هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

descriptionست نصائح رئيسية لتحضير نفسك للصيام في رمضان Emptyست نصائح رئيسية لتحضير نفسك للصيام في رمضان

more_horiz

ست نصائح رئيسية لتحضير نفسك للصيام في رمضان


  • قلل تناولك للكافيين تدريجيًا قبل رمضان، لتجنب الصداع الناتج عن انسحابه.
  • تغيير الساعة البيولوجية قبل رمضان، لتتأقلم مع مواعيد الوجبات والنوم الجديدة.
  • احمِ نفسك من الجفاف، بشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب الأغذية المالحة والمنبهات.
  • تناول وجبات قليلة، واختر الأغذية التي تهضم ببطء وتوفر الطاقة لفترات طويلة، مثل الحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية.
  • امتنع عن الوجبات الدسمة، والمقالي، والحلويات، والنقرشات، لتريح جهازك الهضمي وتمنع الانتفاخات والحموضة.
  • توقف عن التدخين، أو قلل منه قدر الإمكان، لتحسين صحتك العامة وتقليل الإدمان والانسحاب.



ست نصائح رئيسية لتحضير نفسك للصيام في رمضان NoUVHdSl9Jxxo7egbiKI--1--ifmu1



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي