هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

الم في المعصم أو اليد و الاصابع

+5
Officiel Jaàfar
JeCo 4 Design
PriNcess Soso
HoSsAm MeRhE
Prince Mo3taz
9 مشترك

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyالم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
الم في المعصم أو اليد و الاصابع

ونقصد هنا آلام عند حركة ( معصم ، اصابع ، الايدي )

اسباب ألم المعصم واليد والاصابع:-

ينتج الالم والتورم في العصم واليد و الأصابع عن :-

-
اصابة أو اجهاد ، ومن شأنهما أن يبدآ تدريجيآ أو بسرعة ، فكثيرة هي الاعمال
التي تستعمل فيها يديك و معصميك و اصابعك كل يوم ، غير أنك قد لا تدرك
عدد الاصابع و الاوعية الدموية و العضلات و العظام الصغيرة التي تتعاون معآ
عند قيامك مثلآ بإدارة المفتاح في قفل الباب .

- تملص أو التواء .

- كسر .

- التهاب الصرة .

- التهاب الاوتار .

- النقرس .

- التهاب المفصل .

- الألم المفصلي الليفي .

العناية الذاتية لـ آلام اليدين و المعصم والأصابع :



[b]- إتبع هذه التعليمات السبعة للعناية بالعضل أو المفصل المصاب:

1- الحماية: إحم المنطقة المصابة من ضرر أكبر، إستعمل رباطآ مطاطيآ أو معلاقآ أو جبيرة أو عصا أو عكازات.
2- الراحة: إسترح لمساعدة الأنسجة على الشفاء، وتجنب الأعمال التي تسبب ألمآ أو تورمآ أو إنزعاجآ.
3- التبريد: برّد موضع الإصابة على الفور، حتى إن كنت تقصد الطبيب، إستعمل أكياس الثلج لمدة 15 دقيقة
في كل مرة ، وكرر العملية كل ساعتين أو ثلاث حينما تكون مستيقظآ وذلك خلال 48 إلى 72 ساعة بعد
الإصابة، حيث يعمل التبريد على تخفيف الألم والتورم والإلتهاب في العضلات والمفاصل والأنسجة الرابطة،
كما أن من شأنه أن يبطيء النز في حالة تمزق العضل.
4- التضميد : ضمّد الإصابة برباط مطاطي حتى يزول التورم، ولا تشده كثيرآ حتى لا تعيق الدورة الدموية.
إبدأ بالتضميد من الطرف الأبعد عن القلب، وأرخ الرباط إن إزداد الالم أو شعرت بخدر تحته أو ظهر تورم
تحت المنطقة المضمدة.
5- الرفع: إرافع مكان الإصابة أعلى من مستوى القلب خاصة في الليل، إذ تعمل الجاذبية على تخفيف الورم
عبر تصريف فائض السائل.
6- إستعمال الكمادات الساخنة: في حالة خف الورم بعد 48 ساعة، فالحرارة تحست جريان الدم وتساعد على الشفاء.
7- برّد مناطق الألم بعد التدريب حتى لو لم تكن مصابة منعآ للإلتهاب والتورم.
[/b]

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
شكرا لك على مجهودك الرائع

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
شكر للمرور

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
شكـرآ لـكـ مـوضوع فـــي قـمـة الـروعـه...!
و يعطـيك ألـف عافيه ع المـجهود الـجمـيل...!
تـقـبل فـآآئق إحـترآمـي...!
,,

الم في المعصم أو اليد و الاصابع  395664490

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
الم في المعصم أو اليد و الاصابع  Ztglqb4qj6ym

شكرا لك على الموضوع الرائع


روعة جداً ما كتبته

لم استطيع سوى كتابة تلك الكلمات البسيطة جداً

فتقبل مروري ببساطته



الم في المعصم أو اليد و الاصابع  Afux4hih41xm

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
شكر للمرور

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
شكــرا لكـ أخي عـلى الـموضوع الـرائع ،||~
الم في المعصم أو اليد و الاصابع  235873

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
شكر للمرور الرائع

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
تسلم ع الموضوع

بانتظار جديدكــ ،

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
شكر للمرور

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
جزاك الله الفردوس الاعلي

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
موضوع في قمه .. آلروعه
وآلجمآل
مشكور ومآقصرت

descriptionالم في المعصم أو اليد و الاصابع  Emptyرد: الم في المعصم أو اليد و الاصابع

more_horiz
تسلم الايادى



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي