هنالك العديد من الأفراد الذين لايستطيعون متابعة التدريبات الرياضية خارج منازلهم لضيق التوقيت أو لانشغال الأمهات بأطفالهم ، أو نتيجة التغيرات المناخية التي تقيدنا من الاستمتاع بالرياضات التي نعشقها ، ولهذا فقد حدث اكتشاف العديد من الأجهزة والادوات الرياضية التي متاح استعمالها في البيت وتمنح عائدات مذهلة لمستعمليها ، وتصبح أرخص ثمنا من النوادي الرياضية التي من المعتاد ان تصبح باهظة الثمن وتصبح مقيدة بمواعيد محددة غير ممكن تغييرها . ولذلك ، محبوبي القارئ ، وضعنا نحن هنا لائحة بـ أفضل الأجهزة الرياضية التي محتمل استعمالها لكل التدريبات التي محتمل أن تعاون على لياقة الجسد وسلامته .
1. قفز الحبل Soar Rope : أو نط الحبل ، تحتسب رياضة نط الحبل من أجمل وأرخص الرياضات التي محتمل ممارستها في البيت وفي الهواء الطلق ، وهي غير مجرد رياضة فحسب بل لها مزايا كثيرة فهي تعمل على حرق مقدار ضخمة من السعرات الحرارية وترفض تراكم الدهون في الجسد ، وتعمل على شد أنسجة عضلية الظهر والبطن ، فإن متابعة تلك الرياضة لخمسة عشر دقيقة كافية لحرق 200 سعرة حرارية أي ما يعادل ساعة من رياضة المشي ونصف ساعة من رياضة الركض ، وهي فضلا عن هذا تغنيك عن الاشتراك بالنوادي الرياضية لتحصل على جسد رشيق مشدود وخالي من الدهون المتراكمة فيكفي أن تمتلك الحبل المخصص بهذه الرياضة لتبدأ لحظيا أينما وأي توقيت تشاء .
2. كيتل بيل Kettlebell : هي معدة وزن روسية على هيئه كرة من الحديد ثقيلة ، تستعمل في رياضة رفع الأثقال لتقوية أنسجة عضلية الظهر والذراعين والفخذين وعضلات المعدة .
3. آلة التجديف Rowing Machine : هي شبيه التجديف المائي ولكن تستعمل في الهواء الطلق أو في البيت ، ولا يتطلب الفرد إلى أن يصبح محترفا في التجديف ، مع تلك الالة يتاح استعمالها بيسر مع اتباع عقب التوجيهات والإرشادات الخاصة باستخدامها ، لها مزايا بعض من شبيه مبالغة معدل اللياقة البدنية ، وتعمل على تعزيز عضلا الجسد ، وهذه الرياضة تعمل على حرق سعرات حرارية عديدة فهي تحتسب من أكبر الرياضات الحارقة للسعرات الحرارية عقب السباحة ، وتعمل على تنشيط الكورس الدموية ، وتمتاز تلك الآلة بأنها ملائمة لكل الطبقات وريثما كبار العمر .
4. الدراجة الثابتة Spin Exercise Bicycle : هي من أكثر الأجهزة الرياضية انتشارا ، وتحتسب رخيصة عن باقي الأجهزة الرياضية ، وهي تستعمل للرياضات الهوائية ، ، تعمل على تنشيط الجسد وتحافظ على لياقته ، وتنشط الفؤاد ، وهي نموذجية لتقوية عضلات المعدة والظهر والأرداف .
5. اليبتيكال ترينر Elliptical Trainer : هي آلة تدريب بيضاوية ، تعمل بحركة اهليجية ، وهي من الرياضات الهوائية ، تعمل على شد الجسد من الترهلات ، وتقوي عضلات المعدة والظهر والأرداف ، وتعمل على تعزيز الفؤاد . وتستمد التدريبات على تلك الآلة على شدة الدفع والسرعة لنتيجة أجمل ، وتحتسب ههذ الآلة من أكبر الآلت حرقا للسعرات الحرارية خاصة في الحصة الأسفل من الجسد .
6. المشاية الكهربائية Treadmill : أو السير الكهربائي ، تحتسب من أسهل الأجهزة الرياضية استعمالا ، وهي عبارة عن جهاز للمشي يستعمل في البيت عوضا عن المشي خارجا وهو نموذجي لمن لا يقدر الخروج من البيت لوجود أطفال أو لسوء وضعية الطقس وغيره من العلل ، وهي لا تجني حيزا في البيت ، وتحتسب أرخص بعديد من الاشتراك بأي نادي رياضي ، وتكونه مزودة بلوحة سيطرة في سرعة المشي أو الركض وشاشة تقديم لعدد نبضات الفؤاد خـلال المشي وتسجل رقم السعرات الحرارية التي يحرقها الجسد والتوقيت المستغرق في المشي ، وهي تعمل على شد عضلات الجسد كله وتنشط الكورس الدموية .
مخالف
1. قفز الحبل Soar Rope : أو نط الحبل ، تحتسب رياضة نط الحبل من أجمل وأرخص الرياضات التي محتمل ممارستها في البيت وفي الهواء الطلق ، وهي غير مجرد رياضة فحسب بل لها مزايا كثيرة فهي تعمل على حرق مقدار ضخمة من السعرات الحرارية وترفض تراكم الدهون في الجسد ، وتعمل على شد أنسجة عضلية الظهر والبطن ، فإن متابعة تلك الرياضة لخمسة عشر دقيقة كافية لحرق 200 سعرة حرارية أي ما يعادل ساعة من رياضة المشي ونصف ساعة من رياضة الركض ، وهي فضلا عن هذا تغنيك عن الاشتراك بالنوادي الرياضية لتحصل على جسد رشيق مشدود وخالي من الدهون المتراكمة فيكفي أن تمتلك الحبل المخصص بهذه الرياضة لتبدأ لحظيا أينما وأي توقيت تشاء .
2. كيتل بيل Kettlebell : هي معدة وزن روسية على هيئه كرة من الحديد ثقيلة ، تستعمل في رياضة رفع الأثقال لتقوية أنسجة عضلية الظهر والذراعين والفخذين وعضلات المعدة .
3. آلة التجديف Rowing Machine : هي شبيه التجديف المائي ولكن تستعمل في الهواء الطلق أو في البيت ، ولا يتطلب الفرد إلى أن يصبح محترفا في التجديف ، مع تلك الالة يتاح استعمالها بيسر مع اتباع عقب التوجيهات والإرشادات الخاصة باستخدامها ، لها مزايا بعض من شبيه مبالغة معدل اللياقة البدنية ، وتعمل على تعزيز عضلا الجسد ، وهذه الرياضة تعمل على حرق سعرات حرارية عديدة فهي تحتسب من أكبر الرياضات الحارقة للسعرات الحرارية عقب السباحة ، وتعمل على تنشيط الكورس الدموية ، وتمتاز تلك الآلة بأنها ملائمة لكل الطبقات وريثما كبار العمر .
4. الدراجة الثابتة Spin Exercise Bicycle : هي من أكثر الأجهزة الرياضية انتشارا ، وتحتسب رخيصة عن باقي الأجهزة الرياضية ، وهي تستعمل للرياضات الهوائية ، ، تعمل على تنشيط الجسد وتحافظ على لياقته ، وتنشط الفؤاد ، وهي نموذجية لتقوية عضلات المعدة والظهر والأرداف .
5. اليبتيكال ترينر Elliptical Trainer : هي آلة تدريب بيضاوية ، تعمل بحركة اهليجية ، وهي من الرياضات الهوائية ، تعمل على شد الجسد من الترهلات ، وتقوي عضلات المعدة والظهر والأرداف ، وتعمل على تعزيز الفؤاد . وتستمد التدريبات على تلك الآلة على شدة الدفع والسرعة لنتيجة أجمل ، وتحتسب ههذ الآلة من أكبر الآلت حرقا للسعرات الحرارية خاصة في الحصة الأسفل من الجسد .
6. المشاية الكهربائية Treadmill : أو السير الكهربائي ، تحتسب من أسهل الأجهزة الرياضية استعمالا ، وهي عبارة عن جهاز للمشي يستعمل في البيت عوضا عن المشي خارجا وهو نموذجي لمن لا يقدر الخروج من البيت لوجود أطفال أو لسوء وضعية الطقس وغيره من العلل ، وهي لا تجني حيزا في البيت ، وتحتسب أرخص بعديد من الاشتراك بأي نادي رياضي ، وتكونه مزودة بلوحة سيطرة في سرعة المشي أو الركض وشاشة تقديم لعدد نبضات الفؤاد خـلال المشي وتسجل رقم السعرات الحرارية التي يحرقها الجسد والتوقيت المستغرق في المشي ، وهي تعمل على شد عضلات الجسد كله وتنشط الكورس الدموية .
