هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

description تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة Empty تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة

more_horiz
تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة
ماهي الحبوب الكاملة:

 تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة Wholewaet

الحبوب الكاملة تشمل جميع أنواع الحبوب المتعارف عليها من القمح والشعير والشوفان والذرة والأرز والدخن، وكذلك الخبز المصنع من الحنطة الكاملة، وبذور الحنطة والك*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-* والخبز الأبيض، أيضاً تشمل المكرونة وجميع المخبوزات وغيرها.
تعتبر الحبوب الكاملة مصدر مهم للكربوهيدرات، للبروتينات، للفيتامينات، للمعادن، لمضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان والدهون غير المشبعة كذلك. كما أنها خالية من الكوليسترول.
لها دور كبير في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض مثل مرض القلب التاجي والسرطان وداء السكري من النوع الثاني.
دورها في الوقاية من السرطان:
كلما زاد الاستهلاك اليومي للحبوب الكاملة يقل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
تأثيرها على الأمعاء:
تعمل الحبوب الكاملة على تنشيط حركة الطعام من خلال الجهاز الهضمي، وبالتالي فهي تعمل على تسهيل عملية الإخراج وتنشيط حركة الأمعاء.
تعمل كذلك على ربط السموم وإزالتها من الأمعاء، وتقوم بتقليل نسبة البكتيريا الضارة بالأمعاء وزيادة نسبة الجيدة منها.
دورها في الحفاظ على الوزن الصحي:
تمد الحبوب الكاملة الجسم بالطاقة لغناها بالألياف والتي تحتاج لوقت طويل للهضم وبالتالي توحي بالشبع لفترة طويلة فيعمل ذلك على تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي تقوم بدور كبير في عملية التخسيس، كما يساعد وجود الأحماض الدهنية غير المشبعة بها على تقليل الوزن.
أهميتها بالنسبة للحماية من داء السكري:
تناول الأطعمة المصنعة من الحبوب الكاملة يومياً يقلل من نسبة الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، كذلك فإن تناولها مفيد لمرضى السكري حيث يتم ربطها مع تحسينات حساسية الأنسولين.
تأثير تناولها على القلب:
لها دور مهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين لاحتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة حيث تعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بالدم.

description تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة Emptyرد: تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة

more_horiz
مشاركة مميزة
شكراً لجهودكِ في المنتدى
بارك الله بكِ وجزاكِ خيراً
بانتظار المزيد من ابداعكِ

description تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة Emptyرد: تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة

more_horiz
حميد العامري كتب:
مشاركة مميزة
شكراً لجهودكِ في المنتدى
بارك الله بكِ وجزاكِ خيراً
بانتظار المزيد من ابداعكِ

العفو اخي حميد العامري
والتميز هو مرورك
يسعدني ويشرفني ردك العطر
لك مني كل الاحترام والتقدير

description تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة Emptyرد: تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة

more_horiz
شكرا

description تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة Emptyرد: تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة

more_horiz
jassim1 كتب:
شكرا

أسعدني مرورك العطر
اخي jassim1
خالص احترامي وتقديري

description تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة Emptyرد: تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة

more_horiz
موضوع رائع
شكرا لكم
و جزاكم الله خيرا

description تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة Emptyرد: تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة

more_horiz
شكرا على الموضوع المميز  gg444g بارك الله فيك

description تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة Emptyرد: تعرفي على فوائد الحبوب الكاملة

more_horiz
باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،،
تقبل مروري ،،
تحياتي ،



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي