الإستعــداد النفــسي للإمتحـان
1* الإيمان والإقتناع بأن الإمتحان أمر طبيعي في الحياة بشكل عام وهو في الدراسة مجرد عملية تقييم لمدى التحصيل .
2* تأكد أن الخوف أو الإرتباك عامة وفي الإمتحان خاصة شعور إنساني بالنسبة للجميع ، فالمسألة لا تتعدى الدقائق الأولى أو الاختبار الأول على أقصى تقدير (الهرمونات والإفرازات)
3* التحضير والعمل الجيد في الإختبار الأول هو عربون أو بشرى بالنجاح وان حصل العكس فليكن حافز لتدارك الموقف .
4* ضع مشاكلك وانشغالاتك الشخصية (الغير دراسية) على رفوف الإنتظار فالامتحان هو أول الأوليات .
5* حاول إستحضار أجواء القسم وتدخلات أساتذتك وزملائك فهي تساعدك على تذكر بعض المعارف والمعلومات .
6* تفادي كل أشكال الصدامات والنزاعات مع الأهل والأصدقاء فهي تعكر المزاج وتقلل من القدرة على التركيز والإستعاب .
7* التقرب من كل الأطراف (أصدقاء ، أساتذة ، أقارب ، معارف ...) التي بمقدورها أن تقدم لك المساعدة والسند المعنوي وبالمقابل تقليص كل العلاقات التي تبعدك عن أجواء النشاط والعمل .
8* عقد صفقة محبة وانسجام وتفهم مع أفراد العائلة حتى تهيئ لنفسك الأجواء الملائمة للعمل والتحضير .
9* تجنب الجدال والنقاش مع زملائك حول مواقع الخطأ والصواب في الأسئلة مباشرة قبيل أو بعد الإمتحان لأن ذلك يشوش الذهن ويقلص من الطاقة النفسية اللازمة للاسترسال في الإختبارات اللاحقة ، اجمع مسوداتك وراجعها بعد نهاية كل الإختبارات .
10* اعلم في الأخير، صحيح أن البكالوريا هي الهدف الأول في ختام المرحلة الثانوية والفوز بها تتويج مرغوب ومطلوب ، لكنها في أخر المطاف هي فقط مفتاح من أهم المفاتيح – ليس الوحيد – لطرق أبواب المستقبل .
التعامل مع قلق الامتحانات
قبل الامتحان:
* كُن جاهزاً وأُدرس المواد بشكل كام * خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الإمتحان * إنتهي من المذاكرة وإسمح لنفسك وقتاً حتى تذهب إلى الإمتحان مبكراً ومن غير عجلة * إسترخ قُبيل الإمتحان * لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان * لاتذهب الى الإمتحان ومعدتك خالية * خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق * واجه الإمتحان بثقة تامة وأعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته * إستخدم وقت الإمتحان بدقة
خلال الامتحان
* إقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة * إجلس بشكل مريح * إذا واجهت سُؤالا صعباً، إنتقل الى سُؤال آخر * إذا كان الإمتحان صعباً، إختر أحد الأسئلة التي سهلة بالنسبة لك وأبدا الكتابة. ذلك قد يُعيد الى ذآكرتك مانسيته * لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً * واصل زياراتك للمراكز التعليمية والتقوية في جامعتك أو معهدك
الأستاذ : زوايــدي - ع -
ثانوية دادة محمد - القنادسة -
1* الإيمان والإقتناع بأن الإمتحان أمر طبيعي في الحياة بشكل عام وهو في الدراسة مجرد عملية تقييم لمدى التحصيل .
2* تأكد أن الخوف أو الإرتباك عامة وفي الإمتحان خاصة شعور إنساني بالنسبة للجميع ، فالمسألة لا تتعدى الدقائق الأولى أو الاختبار الأول على أقصى تقدير (الهرمونات والإفرازات)
3* التحضير والعمل الجيد في الإختبار الأول هو عربون أو بشرى بالنجاح وان حصل العكس فليكن حافز لتدارك الموقف .
4* ضع مشاكلك وانشغالاتك الشخصية (الغير دراسية) على رفوف الإنتظار فالامتحان هو أول الأوليات .
5* حاول إستحضار أجواء القسم وتدخلات أساتذتك وزملائك فهي تساعدك على تذكر بعض المعارف والمعلومات .
6* تفادي كل أشكال الصدامات والنزاعات مع الأهل والأصدقاء فهي تعكر المزاج وتقلل من القدرة على التركيز والإستعاب .
7* التقرب من كل الأطراف (أصدقاء ، أساتذة ، أقارب ، معارف ...) التي بمقدورها أن تقدم لك المساعدة والسند المعنوي وبالمقابل تقليص كل العلاقات التي تبعدك عن أجواء النشاط والعمل .
8* عقد صفقة محبة وانسجام وتفهم مع أفراد العائلة حتى تهيئ لنفسك الأجواء الملائمة للعمل والتحضير .
9* تجنب الجدال والنقاش مع زملائك حول مواقع الخطأ والصواب في الأسئلة مباشرة قبيل أو بعد الإمتحان لأن ذلك يشوش الذهن ويقلص من الطاقة النفسية اللازمة للاسترسال في الإختبارات اللاحقة ، اجمع مسوداتك وراجعها بعد نهاية كل الإختبارات .
10* اعلم في الأخير، صحيح أن البكالوريا هي الهدف الأول في ختام المرحلة الثانوية والفوز بها تتويج مرغوب ومطلوب ، لكنها في أخر المطاف هي فقط مفتاح من أهم المفاتيح – ليس الوحيد – لطرق أبواب المستقبل .
التعامل مع قلق الامتحانات
قبل الامتحان:
* كُن جاهزاً وأُدرس المواد بشكل كام * خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الإمتحان * إنتهي من المذاكرة وإسمح لنفسك وقتاً حتى تذهب إلى الإمتحان مبكراً ومن غير عجلة * إسترخ قُبيل الإمتحان * لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان * لاتذهب الى الإمتحان ومعدتك خالية * خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق * واجه الإمتحان بثقة تامة وأعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته * إستخدم وقت الإمتحان بدقة
خلال الامتحان
* إقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة * إجلس بشكل مريح * إذا واجهت سُؤالا صعباً، إنتقل الى سُؤال آخر * إذا كان الإمتحان صعباً، إختر أحد الأسئلة التي سهلة بالنسبة لك وأبدا الكتابة. ذلك قد يُعيد الى ذآكرتك مانسيته * لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً * واصل زياراتك للمراكز التعليمية والتقوية في جامعتك أو معهدك
الأستاذ : زوايــدي - ع -
ثانوية دادة محمد - القنادسة -
