ما هي أهم ظاهرة في حياة كل امرأة؟
إنقطاع الطمث هو ظاهرة طبيعيّة في حياة كل إمرأة ، تماماً كالبلوغ. أعراض
سن اليأس – أو سن الأمل –كما أصبحت التسمية الجديدة، تبدأ قبل أعوام من
مرحلة انقطاع الطمث.
علامات مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وأعراضها:
- هبّات ساخنة.
- مزاج متعكر أحياناً.
- تغيّرات في المثانة والمهبل.
- مشكلات في النوم.
- زيادة في الوزن.
- فقدان الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
- زيادة الشعر في الوجه.
يزيد نقص هرمون الاستروجين والبروجستيرون من فقدان العظام للمعادن. من هنا
أهمية الكالسيوم والفيتامين (د) اللذين يساعدان في امتصاص الكالسيوم من
الجسم.
حاجات الكالسيوم في هذه الفترة تراوح ما بين 1200-1500mg في اليوم،
ومن ابرز مصادر الكالسيوم:
الحليب الخالي من الدسم (كوب = 300mg )
اللبن الخالي من الدسم (كوب = 300mg )
السردين (غنية جداً) (mg 260 في كل 2)
السبانخ (كوب = 138mg )
البروكولي (6 قطع = 100mg )
اللوز (ربع كوب = 100mg )
الطحينة ( ملعقتان = 130mg )
بعض الأدوية التي يتم تناولها هي هرمونات بديلة، لكن العديد من النساء يرفضن هذا العلاج أو يمنعهن الطبيب من تناولها.
إنقطاع الطمث هو ظاهرة طبيعيّة في حياة كل إمرأة ، تماماً كالبلوغ. أعراض
سن اليأس – أو سن الأمل –كما أصبحت التسمية الجديدة، تبدأ قبل أعوام من
مرحلة انقطاع الطمث.
علامات مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وأعراضها:
- هبّات ساخنة.
- مزاج متعكر أحياناً.
- تغيّرات في المثانة والمهبل.
- مشكلات في النوم.
- زيادة في الوزن.
- فقدان الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
- زيادة الشعر في الوجه.
يزيد نقص هرمون الاستروجين والبروجستيرون من فقدان العظام للمعادن. من هنا
أهمية الكالسيوم والفيتامين (د) اللذين يساعدان في امتصاص الكالسيوم من
الجسم.
حاجات الكالسيوم في هذه الفترة تراوح ما بين 1200-1500mg في اليوم،
ومن ابرز مصادر الكالسيوم:
الحليب الخالي من الدسم (كوب = 300mg )
اللبن الخالي من الدسم (كوب = 300mg )
السردين (غنية جداً) (mg 260 في كل 2)
السبانخ (كوب = 138mg )
البروكولي (6 قطع = 100mg )
اللوز (ربع كوب = 100mg )
الطحينة ( ملعقتان = 130mg )
بعض الأدوية التي يتم تناولها هي هرمونات بديلة، لكن العديد من النساء يرفضن هذا العلاج أو يمنعهن الطبيب من تناولها.
