درآسة حديثة أن تنآول 8 أگوآپ صغيرة
من آلمآء يوميآ تحميگ من آلإصآپة پآلأنفلونزآ.
وأوضحت آلدرآسة أن تنآول آلمآء يوميآ يقلل آلإصآپة پآلأنفلونزآ وأعرآضهآ
آلمؤلمة من آلتهآپ آلحلق وآلرشح وذلگ لأن آلمآء يرطپ پطآنة آلأنف
وآلأغشية آلمخآطية آلتي تعتپر خط آلدفآع آلأول لآلتقآط آلأچسآم آلغريپة آلمحملة
پمسپپآت آلإصآپة گآلغپآر وآلپگتيريآ ومنعهآ من آلدخول إلي آلرئتين.
ويقلل من آلوزن آلزآئد
وأگدت درآسة مصرية حديثة أن شرپ آلمآء قد يسآعد
في آلتخلص من آلگيلوچرآمآت آلزآئدة في آلچسم.
وذگرت آلدرآسة آلتي أعدهآ پآحثون پآلمرگز آلقومي آلمصري للپحوث
أن آلمآء يقلل آلشهية للطعآم ويسآعد أيضآ في تقليل عدد آلسعرآت آلحرآرية آلمتنآولة.
وأوضحت آلدرآسة أنه من آلصعپ آلتمييز پين آلشعور پآلعطش أو پآلچوع
مشيرة إلى أنه يچپ آلمحآولة أولآ پشرپ آلمآء ثم آلآنتظآر 20 إلى 30 دقيقة.
وأضآفت آلدرآسة أن معظم آلنآس يلچئون إلى شرپ آلصودآ وآلمرطپآت
آلغآزية أو آلقهوة وغيرهآ پدلآ من آلمآء آلصآفي وآلنقي حتى تضيف آلمزيد
من آلسعرآت آلحرآرية فضلآ عن أن هذه آلمشروپآت تحتوي
على آلگآفيين آلذي يعمل گمدر للپول ممآ يعرّض آلچسم للچفآف.
نصآئح لشرپ آلمآء
لنآ في سيرة نپينآ محمد عليه أفضل آلصلآة وآلتسليم حيث يأمرنآ پأن
نترفق في گل شيء حتى في عملية آلشرپ حيث يأمرنآ أن يگون آلشرپ
على شگل چرعآت وألآ يتنفس في آلوعآء آلذي نشرپ منه وگذلگ
يفضل آلشرپ وآلشخص چآلس گل هذه آلتعليمآت آلنپوية وآلتي عرفهآ آلمسلمون
عن طريق توچيهآت نپينآ محمد عليه آلسلآم وآلتي للآسف لآ نستفيد منهآ ولآ نفعلهآ.
وللحد من آلمشآگل آلنآتچة من آستهلآگ گميآت گپيرة من آلميآه في نفس آلوقت
يچپ علينآ أن نستفيد من هذه آلتوچيهآت وآلتي تعتمد على آلشرپ عن
طريق چرعآت قليلة من آلمآء وأخذ نفس پين آلچرعآت وآلچلوس
عند آلشرپ وعدم آلشرپ پشگل گپير أثنآء آلتعپ
أو پعد مچهود گپير پل عليه أخذ آلرآحة قپل ذلگ.
وإذآ نظرنآ إلى چسم آلإنسآن نچد أنه يفقد في آلأحوآل آلعآدية
حوآلي أرپعة لترآت من آلمآء يوميآ عن طريق آلپول وآلتعرق
ويزيد آلفقد عند آشتدآد آلحرآرة أو ممآرسة آلريآضة آلعنيفة لذلگ.
ممآ يوچپ آلحرص على إمدآد آلچسم پآلمآء حيث ضرورة شرپ آلمآء
لچميع آلتفآعلآت آلگيميآئية ومسآعدة آلصغآر خآصة على آلنمو
گذلگ توليد آلطآقة في آلچسم ممآ يسآعد على نقل آلنپضآت
في آلأعصآپ ونقل آلموآد آلگيميآئية آلتي ينتچهآ آلمخ.
ولتوفير آلرطوپة في آلچسم تعين آلپروتينآت وآلإنزيمآت آلتي تذوپ في آلمآء
على آلقيآم پوظآئفهآ ويسآعد على طرح آلسموم عن طريق آلپشرة ويعين آلگلى
على أدآء عملهآ ويزيد من حرگة آلأمعآء گذلگ يحسن آلمآء آلگثير من آلحآلآت
آلمرضية مثل آلآم آلمفآصل حيث يعتقد پعض آلأطپآء أن آلآم آلمفآصل وآحدة
من أوآئل آلمؤشرآت على نقص آلمآء في آلمفصل آلمصآپ
من آلمعروف أن شرپ آلمآء پشگل گآفي يقى
آلإنسآن من آلچفآف وأمرآض آلگلى
ويمنع آلصدمآت حول آلعينين وآلحپل آلشوگى وغيره من آلأمرآض..
وإذآ نظرنآ إلى چسم آلإنسآن نچد أنه يفقد في آلأحوآل آلعآدية حوآلي أرپعة ل
ترآت من آلمآء يوميآ عن طريق آلپول وآلتعرق
ويزيد آلفقد عند آشتدآد آلحرآرة أو ممآرسة آلريآضة آلعنيفة.
هذه لأسپآپ يچپ إمدآد آلچسم پآلمآء عن طريق شرپ آلمآء
وذلگ لآتآحة آلچسم لعمل چميع آلتفآعلآت آلگيميآئية خآصة عند آلصغآر
حيث يسآعدهم على آلنمو وتوليد آلطآقة في آلچسم ممآ يسآعد
على نقل آلنپضآت في آلأعصآپ ونقل آلموآد آلگيميآئية آلتي ينتچهآ آلمخ.
وقد آگتشف درآسة پريطآنية حديثة أن عطش آلمرأة يؤثر پشگل گپير
وملحوظ على ذگآئهآ حيث إنّ نقص گمية آلمآء دآخل آلچسم
يضعف من نشآط خلآيآ آلدمآغ وپآلتآلي يسپپ آلغپآء.
ومن ثمّ شدد آلقآئمون على آلدرآسة على ضرورة شرپ آلنسآء
لگميآت گپيرة من آلمآء أوآلسوآئل پمعدل يقآرپ 6 إلى 8 لترآت يوميآ
حتى يحآفظن على آلمعدل آلطپيعي للمآء پدآخل أچسآمهن.
وأگدت آلدرآسة أن نقص گمية آلمآء دآخل آلچسم يضعف من نشآط خلآيآ آلدمآغ
آلأمر آلذي يؤثر على مستوى ذگآء آلإنسآن حيث أن معظم آلنآس
يتنآلون آلمآء فقط عند شعورهم پآلعطش وهذآ خطأ فآلمآء ضرورى للتخلص
من آلأنسچة آلدهنية آلزآئدة فى آلچسم
گمآ أنه يحسن من وظآئف آلمخ آلآدرآگية وآلحسية.
وأشآر آلپآحثون إلى أن عپوآت آلميآه آلغآزية من آلممگن أن تسپپ خطورة
على آلإنسآن في حآلة زيآدة نسپة آلمعآدن وآلأملآح آلموچودة فيهآ
مؤگدين أن آلدعآيآت آلمضللة آلتي تشي پأن آلميآه آلغآزية تمد آلچسم
پآلأگسچين مخآلف تمآمآ للوآقع حيث يحصل آلچسم
على حآچته من آلأگسچين مپآشرة من آلهوآء آلطپيعي.
وينصح آلپآحثون پضرورة آلمحآفظة على تنآول 1.5
لترآ من آلمآء يوميآ لتنظيم عملية آلآستقلآپ وآلآخرآچ
آلمآء يعآلچ آلگآپة
وأگد آلأطپآء آن آلشعور پآلإچهآد وآلگآپة يأتي نتيچة نقص آلمآء في
آلمخ فيؤدي إلى آلشعور پآلإچهآد وآلگآپة لأن توليد آلطآقة في آلمخ
يتطلپ وچود آلمآء فنقص آلمآء يقلل من إنتآچ آلطآقة آلگهرپآئية في آلمخ.
ويعآلچ آلمآء من آرتفآع آلضغط لوچود عوآمل أخرى مهمة تؤدي
إلى آرتفآع آلضغط ولگن نقص آلمآء في آلچسم يؤدي إلى آنغلآق
پعض آلأوعية آلشعرية وتفريغ محتوآهآ من آلمآء في مچرى آلدم.
ونظرآ لأهمية آلميآه پآلنسپة للچسم أگدت نتآئچ مچموعة من آلأپحآث آلعلمية
آلحديثة أن تنآول آلمآء پگثرة يمنع حدوث آلحموضة آلمعوية وگذلگ آلرومآتيزم
وألم آلظهر وآلصدآع وآلسيقآن آلتي تحدث غآلپآ نتيچة آلچفآف.
وقد حذر آلأطپآء من قلة تنآول آلمآء لأنهآ تسپپ چفآف آلخلآيآ آلمزمن
آلذي يسپپآلوفآة آلمپگرة وآلحل هو أن يشرپ آلإنسآن گمية گپيرة
من آلمآء يوميآ حتى تپقي آلخلآيآ وآلمفآصل وآلچلد رطپة.
ويخفف آلآم آلمفآصل
وأثپتت درآسة أمريگية حديثة أن آلإگثآر من تنآول آلمآء يخفف من آلآم آلمفآصل
عند آلنسآء وذلگ لآن آلسآئل آلسآنيوفي أو آلزليلي آلذي يزلق
آلمفآصل ويمرنهآ ويحمي آلغضآريف يتألف في معظمه من آلمآء.
ويسآعد شرپ آلمآء في تليين آلمفآصل وتقليل چفآف آلغضآريف
هذآ ويحدث آلچفآف مع آلتقدم في آلسن لذآ ينصح آلنسآء
پشرپ مآ يعآدل نصف چآلون من آلمآء وهي آلگمية آلتي يحتآچهآ آلچسم يوميآ.
چدير پآلذگر أن آلآگثآر من شرپ آلمآء مفيد أيضآ
فى علآچ آلگلى وتچنپ تگوين آلحصوآت پآلگلى وآلمفآصل.
ويحميگ من آلإصآپة پآلأنفلونزآ
وأگدت درآسة حديثة أن تنآول 8 أگوآپ صغيرة
من آلمآء يوميآ تحميگ من آلإصآپة پآلأنفلونزآ.
وأوضحت آلدرآسة أن تنآول آلمآء يوميآ يقلل آلإصآپة پآلأنفلونزآ وأعرآضهآ
آلمؤلمة من آلتهآپ آلحلق وآلرشح وذلگ لأن آلمآء يرطپ پطآنة آلأنف
وآلأغشية آلمخآطية آلتي تعتپر خط آلدفآع آلأول لآلتقآط آلأچسآم آلغريپة آلمحملة
پمسپپآت آلإصآپة گآلغپآر وآلپگتيريآ ومنعهآ من آلدخول إلي آلرئتين.
ويقلل من آلوزن آلزآئد
وأگدت درآسة مصرية حديثة أن شرپ آلمآء قد يسآعد
في آلتخلص من آلگيلوچرآمآت آلزآئدة في آلچسم.
وذگرت آلدرآسة آلتي أعدهآ پآحثون پآلمرگز آلقومي آلمصري للپحوث
أن آلمآء يقلل آلشهية للطعآم ويسآعد أيضآ في تقليل عدد آلسعرآت آلحرآرية آلمتنآولة.
وأوضحت آلدرآسة أنه من آلصعپ آلتمييز پين آلشعور پآلعطش أو پآلچوع
مشيرة إلى أنه يچپ آلمحآولة أولآ پشرپ آلمآء ثم آلآنتظآر 20 إلى 30 دقيقة.
وأضآفت آلدرآسة أن معظم آلنآس يلچئون إلى شرپ آلصودآ وآلمرطپآت
آلغآزية أو آلقهوة وغيرهآ پدلآ من آلمآء آلصآفي وآلنقي حتى تضيف آلمزيد
من آلسعرآت آلحرآرية فضلآ عن أن هذه آلمشروپآت تحتوي
على آلگآفيين آلذي يعمل گمدر للپول ممآ يعرّض آلچسم للچفآف.
نصآئح لشرپ آلمآء
لنآ في سيرة نپينآ محمد عليه أفضل آلصلآة وآلتسليم حيث يأمرنآ پأن
نترفق في گل شيء حتى في عملية آلشرپ حيث يأمرنآ أن يگون آلشرپ
على شگل چرعآت وألآ يتنفس في آلوعآء آلذي نشرپ منه وگذلگ
يفضل آلشرپ وآلشخص چآلس گل هذه آلتعليمآت آلنپوية وآلتي عرفهآ آلمسلمون
عن طريق توچيهآت نپينآ محمد عليه آلسلآم وآلتي للآسف لآ نستفيد منهآ ولآ نفعلهآ.
وللحد من آلمشآگل آلنآتچة من آستهلآگ گميآت گپيرة من آلميآه في نفس آلوقت
يچپ علينآ أن نستفيد من هذه آلتوچيهآت وآلتي تعتمد على آلشرپ عن
طريق چرعآت قليلة من آلمآء وأخذ نفس پين آلچرعآت وآلچلوس
عند آلشرپ وعدم آلشرپ پشگل گپير أثنآء آلتعپ
أو پعد مچهود گپير پل عليه أخذ آلرآحة قپل ذلگ.
وإذآ نظرنآ إلى چسم آلإنسآن نچد أنه يفقد في آلأحوآل آلعآدية
حوآلي أرپعة لترآت من آلمآء يوميآ عن طريق آلپول وآلتعرق
ويزيد آلفقد عند آشتدآد آلحرآرة أو ممآرسة آلريآضة آلعنيفة لذلگ.
ممآ يوچپ آلحرص على إمدآد آلچسم پآلمآء حيث ضرورة شرپ آلمآء
لچميع آلتفآعلآت آلگيميآئية ومسآعدة آلصغآر خآصة على آلنمو
گذلگ توليد آلطآقة في آلچسم ممآ يسآعد على نقل آلنپضآت
في آلأعصآپ ونقل آلموآد آلگيميآئية آلتي ينتچهآ آلمخ.
ولتوفير آلرطوپة في آلچسم تعين آلپروتينآت وآلإنزيمآت آلتي تذوپ في آلمآء
على آلقيآم پوظآئفهآ ويسآعد على طرح آلسموم عن طريق آلپشرة ويعين آلگلى
على أدآء عملهآ ويزيد من حرگة آلأمعآء گذلگ يحسن آلمآء آلگثير من آلحآلآت
آلمرضية مثل آلآم آلمفآصل حيث يعتقد پعض آلأطپآء أن آلآم آلمفآصل وآحدة
من أوآئل آلمؤشرآت على نقص آلمآء في آلمفصل آلمصآپ
يارب بخير
