دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول


فوائد التمر في إنقاص الوزن

+6
علاء الجزائري
منصورة
saad design
AmEr Dz
ahmadmitwally
goboy
10 مشترك

descriptionفوائد التمر في إنقاص الوزن Emptyفوائد التمر في إنقاص الوزن

more_horiz
يعدّ التمر بديلاً صحّياً للكعك، والحلويات، وغيرها من الأطعمة السكرية، حيثُ يحتوي على الألياف التي تُبطئ امتصاص السكر في مجرى الدم وتؤخّر عملية إفراغ المعدة، وتعمل على تقليل حجم الوجبة؛ مما يساعد على الالتزام بالنظام الغذائي، كما تساعد الألياف على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة، كما تُنظّم الهرمونات التي تؤثّر على الشهية مما يقلل من الجوع، فقد وجدت دراسة أنّ الألياف تُبطئ امتصاص المواد الغذائية؛ مما يؤدّي إلى زيادة الشعور بالشبع ويقلل من إجمالي كمّية الطعام المتناول في اليوم، وتشير دراسة أخرى إلى أنّ الفواكه قد تعمل كمضادة للسمنة على الرغم من محتواها من الفركتوز، والجلوكوز، والسكريات البسيطة الأخرى، وتحتوي أيضاً على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من السمنة وإدارة الوزن.[١] الفوائد العامة للتمر يحتوي التمر على العديد من الفوائد الصحّية، والتي تشمل ما يلي :[٢] تعزيز صحّة الدماغ: قد يُساعد تناول التمر على تحسين وظائف المخ، فقد وجدت الدراسات أنّ التمر يساعد على خفض علامات الالتهابات مثل الإنترلوكين في الدماغ، حيث ترتبط المستويات العالية من الإنترلوكين بزيادة خطر الإصابة بالأمراض التنكّسية العصبية مثل مرض الزهايمر، فقد أظهرت الدراسات أنّ التمر يُقلل من نشاط بروتينات الأميلويد بيتا؛ والتي يمكن أن تشكّل لويحات في الدماغ، وعند تراكم هذه اللويحات فإنّها قد تزعج التواصل بين خلايا الدماغ؛ مما قد يؤدّي إلى موت خلايا الدماغ والإصابة بمرض الزهايمر، وأوجدت دراسة أخرى أنّ التمر يقوّي الذاكرة، وقدرة التعلّم، ويقلل من القلق. تعزيز المخاض للنساء الحوامل: يساعد تناول التمر خلال الأسابيع الأخير من الحمل على تمدد عنق الرحم والتقليل من الحاجة إلى المخاض المستحث، فقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول 6 حبات من التمريومياً لمدّة 4 أسابيع قبل تاريخ الولادة يساعد على زيادة المخاض بشكل طبيعي بنسبة 20٪، ووجدت دراسة أخرى أنّ تناول ما بين 70 إلى 76 غراماً من التمر يومياً ابتداءً من الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل يساعد على تنشيط المخاض لمدّة 4 ساعات، ويمكن أن يكون ذلك ناتج عن المركّبات التي ترتبط بمستقبلات الأوكسيتوسين وهو هرمون يُسبب انقباضات المخاض أثناء الولادة، ويحتوي التمر أيضاً هلى مركّب العفص والذي يساعد على تسهيل الانقباضات، كما يعدّ مصدراً جيّداً للسكر والسعرات الحرارية الضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء المخاض. يعدّ من المحليات الطبيعية: يحتوي التمر على سكر الفركتوز الطبيعي؛ لذلك فهو فاكهة حلوة ويمتلك طعماً شبيهاً بالكراميل، ويمكن أن يُستخدم كبديلاً للسكر الأبيض، ولكن يُفضّل تناول التمر باعتدال لأنّه عالي بالسعرات الحرارية. القيمة الغذائية للتمر يوضّح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في حبة واحدة متوسطة الحجم من التمر:[٣] العنصر الغذائي القيمة الغذائية الطاقة 20 سعرة حرارية الكربوهيدرات 5.33 غرامات الألياف 0.6 غراماً البروتين 0.17 غراماً البوتاسيوم 47 ملليغراماً المغنيسيوم 3 ملليغرامات السكر 4.5 غرامات الدهون 0.03 غراماً الحديد 0.07 ملليغراماً فيتامين ب 6 0.012 ملليغراماً

descriptionفوائد التمر في إنقاص الوزن Emptyرد: فوائد التمر في إنقاص الوزن

more_horiz

بارك الله فيك اخي الغالي



descriptionفوائد التمر في إنقاص الوزن Emptyرد: فوائد التمر في إنقاص الوزن

more_horiz
شكرا لك اخي واصل

descriptionفوائد التمر في إنقاص الوزن Emptyرد: فوائد التمر في إنقاص الوزن

more_horiz
موضوع اكثر من رائع
شكرا لك ، نتظر كل جديدك بفارغ الصبر
تمنياتي لك كل التوفيق  فوائد التمر في إنقاص الوزن 235873 
.

descriptionفوائد التمر في إنقاص الوزن Emptyرد: فوائد التمر في إنقاص الوزن

more_horiz
مشاركة طيبة
الف تاف شكر
على الطرح المميز
ومزيدا من التالق
مع كل الاحترام والتقدير

descriptionفوائد التمر في إنقاص الوزن Emptyرد: فوائد التمر في إنقاص الوزن

more_horiz
شكراً للموضوع الصحي المفيد  فوائد التمر في إنقاص الوزن 886773

descriptionفوائد التمر في إنقاص الوزن Emptyرد: فوائد التمر في إنقاص الوزن

more_horiz
معلومات رائعة
الف شكر
فى انتظار كل ما هو جديد

descriptionفوائد التمر في إنقاص الوزن Emptyرد: فوائد التمر في إنقاص الوزن

more_horiz
شكرا على الموضوع

لا تحرمنا من جديدك

فوائد التمر في إنقاص الوزن 886773

descriptionفوائد التمر في إنقاص الوزن Emptyرد: فوائد التمر في إنقاص الوزن

more_horiz
شكراً للموضوع الصحي المفيد  فوائد التمر في إنقاص الوزن 886773

descriptionفوائد التمر في إنقاص الوزن Emptyرد: فوائد التمر في إنقاص الوزن

more_horiz
مسـاء ألج ـــوري
م ـوضوع في قمة إْلخيااال
ط ـرحت فابـٌْدع ـت
دم ـت ودآم ع ـطائك
ودائم ـا بأنتظـارج ـديدك الشيق
لكم خ ـالص تقديري واح ـترامي


privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي