من الأخطاء الشائعة ان
الكثيرين في المجتمع، من الذين يمتهنون أعمالا إدارية، قد تعودوا الجلوس
لساعات طويلة في مكاتبهم ينجزون أعمالهم من دون حركة، مما يضعف عضلات الفخذ
والساقين على المدى الطويل ويسمح بركود الدم داخل الأوعية الدموية في
الساقين مما يحفز تكوين جلطات دموية مع الوقت.
وقد
ثبت من الدراسات في هذا المجال أن الجلوس لوقت طويل من دون تحريك الأطراف
السفلية يعتبر أحد أهم العوامل لتكوين جلطات دموية خطيرة.
الوكالة الأميركية للبحوث وجودة الرعاية الصحية تقدم مجموعة من الاقتراحات للمساعدة في منع تكوين الجلطات الدموية، نذكر منها ما يلي:
* ارتداء جوارب فضفاضة، وكذلك التعود أن تكون جميع الملابس واسعة ومريحة.
* ارتداء جوارب ضاغطة تغطي الساقين، خاصة إذا أوصى الطبيب المعالج بذلك.
* رفع الأطراف السفلية (الساقين) إلى الأعلى، نحو 6 بوصات (15 سم) فوق مستوى القلب عدة مرات في اليوم الواحد.
*
التحرك وتغيير وضع الجلوس من وقت لآخر باستمرار على أن لا تزيد مدة الجلوس
المتواصل عن ساعة واحدة في وقت واحد، وكذلك تغيير وضع القدمين أثناء
الجلوس.
* ممارسة الرياضة لتقوية عضلات الساقين وتنشيط الدورة الدموية.
* الحد من كمية الملح في الطعام.
* حماية الساقين من التعرض لأي إصابة، وترك عادة وضع الساق على الساق.
* رفع الجانب من السرير (مكان وضع القدمين) بمقدار نحو 4 إلى 6 بوصات (10 - 15 سم).
* عدم أخذ أي دواء ما لم يكن موصوفا من قبل الطبيب وبعلمه ومتابعته.
