هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

طرق خاطئة لتناول الفاكهة

+6
Saya minatsuki
L U C I F E R
اسامه العراقي
مصطفى ستيتان
manissa
abuahmad
10 مشترك

description طرق خاطئة لتناول الفاكهة Empty طرق خاطئة لتناول الفاكهة

more_horiz
لفاكهة أطعمة طبيعية وصحية. فهي مليئة بالألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تحارب السرطان. بالتأكيد تناول الفاكهة جيد لصحتنا، ولكن هناك بالمقابل بعض الأمور الهامة التي يجب أن تأخذها في عين الإعتبار قبل تناولك للفاكهة. لأن هناك سبعة أخطاء منتشرة تجعلك لا تستفيد من المغذيات الموجودة في الفاكهة بل تضرك أحيانا.
الفاكهة ليست متشابهة في مكوناتها

هل تشعر بالحيرة من ان كوب من الأناناس أفضل أم كوب من العنب البري؟ في حين أن الفاكهتين فيهما محتوى جيد من الفيتامينات (الأناناس هو مصدر جيد للفولات وفيتامين B6، والعنب البري ملئ بالألياف وفيتامين سى، و لكن يختلفان جدا من حيث كمية الكربوهيدرات والسكر والألياف في كل منهما.

"الثمار الأفضل هي تلك التي فيها أعلى مستوى من مادة البوليفينول - وهي مواد كيميائية تقاوم الالتهاب- وأدنى مؤشر للجهد السكري في الدم أو ما يسمى المؤشر الجلايسمي "،

هذا ما ينصحنا به الدكتور باري سيرز، مؤلف كتاب منطقة البحر الأبيض المتوسط. و المؤشر الجلايسمي (GI) يشير الى مدى سرعة أو بطء قدرة الغذاء على زيادة مستويات الجلوكوز في الدم. الفواكه ذات المؤشر GI المنخفض هي خيار أفضل بشكل عام لأنها تهضم ببطء أكثر، لذلك لا تؤدي لارتفاع مستويات السكر في الدم، بل و ستشعرك بالإمتلاء لفترة أطول.

لذلك خيارك الأفضل هو العنب البري و ليس الأناناس، لأن العنب البري فيه كمية عالية من مادة البوليفينول و مؤشر GI منخفض.

"بشكل عام معظم الفواكه التي تكون داكنة اللون، مثل العنب ، تكون أكثر ثراء بالمواد المضادة للأكسدة وتحتوي على كمية أقل من السكر لكل وجبة من الفواكه الملونة ذات الألوان الفاتحة، مثل الموز والبطيخ"، هذا ما يقوله الدكتور كيث كانتور خبير التغذية و مؤلف كتاب الصندوق الأخضر للأغذية.

description طرق خاطئة لتناول الفاكهة Emptyرد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

more_horiz
المصابون بالسكري لا يستطيعون تناول العنب بكثرة شكرا على الموضوع  طرق خاطئة لتناول الفاكهة 235873

description طرق خاطئة لتناول الفاكهة Emptyرد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

more_horiz
جزاك الله كل خير أخي أبو أحمد

تميز ملحوظ لك في المنتدى
واصل يا أخي

description طرق خاطئة لتناول الفاكهة Emptyرد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

more_horiz

اسعدنى المرور العطر

شكرا

description طرق خاطئة لتناول الفاكهة Emptyرد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

more_horiz
تسلم الايادي
وتحيه لك على جهودك

description طرق خاطئة لتناول الفاكهة Emptyرد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

more_horiz
شكرا لك على الموضوع 

ننتظر جديدك

description طرق خاطئة لتناول الفاكهة Emptyرد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

more_horiz
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي

description طرق خاطئة لتناول الفاكهة Emptyرد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

more_horiz
تشكيلة رائعة جدا  طرق خاطئة لتناول الفاكهة 000003254
بوركت جهودك المميزة  طرق خاطئة لتناول الفاكهة Zyxr_0444
وجزآك الله خيرا
دمت بحفظ الله ورعايته

description طرق خاطئة لتناول الفاكهة Emptyرد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

more_horiz
أشكرك على مشاركتك بقسم الاسره
شكرا لك  طرق خاطئة لتناول الفاكهة 886773

description طرق خاطئة لتناول الفاكهة Emptyرد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

more_horiz
شكرالموضوعك الاكثر من رائع
دمت بكل خير
كانت هنـــــــــــــ malakooo ــــــــــــــــا
 طرق خاطئة لتناول الفاكهة 9-4810

description طرق خاطئة لتناول الفاكهة Emptyرد: طرق خاطئة لتناول الفاكهة

more_horiz
باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،،
تقبل مروري ،،
تحياتي ،



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي