دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول


أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

+12
OuSsaMa BeDdAi
As M eR
Saya minatsuki
VaMoS AmR
Arabian Star
moslimmasri
1M ThE BesT
ZiadMohi
دلوعة مصر
3A9LiyA dZ
دلوعه جدا
Judy
16 مشترك

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 840448

ظهور البثور

هذا يدل على نقصان الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات A,D

أهم المصادر الطبيعية:

عليكِ بتقليل تناول الدهون والدهون المتحولة وعليكِ بالاكثار من تناول الدهون الصحية , وتناولى المزيد من السلمون والسردين, والمكسرات مثل الجوز واللوز, والبذور مثل الكتان وبذور الشيا, وتناولى المزيد من الخضروات الورقية والخضروات الملونة مثل الجزر , والبطاطا ,والفلفل الاحمر .

الشعور بالتنميل باليدين بالجسم

هذا يدل على نقصان فيتامينات B مثل حمض الفوليكِ (B9 ) ,(B6) ,(B12) هذه المشكلة تتعلق مباشرة بالاعصاب الطرفية والتي تنتهي عند الجلد , ويمكن ان تصاحب تلك الأعراض القلق , والاكتئاب , والأنيميا , والتعب , وعدم التوازن فى الهرمونات.

أهم المصادر الطبيعية:

عليكِ بتناول المزيد من السبانخ - البنجر - اللوبيا - الفاصوليا الحمراء - الفول الأخضر - البيض - الأخطبوط - الدواجن - المحار - وبلح البحر.

التشنجات

هذا يدل على نقصان المغنيسيوم والكالسيوم ، والبوتاسيوم , واذا كنتِ تمارسين الأنشطة الرياضية فربما تفقدين الكثير من العناصر منها فيتامينات B الذى تذوب في الماء عن طريق التعرق الكثيف .

أهم المصادر الطبيعية:

عليكِ بتناول الموز - اللوز- البندق - القرع العسلى - الكرز - التفاح - الجريب فروت - البروكلى والسبانخ.

ظهور تشققات بالفم

وهذا يدل على نقصان العديد من الفيتامينات بجسمكِ وهى: فيتامينات B مثل النياسين (B3), ريبوفلافين (B 2), وفيتامين B12 وهو اكثر انتشارا عند الاشخاص الذين يتبعون حمية نباتية, والحديد والزنك.

أهم المصادر الطبيعية:

الدواجن - الفول السودانى - التونة والبيض والمحار - سمك السلمون - بلح البحر - الطماطم المجففة - الطحينة - والبقوليات - البروكلي - الفلفل الرومي الأحمر - والقرنبيط.

تساقط الشعر وظهور طفح على الجلد

هذا يدل على نقصان البيوتين (B7), المعروف بإسم فيتامين الشعر ,فيخزن جسمكِ الفيتامينات التى تذوب في الدهون (K ، E, D, A) و لا يخزن معظم فيتامينات B التي تذوب في الماء.

أهم المصادر الطبيعية:

البيض المطهو - السلمون - الأفوكادو - المشروم -القرنبيط - فول الصويا - المكسرات - توت العليق- والموز.

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 10b57e9512

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
أرجو أن يفيدكم

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 12932310022

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz

كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـ العافيه يارب

خالص مودتى لكـ

وتقبل ودى وإحترامى

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
مشكور لك علي الموضوع الجميل ،
تحياتي ،

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
نورتم الموضوع شكرا على المرور

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
شكرا لك

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
شكرا لك

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
موضوع جميل جدا
شكرا لك

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
سلمت لنا وسلم إبداعك 


وجزآك الله خيرا على ما تقدمه


تقبل ودي واحترامي

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
موضوع جميل  أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 886773
استمر في الأبداع

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعة
تحياتي وتقديري لك

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
شكرا لك وبارك الله فيك
على ما تقدم من كل جديد ومميز
ننتظر المزيد من المتعه والفائدة

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
شكرا للموضوع  gg444g واصل التميز

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
موضوع رائع
بارك الله فيك
أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 886773 

descriptionأعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyرد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

more_horiz
باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،،
أتمنى الاستمرار في نشر المزيد من هذه الإبداعات ،،،
تحياتي ،،


privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي