يشعر الكثير من الناس في بعض الأوقات بتقلبات مزاجية،
يمكن أن تؤثر على أدائهم سواء في عملهم أو في تعاملهم من الأشخاص من حولهم.
لذا يتوجب على المرء ألا يدع مثل هذه التقلبات تسيطر عليه، ويحاول التخلص
منها قدر الإمكان وبأسرع وقت.
وحسبما ذكر موقع LifeHack، فإن هناك عددا
من الأساليب السهلة والبسيطة التي يمكن للمرء اتباعها عند شعوره ببعض
التقلبات المزاجية، ومن هذه الأساليب ما يلي:
- استخدام أسلوب الروائح
العطرية: تعتبر الروائح العطرية من أفضل الوسائل لتعديل المزاج. فغالبا ما
تقوم الرائحة العطرية بإثارة ذكرى ما في ذهن المرء وتنشط ذهنه. لكن عليك أن
تحرص على اختيار روائح لطيفة وهادئة سواء من الورود أو حتى من العطور
المفضلة لديك، وكل ما عليك هو رش هذه الرائحة في الهواء من حولك أو حتى على
معصميك. كما يمكنك وضعها في حوض الاستحمام وتقوم بأخذ حمام دافئ يريح
أعصابك ويحسن مزاجك. ومن الجدير بالذكر أن استنشاقك لرائحة طعام تحبه قد
تفي بالغرض، ويمكنك اعتبار هذا الأمر سببا آخر لشراء قطعة من الحلوى
الطازجة.
- استخدام أسلوب الذكريات: تحتفظ الذكريات الجميلة في داخلها
بطاقة كبيرة قادرة على مساعدتك على تغيير حالتك المزاجية، وكل ما عليك فقط
أن تستذكر بهدوء أسعد الذكريات لديك وأن تمر عليها ببطء في ذهنك مستمتعا
بكل لحظة فيها. من الأمثلة على هذه الذكريات يمكنك أن تستخدم ذكرى نجاحك في
الجامعة أو زواجك أو ولادة طفلك أو أي ذكرى أخرى كانت سببا في إسعادك.
-
استخدام أسلوب الضحك: يعتبر الضحك بالفعل خير دواء للكثير من الأمراض، لكن
وعلى الرغم من "مجانيته" من الناحية المادية، إلا أن البعض لا يتمكنون من
استخدامه لما يثقلون به كاهلهم من مشاكل ومتاعب. لكن يجب عليك في حال شعرت
بأنك تعاني من ضغوطات الحياة أن تأخذ نفسا عميقا وتحاول أن تحرر نفسك ولو
لبرهة من متاعبك، على أن تستغل هذه الفترة بتذكر حدث مضحك أو أن تقوم بأي
شيء يجعلك تضحك كأن تشاهد مشهدا من مسرحية تحبها أو ما شابه، وتذكر أنك
بمجرد أن تبدأ الضحك، ستشعر بأن متاعبك بدأت تخف شيئا فشيئا.
- استخدام
أسلوب الحركة والصوت: من ضمن الأساليب الناجعة والتي من الممكن أن تكون
خافية على الكثيرين هي قيام المرء باستخدام جسده وصوته للتخلص من مزاجه
السيئ. ولتوضيح الأمر يمكنك عندما تشعر بتقلباتك المزاجية السلبية أن تبدأ
بتفريغها عن طريق حركة جسدك فضلا عن استخدام صوتك. من ضمن الخيارات المتاحة
أن تصرخ أو تغني أو تركض أو تضرب المخدة بقوة. كل هذه الأمور وما شابهها
يمكن أن تساعدك على التخلص من مزاجك السيئ ولا بد أنه سبق لك وأن جربت
أحدها من قبل.
- استخدام تقنية الحرية النفسية: يمكن لهذه التقنية أن
تساعدك على تغيير مزاجك السيئ وبأسرع مما تعتقد. حيث إن هذه التقنية تعمل
على استخدام المسارات الحيوية داخل الجسد من أجل تحرير الطاقة السلبية التي
بداخله وتجعل المرء فيما بعد يشعر بالراحة. فلو كنت ممن يتقنون استخدام
هذه التقنية فاعلم أن النقر لخمس دقائق على نقاط معينة من جسدك سيجعلك تشعر
براحة كبيرة، ولو لم تكن على اطلاع كاف على ما يخص هذه التقنية فيمكنك أخذ
فكرة عنها عن طريق الكثير من المواقع الإلكترونية.
