هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

description تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  Empty تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

more_horiz
تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين
تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس
أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل
للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات
الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات
الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير
وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام
مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال
التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.


تمرين للعنق والكتفين:
حافظ
على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم
بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم
وهو مائل إلى الأمام.



تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام

description تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  Emptyرد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

more_horiz
 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  30mtnxx
مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر
منكـ المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله
ـــاركـ
فيك
تح
ــياتي وشكري ليك
دمت

description تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  Emptyرد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

more_horiz
شكرآ للمرور

description تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  Emptyرد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

more_horiz
شكرا لك

description تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  Emptyرد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

more_horiz
اسعدني مرورك

description تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  Emptyرد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

more_horiz
مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر
منكـ المزيد |

 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  235873

description تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  Emptyرد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

more_horiz
اسعدني مرورك نورت الصفحة بوجودك ,,

description تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  Emptyرد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

more_horiz
ألف ألف ألف شكر....

description تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  Emptyرد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

more_horiz
مــــشكور مٌـُــٌوُضُـُــُـوُعُ رآآقـي ًفــُـيٌ قُــمُـــُهُ الُـُـرُوُوُعُــُـُـُـهُ
سُــُلـمُــُت يدآك عـلى الـمُــٌــوُضُــُـوُع الـجُـمــيـــُـــل
بـأنتظٌــُـٌـارُ أبُــُداُعــــُاتـــُكٌ
يعطـــييـــُـكٌ ألُــُف ألــُف عــافـُـــيـٌـــــُــهً

 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  235873

description تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  Emptyرد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

more_horiz
الف شكر ااخى العزيز على الموضوع
هذا يعتبر افادة طبية للجميع
واتمنى القراء لانها تتعتبر صحية جدا
واى سوال متوجدين بالموضوع

الموضوع الخاص بجميع الاستفسارات الطبية


تحياتى
MoHaMed R9
 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  886773



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي