اسباب_تراكم_الدهون فى البطن والخصر ؟؟,
🩸تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .
اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون ......
1_ السبب الاول لما تصحى من النوم و تمر ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...
حتى تتفادي هذا اول ما تصحى تناول وجبة فطور صحيه وهذا نقطه مهمه جدا ..
2_ الضغط والتوتر العصبي...
اذا حسيت بتوتر ضروري تطلع الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه .
لان اذا ما تخلصت من التوتر و الضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي يزيد شهيتك
ويزيد الوزن ويقل من سرعة حرق الدهون....
كيف اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
_ زياده ف الشهيه
_ صداع
_ تشقق الاظافر
_ سوء الهضم
_ ارتفاع نسبة الكوليسترول
_ الام في العظام
_ اكتئاب
_ عدم انتظام الدوره الشهريه ( لدى النساء )
_ تساقط الشعر
السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه .
الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها حتى نتخلص من دهون البطن
صحتك_تهمنا
🩸تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .
اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون ......
1_ السبب الاول لما تصحى من النوم و تمر ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...
حتى تتفادي هذا اول ما تصحى تناول وجبة فطور صحيه وهذا نقطه مهمه جدا ..
2_ الضغط والتوتر العصبي...
اذا حسيت بتوتر ضروري تطلع الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه .
لان اذا ما تخلصت من التوتر و الضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي يزيد شهيتك
ويزيد الوزن ويقل من سرعة حرق الدهون....
كيف اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
_ زياده ف الشهيه
_ صداع
_ تشقق الاظافر
_ سوء الهضم
_ ارتفاع نسبة الكوليسترول
_ الام في العظام
_ اكتئاب
_ عدم انتظام الدوره الشهريه ( لدى النساء )
_ تساقط الشعر
السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه .
الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها حتى نتخلص من دهون البطن
صحتك_تهمنا
