آلسلآم عليگم :
أگيد آلبعض منگم عند? مشگل? في آلتوتر و آلنسيآن و آلعصبي? و عدم آلترگيز و تحس أنگك تتضآيق من أشيآء مآتعرف إيش مصدرهآ ˛
إقولگم ليش ؛ آلعقل آللآوآعي للإنسآن مؤثر علي? بگل حآج? آگتسب?آ منذ آلطفول? ˛ و عشآن ننظف آلعقل آللآوآعي و. ندعم? دعم إيجآبي و? آلدعم بيأثر علينآ نفسيآ و صحيآ ˛
أعملوآ ? آلحرگ? معآي :
گل
يوم قبل آلنوم ب 10 دقآئق
أتمدد على آلأرض شيل منگك گل حآج? تعرقل آلطآق? مثل آلسآع? أو خآتم أو بگل? آلشعر
أنسدح على ظ?رگك و خلي رجلگك على آلجدآر بزآوية شب? متعآمد? أو آلوضعي? آللي تريحگك أهم شيء أهم شيء أن آلقدم يگون لآصق في آلجدآر و أنگك تگون مرتآح ˛
شغلوآ قرآن ˛ سورة ي حبذآ تگون مدني? ˛ يعني م تتگلم عن آلأحگآم ˛ آلأفضل تگون سورة تتگلم عن آلجنة و عن آلنفس ˛ مثل آلأنبيآء أو فآطر
خلآل م أنت م
تسمع آلسورة
غمض عينگك
أتنفس من فمگك ألين يدخل آل?وآء لبطنگك و ينتفخ و أرجع خرج? ب?دوء من بطنگك من خلآل آلفم
و خليگك على آلحرگ? هذ? لمدة 10 دقآئق
و طول م أنت تعمل آلحرگ? هذي خليگك مرگز ترگيز تآم مع گلمآت آلسورة ..
فآئدة ? آلحرگ? :
- تبرمج آلعقل آللآوآعي على گلمآت آلسورة
- تسبب هدوء للإنسآن ..
- تعآلجگك بعد آلل? من مشآگل آلقولون لأنگك حرگت شآگرة آلبطن من خلآل آلتنفس
- تنظف آلعقل آللآوآعي من
آلآثآر آلسلبية آللي أگتسب?آ في آلمآضي
- ب إختصآر :
آللي يستمر على ? آلحرگ? لمدة أسبوعين إلى ش?ر ˛ بعد آلل? وعد مني ب تتغير حيآت? 180 درج? '
أگيد آلبعض منگم عند? مشگل? في آلتوتر و آلنسيآن و آلعصبي? و عدم آلترگيز و تحس أنگك تتضآيق من أشيآء مآتعرف إيش مصدرهآ ˛
إقولگم ليش ؛ آلعقل آللآوآعي للإنسآن مؤثر علي? بگل حآج? آگتسب?آ منذ آلطفول? ˛ و عشآن ننظف آلعقل آللآوآعي و. ندعم? دعم إيجآبي و? آلدعم بيأثر علينآ نفسيآ و صحيآ ˛
أعملوآ ? آلحرگ? معآي :
گل
يوم قبل آلنوم ب 10 دقآئق
أتمدد على آلأرض شيل منگك گل حآج? تعرقل آلطآق? مثل آلسآع? أو خآتم أو بگل? آلشعر
أنسدح على ظ?رگك و خلي رجلگك على آلجدآر بزآوية شب? متعآمد? أو آلوضعي? آللي تريحگك أهم شيء أهم شيء أن آلقدم يگون لآصق في آلجدآر و أنگك تگون مرتآح ˛
شغلوآ قرآن ˛ سورة ي حبذآ تگون مدني? ˛ يعني م تتگلم عن آلأحگآم ˛ آلأفضل تگون سورة تتگلم عن آلجنة و عن آلنفس ˛ مثل آلأنبيآء أو فآطر
خلآل م أنت م
تسمع آلسورة
غمض عينگك
أتنفس من فمگك ألين يدخل آل?وآء لبطنگك و ينتفخ و أرجع خرج? ب?دوء من بطنگك من خلآل آلفم
و خليگك على آلحرگ? هذ? لمدة 10 دقآئق
و طول م أنت تعمل آلحرگ? هذي خليگك مرگز ترگيز تآم مع گلمآت آلسورة ..
فآئدة ? آلحرگ? :
- تبرمج آلعقل آللآوآعي على گلمآت آلسورة
- تسبب هدوء للإنسآن ..
- تعآلجگك بعد آلل? من مشآگل آلقولون لأنگك حرگت شآگرة آلبطن من خلآل آلتنفس
- تنظف آلعقل آللآوآعي من
آلآثآر آلسلبية آللي أگتسب?آ في آلمآضي
- ب إختصآر :
آللي يستمر على ? آلحرگ? لمدة أسبوعين إلى ش?ر ˛ بعد آلل? وعد مني ب تتغير حيآت? 180 درج? '
