الدكتور أحمد بيبرس استشارى التغذية
عسر الهضم من المشاكل التى تقابل الكثيرين وخصوصا بعد تناول كميات كبيرة من الطعام, حيث يسبب اضطرابا فى الجزء العلوى من المعدة وفى كثير من الأحيان يسبب الشعور بالامتلاء والغثيان والقىء، بالإضافة للإصابة بالقرحة وعسر الهضم، ويشتكى منه الغالبية العظمى من المصريين ويقترن ببعض المشاكل التى يسببها بالمعدة، كالشعور بالضيق والانتفاخ بجانب الإمساك, وهذا ما يوضحه الدكتور أحمد بيبرس استشارى التغذية قائلا: إن عسر الهضم من الأمراض التى تؤثر على الشخص الذى يأكل بشراهة وينتج عن تراكم الأطعمة بالمعدة، مما يضرها أكثر ما يفيدها وقد ينتج عن ذلك قرحة فى المعدة وإفراز أحماض بها.
ويقدم استشارى التغذية عددا من النصائح لتجنب عسر الهضم، ومنها تجنب الأطعمة التى تضر الجسم وتسبب عسر الهضم مثل الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل, ويوضح أن المشروبات الغازية من أكثر الأطعمة التى تسبب امتلاء البطن، مؤكدا ضرورة الحرص على تناول وجبات صغيرة من الطعام بدلا من الوجبات الكبيرة حتى تحصل المعدة على كافة الفوائد الغذائية مع ممارسة الرياضة بصفة مستمر ومضغ الطعام جيدا وخفض التوتر بصفة مستمرة، لأن التوتر فى أوقات كثيرة يسبب الانتفاخ وعسر الهضم، بالإضافة لذلك تجنب النوم عقب تناول الطعام مباشرة وتناول المشروبات التى تهدئ المعدة كالينسون والنعناع.
ويقدم استشارى التغذية عددا من النصائح لتجنب عسر الهضم، ومنها تجنب الأطعمة التى تضر الجسم وتسبب عسر الهضم مثل الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل, ويوضح أن المشروبات الغازية من أكثر الأطعمة التى تسبب امتلاء البطن، مؤكدا ضرورة الحرص على تناول وجبات صغيرة من الطعام بدلا من الوجبات الكبيرة حتى تحصل المعدة على كافة الفوائد الغذائية مع ممارسة الرياضة بصفة مستمر ومضغ الطعام جيدا وخفض التوتر بصفة مستمرة، لأن التوتر فى أوقات كثيرة يسبب الانتفاخ وعسر الهضم، بالإضافة لذلك تجنب النوم عقب تناول الطعام مباشرة وتناول المشروبات التى تهدئ المعدة كالينسون والنعناع.
