الفطار
رز مسلوق بدون بدون سمنة ولا ملح ولا ماجى
وزبادى او لبن [/U]
الغداء
رز مسلوق وزبادى
العشاء برضو زيهم
وكلى ماتجوعى كلى رز او زبادى
والرياضة مش اقل من 40 دقيقة مشى
أحدث انواع الريجيم المنتشرة في أوروبا حاليا تعتمد أساسا على الأرز وتناوله بصفة منتظمة ولمدة 10 أيام متتالية. ويؤكد أخصائيو النظم العالمية للرجيم أن نظام رجيم الأرز يعتبر من الأنظمة العالمية الحديثة في العالم لإنقاص الوزن ويؤدي هذا النظام إلي إنقاص الوزن 4 كيلوجرامات دفعة واحدة ولكن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند إتباع هذا الرجيم وهي:
1. يجب ألا يزيد عدد الأيام عن 10 أيام.
2. يجب عدم تناول مشروبات أثناء إتباع هذا الرجيم باستثناء الماء والشاي أو القهوة بدون سكر.
بدآت فكرة رجيم النوع الوحد في الولايات المتحده وذآلك بعبر ما يسمى
الارز المغسول ثم انتشر بعدة بلدان واقيمت له مراكز خاصه حيث كان
يستخدم في بعض مراكز انقآص الوزن والتي يبقى المشترك مقيما بداخلها
ويقدم له الارز المغسول فقط وبكميات مفتوحه حتى الشبع وكان
هناك اختبار خاص في البول شظهر اذا كان الشخص يخفي الحقيقه
وتناول اشياء اخرى خلاف الارز المغسول
من المعلوم ان الارز المغسول هو ارز عادي يفقد نشوياته عبر الغسيل وتقدر نسبة
النشويات به حولي 7 % بالميه ولذالك فإن الامر لا يتعلق بغسل الارز او لا
حيث ان تناول كميه كبيره من يعوض عن التوفير الحاصل في الكربوهيدارات عبر الغسيل
يبدو سر نجاح هذا الرجيم هو مبدا النوع الواحد
تقول المؤلفه ان سبب السمنه هو سؤ الهضم او عدم اتمام هضم الطعام
والسبب هو مشآركات خاطئه بين انواع الطعام مما ينجم عنه بقآء الطعام في
المعده او الامعاء لفتره طويله من الوقت فيتفسخ ويتعفن ويولد نواتج ضآره
تنتشر في الامعاء وتؤدي الى السمنه
هذآ الرجيم هو اعظم رجيم بالعالم [ نحن لم نطلق عليه هذآ الاسم ]
بل مؤلفه إستاذة علم النفس جودي موسكوفتيش..
قآلت انه اخطر وانجح رجيم عرفه الانسآن..ملايين الاوربين مهووسون بالارز
لان بهذآ النظام الغذآئي يأكلون ما يشآئوون من الارز وينقص وزنهم
الحكايه هنا بالؤلفه جودي
حيث كان وزنها 120 كيلو وبظرف تسعة اشهر اصبح 60..
المهم بنووتات انا كتبت بشكل مختصر ونـــبـذه بسيطه عنه
لانه مقآل طوووويل حييل وتعبت وانا اكتب...الزبده هي
انك تآكلين رز مشخوووول او مثل ما قآلو الارز المغسوول
يعني تغسلينه وتطبخيه وتاكلينه مع وروب خالي الدسم..
وكثرة شرب مااااي..
سويه اسبوع وش خسرآنه..
وشوفي كم نزلتي..
بس تحذير وانتبــآآهـ.. لا تحطين لا لحم ولا دجاااج ولا خضره
بس تاكلين [ الارز مع الروب ]..لان المشكله هي بخلط
الاكل واللي يسبب التعفن والسمنه
#107
196
تجربة 1
انا عضوة مسجلة في المنتدى من فترة و متابعة للمنتدى لكن هذي اول مشاركة لي
بقولكم تجربتي القصيرة مع الارز والزبادي
انا كان وزني قبل الحمل 87 وطولي 167
وحملت على سمنة ووصل وزني في الحمل الى 105
وكانت ولادتي في 10 /8 بالهجري وصار وزني بعد الولادة 98
وطبعا انا من النوع الي ارضع فما قدرت اعمل ريجيمات فصرت احيانا اخف بالاكل واحيانا افرط يعني مد وجزر لحد ماصار وزني 94
لما صار ولدي 6اشهر
مشيت على ريجيم البطاطس يوم ولاعت كبدي وصرت 93.5
بعدها عملت ريجيم الزبادي الخالي الدسم والارز وصرت 90
وقفت وصرت اصوم القضاء 25 يوم وانتم عارفين الصيام يفرط الواحد بالمعجنات والحلى وزدت الى 91
الان لي اسبوع بادية في رجيم الارز والزبادي وصار وزني 88كيلو
يعني خسرت 10 كيلو
فاتمنى تشاركوني بالريجيم او تشجعوني لحتى اوصل هدفي الاول وهو 80
وعلى فكرة الريجيم روعة بمعنى الكلمة يحسسك بالشبع وهو ينزل اقل شئ للي يلتزم فيه 4كيلو باسبوع لكن انا صراحة اضفت عليه اضافات لاني ماستغني عن الكابتشينو وبالسكر
ونظامي هو عبارة عن ثلاث وجبات من الارز والزبادي الخالي الدسم
طبعا انا اصحى من النوم على 11 واكل حبة برتقالة واشرب علبتين مويه
وفي العصر وبعد العشاء اشرب كوب موكا 77سعرةاو كابتشينو سادة تقريبا 60 الي مكتوب عليهم نسكافية
ومرتين بالاسبوع اخذت شوكلاته حبه جالكسي
وبعدها بيومين حبة سنكرز
طبعا الارز مسلوق بدون ملح ولا زيت لكن كنت اضيف الشطة
كنت اعمل لكل وجبة نصف كوب من ارز باب الهند واضيف له كوب ماء
وصراحة ماكنت اشعر بالجوع الزبادي يحسس بالشبع
والفيتامينات ضروري علشان تعوضين النقص
فمين حابه تشاركني التجربة
منقوووووووووووووووووووووووووووول
تجربة 2
السلام عليكم
شنحوالكم صبايا
انا عندي كم يوم ابحث في المنتديات عن تجارب البنات في ريجيم الرز والزبادي
والحقيقة انه التجارب جدا مشجعة فمنهم من نزلت في 10 ايام الاولى 6 كيلو
وال10 ايام الثانين 4 كيلو
انا باذن الله راح ابتدي فيه من بكرة
الي ودها تجي تجرب معي نشجع بعض
كل يوم راح اكتب يومياتي و بعد كل 7 ايام راح احط وزني ان شاء الله
الرز لازم يكون مسلوق بدون لا زيت و لا سمن و لا حتى ملح
طبعا
ا
لفطور
زبادي او عصير برتقال او اي نوع من الفواكه
الغذاء
رز و زبادي
العشاء
رز و زبادي
و كل ما جعتي تقدري تاكلي رز او زبادي
اذا في مجال يمكن تسوي على الاقل ربع ساعة مشي او اي نوع من الرياضة اذا اكثر خير و نعمة
تجربة 3
هذا ردي في المسابقة:
انا اليوم خلصت ريجيم الارز و الزيادي و ببدأ بريجيم الكورن فليكس والحليب .. و ملاحظاتي على ريجيم الرز و الزبادي هي :
* مشبع جدا جدا لدرجة انك ما ممكن تكثرين اكثر من وجبتين باليوم
* بعد ثالث يوم تبدأ كمية الرز اللي تاكلينها تنقص و الشبع تحسينه قبل لا توصلين لنص الصحن
* مع اني بدأته من يوم الاثنين و خبصت يوم الخميس نزل وزني من 82 الى 79.5 يعني كيلوين و نص من غير رياضة الا مشي امس!!
* راح ارجعله الاسبوع القادم بعد ما اخلص ريجيم الكورن فليكس و الحليب
* اهم شي هو عدم اضافة اي شيء للرز .. لا زيت لا زبدة لا ماجي و لا ملح ..
* انا استخدمت زبادي اكتيفيا و مرات لبن اكتيفيا عشان الامساك .. و الحمدلله ما حصل اي امساك
منقوووووووووووووووووووووووووووووووووول
رز مسلوق بدون بدون سمنة ولا ملح ولا ماجى
وزبادى او لبن [/U]
الغداء
رز مسلوق وزبادى
العشاء برضو زيهم
وكلى ماتجوعى كلى رز او زبادى
والرياضة مش اقل من 40 دقيقة مشى
أحدث انواع الريجيم المنتشرة في أوروبا حاليا تعتمد أساسا على الأرز وتناوله بصفة منتظمة ولمدة 10 أيام متتالية. ويؤكد أخصائيو النظم العالمية للرجيم أن نظام رجيم الأرز يعتبر من الأنظمة العالمية الحديثة في العالم لإنقاص الوزن ويؤدي هذا النظام إلي إنقاص الوزن 4 كيلوجرامات دفعة واحدة ولكن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند إتباع هذا الرجيم وهي:
1. يجب ألا يزيد عدد الأيام عن 10 أيام.
2. يجب عدم تناول مشروبات أثناء إتباع هذا الرجيم باستثناء الماء والشاي أو القهوة بدون سكر.
بدآت فكرة رجيم النوع الوحد في الولايات المتحده وذآلك بعبر ما يسمى
الارز المغسول ثم انتشر بعدة بلدان واقيمت له مراكز خاصه حيث كان
يستخدم في بعض مراكز انقآص الوزن والتي يبقى المشترك مقيما بداخلها
ويقدم له الارز المغسول فقط وبكميات مفتوحه حتى الشبع وكان
هناك اختبار خاص في البول شظهر اذا كان الشخص يخفي الحقيقه
وتناول اشياء اخرى خلاف الارز المغسول
من المعلوم ان الارز المغسول هو ارز عادي يفقد نشوياته عبر الغسيل وتقدر نسبة
النشويات به حولي 7 % بالميه ولذالك فإن الامر لا يتعلق بغسل الارز او لا
حيث ان تناول كميه كبيره من يعوض عن التوفير الحاصل في الكربوهيدارات عبر الغسيل
يبدو سر نجاح هذا الرجيم هو مبدا النوع الواحد
تقول المؤلفه ان سبب السمنه هو سؤ الهضم او عدم اتمام هضم الطعام
والسبب هو مشآركات خاطئه بين انواع الطعام مما ينجم عنه بقآء الطعام في
المعده او الامعاء لفتره طويله من الوقت فيتفسخ ويتعفن ويولد نواتج ضآره
تنتشر في الامعاء وتؤدي الى السمنه
هذآ الرجيم هو اعظم رجيم بالعالم [ نحن لم نطلق عليه هذآ الاسم ]
بل مؤلفه إستاذة علم النفس جودي موسكوفتيش..
قآلت انه اخطر وانجح رجيم عرفه الانسآن..ملايين الاوربين مهووسون بالارز
لان بهذآ النظام الغذآئي يأكلون ما يشآئوون من الارز وينقص وزنهم
الحكايه هنا بالؤلفه جودي
حيث كان وزنها 120 كيلو وبظرف تسعة اشهر اصبح 60..
المهم بنووتات انا كتبت بشكل مختصر ونـــبـذه بسيطه عنه
لانه مقآل طوووويل حييل وتعبت وانا اكتب...الزبده هي
انك تآكلين رز مشخوووول او مثل ما قآلو الارز المغسوول
يعني تغسلينه وتطبخيه وتاكلينه مع وروب خالي الدسم..
وكثرة شرب مااااي..
سويه اسبوع وش خسرآنه..
وشوفي كم نزلتي..
بس تحذير وانتبــآآهـ.. لا تحطين لا لحم ولا دجاااج ولا خضره
بس تاكلين [ الارز مع الروب ]..لان المشكله هي بخلط
الاكل واللي يسبب التعفن والسمنه
#107
196
تجربة 1
انا عضوة مسجلة في المنتدى من فترة و متابعة للمنتدى لكن هذي اول مشاركة لي
بقولكم تجربتي القصيرة مع الارز والزبادي
انا كان وزني قبل الحمل 87 وطولي 167
وحملت على سمنة ووصل وزني في الحمل الى 105
وكانت ولادتي في 10 /8 بالهجري وصار وزني بعد الولادة 98
وطبعا انا من النوع الي ارضع فما قدرت اعمل ريجيمات فصرت احيانا اخف بالاكل واحيانا افرط يعني مد وجزر لحد ماصار وزني 94
لما صار ولدي 6اشهر
مشيت على ريجيم البطاطس يوم ولاعت كبدي وصرت 93.5
بعدها عملت ريجيم الزبادي الخالي الدسم والارز وصرت 90
وقفت وصرت اصوم القضاء 25 يوم وانتم عارفين الصيام يفرط الواحد بالمعجنات والحلى وزدت الى 91
الان لي اسبوع بادية في رجيم الارز والزبادي وصار وزني 88كيلو
يعني خسرت 10 كيلو
فاتمنى تشاركوني بالريجيم او تشجعوني لحتى اوصل هدفي الاول وهو 80
وعلى فكرة الريجيم روعة بمعنى الكلمة يحسسك بالشبع وهو ينزل اقل شئ للي يلتزم فيه 4كيلو باسبوع لكن انا صراحة اضفت عليه اضافات لاني ماستغني عن الكابتشينو وبالسكر
ونظامي هو عبارة عن ثلاث وجبات من الارز والزبادي الخالي الدسم
طبعا انا اصحى من النوم على 11 واكل حبة برتقالة واشرب علبتين مويه
وفي العصر وبعد العشاء اشرب كوب موكا 77سعرةاو كابتشينو سادة تقريبا 60 الي مكتوب عليهم نسكافية
ومرتين بالاسبوع اخذت شوكلاته حبه جالكسي
وبعدها بيومين حبة سنكرز
طبعا الارز مسلوق بدون ملح ولا زيت لكن كنت اضيف الشطة
كنت اعمل لكل وجبة نصف كوب من ارز باب الهند واضيف له كوب ماء
وصراحة ماكنت اشعر بالجوع الزبادي يحسس بالشبع
والفيتامينات ضروري علشان تعوضين النقص
فمين حابه تشاركني التجربة
منقوووووووووووووووووووووووووووول
تجربة 2
السلام عليكم
شنحوالكم صبايا
انا عندي كم يوم ابحث في المنتديات عن تجارب البنات في ريجيم الرز والزبادي
والحقيقة انه التجارب جدا مشجعة فمنهم من نزلت في 10 ايام الاولى 6 كيلو
وال10 ايام الثانين 4 كيلو
انا باذن الله راح ابتدي فيه من بكرة
الي ودها تجي تجرب معي نشجع بعض
كل يوم راح اكتب يومياتي و بعد كل 7 ايام راح احط وزني ان شاء الله
الرز لازم يكون مسلوق بدون لا زيت و لا سمن و لا حتى ملح
طبعا
ا
لفطور
زبادي او عصير برتقال او اي نوع من الفواكه
الغذاء
رز و زبادي
العشاء
رز و زبادي
و كل ما جعتي تقدري تاكلي رز او زبادي
اذا في مجال يمكن تسوي على الاقل ربع ساعة مشي او اي نوع من الرياضة اذا اكثر خير و نعمة
تجربة 3
هذا ردي في المسابقة:
انا اليوم خلصت ريجيم الارز و الزيادي و ببدأ بريجيم الكورن فليكس والحليب .. و ملاحظاتي على ريجيم الرز و الزبادي هي :
* مشبع جدا جدا لدرجة انك ما ممكن تكثرين اكثر من وجبتين باليوم
* بعد ثالث يوم تبدأ كمية الرز اللي تاكلينها تنقص و الشبع تحسينه قبل لا توصلين لنص الصحن
* مع اني بدأته من يوم الاثنين و خبصت يوم الخميس نزل وزني من 82 الى 79.5 يعني كيلوين و نص من غير رياضة الا مشي امس!!
* راح ارجعله الاسبوع القادم بعد ما اخلص ريجيم الكورن فليكس و الحليب
* اهم شي هو عدم اضافة اي شيء للرز .. لا زيت لا زبدة لا ماجي و لا ملح ..
* انا استخدمت زبادي اكتيفيا و مرات لبن اكتيفيا عشان الامساك .. و الحمدلله ما حصل اي امساك
منقوووووووووووووووووووووووووووووووووول
