مبارك عليكم الشهر الكريم
الفوائد الصحية لصيام شهر رمضان
1-زيادة التركيز، لا شك أنك ستدرك الآثار الإيجابية للصيام على صحتك العقلية والتركيز الروحي، وذلك بسبب انتاج الجسم المزيد من خلايا الدماغ، وبالتالي تحسين وظائف المخ.
2-ترك العادات السيئة، لأنك ستصوم خلال النهار، فإن رمضان هو الوقت المثالي للتخلي عن عاداتك السيئة من أجل الخير واستبدالها بعادات اخرى جيدة.
3-تقليل الوزن وزيادة الحيوية، في رمضان يتسبب الانخفاض في تناول الطعام أثناء الصيام في الانكماش التدريجي في معدتك، مما يعني أنك ستحتاج إلى تناول كميات أقل من الطعام للشعور بالامتلاء.
4-التخلص من الأمراض والسموم، الإضافة إلى كونه شهراً رائعاً للتطهير الروحي، فإن رمضان يعتبر بمثابة العلاج للتخلص من السموم والأمراض الكثيرة.
5-استيعاب المزيد من العناصر الغذائية، من خلال عدم تناول الطعام طوال اليوم خلال شهر رمضان، ستجد أن عملية التمثيل الغذائي لديك أكثر فعالية، مما يعني أن كمية المواد الغذائية التي تمتصها من الطعام تتحسن.
صيام رمضان وأهم فوائده الصحية:
أيام قليلة ويبدأ شهر البركة شهر رمضان المبارك 2022، والصيام له فوائد عديدة لجعل الصحة أفضل، وفوائد الصيام هى تعزيز صحة القلب وتحسين الحالة المزاجية
يستعد المسلمون لشهر رمضان المبارك وهو من أفضل الشهور التي تدعو إلى التقرب إلى الله؛ ما يغير السلوكيات إلى الأفضل.
ويساعد الصيام على الاهتمام بالصحة للإنسان بشكل كبير؛ حيث إن الصيام له فوائد مختلفة لحماية الجهاز الهضمي وتعزيز صحة القلب وتحسين الحالة المزاجية.
وفيما يلي أهم فوائد صيام شهر رمضان لصحة الإنسان..
فوائد صيام شهر رمضان:
1. حماية القلب:
الصيام يساعد على تعزيز صحة القلب والشرايين؛ لأن الصيام لمدة 14 ساعة تقريبا يساعد على تحسين عمل القلب نتيجة التقليل من المجهود الذي يقوم به القلب الناتج عن ضخ الدم إلى المعدة.
يأتي ذلك بالإضافة إلى أنه يساعد على التقليل من نسبة الدهون بالدم، وبالتالي يساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين أدائه،
2. تحسين الحالة المزاجية:
أثبتت الدراسات أن الصيام يساعد على تعزيز الحالة المزاجية؛ حيث إنه يساعد الدماغ على زيادة القدرة على مقاومة الإجهاد.
ووفقا لموقع كليفلاند كلينك أبوظبي؛ فإن الصيام مهم لتقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التعلم، وهذا من خلال زيادة شحن الدماغ؛ ما يعزز تطور خلايا الدماغ؛ ما يجعل الاستجابة للمعلومات تكون بشكل أفضل.
3. تقليل معدل الكوليسترول بالدم:
يساعد الصيام على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم؛ لأنه يقلل من تراكم الدهون بالدم؛ ولهذا فإن الصيام مهم لصحة القلب والأوعية الدموية؛ ما يساعد على الوقاية من الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.
4. إزالة السموم من الجسم:
الصيام خلال شهر رمضان يساعدك على التخلص من السموم الزائدة بالجسم؛ وهذا نظرا لعدم تناول الطعام والشراب طوال النهار؛ ما يساعد الجسم على التخلص من السموم التي توجد بالجهاز الهضمي.
وهذا لأن الصيام يساعد على تكسير الدهون المخزونة بالجسم؛ ما يساعد على توليد الطاقة.
5. مفيد للجهاز الهضمي:
الصيام يساعد على التخلص من الكثير من المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي، ومنها القولون العصبي وعسر الهضم والانتفاخات التي تصيب البطن وزيادة الحموضة، وهذا ناتج على أن الصيام يساعد على تقوية أغشية الجهاز الهضمي؛ ما يساعد على زيادة الكفاءة في قيام الجهاز الهضمي بدوره.
6. إنقاص الوزن:
لمن يريدون إنقاص وزنهم فإن الصيام يُعَد أفضل وسيلة لذلك، حيث إنه يساعد على قمع الشهية، وهذا من خلال تناول كميات أقل من الطعام، وهذا يمنح الجهاز الهضمي فترة طوال النهار للراحة؛ ما يؤدي إلى تقلص المعدة وهذا يحد من زيادة الشهية.
7. التخلص من العادات الصحية السيئة:
الصيام خلال شهر رمضان مهم للتخلص من بعض العادات السيئة التي يفعلها الأشخاص في الأيام العادية، ومنها التدخين وتناول الأطعمة التي تحتوي على معدل عالٍ من السكريات، وخلال الشهر قد يتم التعود على التخلص من هذه العادات؛ ما يساعد على الإقلاع عنها تماما.
