هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

descriptionللحصول ع نوم هادئ ومريح Emptyللحصول ع نوم هادئ ومريح

more_horiz
من الصعب الحصول على نوم هادئ ومريح، خصوصاً إذا كان ذلك يعيق تفكيرك اليومي.

1. لا تترك أضوية لامعةَ في المنزل بعد الساعة الثامنة مساءا، الضوء يخبر جسمك بأنّ الوقت ما زال نهارا، لذا تخلصي من الإضاءة القوية وكذلك الإضاءة قرب السرير.

2. لا تقومي بممارسة الرياضة أو أي تمارين على الأقل قبل ثلاثة ساعات من موعد النوم. الرياضة تحفز الجسم على الاستيقاظ والنشاط.

3. لا تحدقي في الساعة. النظر المستمر والثابت للساعة وعد الدقائق لن يساعدك على النوم بل سيجعلك أكثر قلقا، ولن تتمكني من النوم وأنت قلق.

4. لا تبق في السرير إذا لم تتمكن من النوم. اترك غرفة النوم وقم بعمل أخر مريح، مثل القراءة ، تناول كوب من الحليب الدافئ أو حتى المشي. حاول أن تبحث عن شيء يجعلك بالراحة.

5. لا تشرب الكحول خلال الساعات الأربعة السابقة لموعد النوم لأن ذلك يجعل نومك غير مستقر. ولا تشرب الكافيين أو تتناول الشوكولا في المساء. يمكن أن يبقى تأثير الكافيين لمدة 12 ساعة في الجسم.

وبأنتظار ردودكم ويارب اكون ساعدت اللي مايقدروا ينامون باليل

descriptionللحصول ع نوم هادئ ومريح Emptyرد: للحصول ع نوم هادئ ومريح

more_horiz
مــوضوع رائـــــــع
ان شـــاء الله نشـوف الجديـد في أقربت وقتـ
مــــــع التحيـة
,,

descriptionللحصول ع نوم هادئ ومريح Emptyرد: للحصول ع نوم هادئ ومريح

more_horiz
العفو وشكرا لمرورك العطر والرائع gg444g

descriptionللحصول ع نوم هادئ ومريح Emptyرد: للحصول ع نوم هادئ ومريح

more_horiz
شكرا ع الموضوع الرائع
gg444g

descriptionللحصول ع نوم هادئ ومريح Emptyرد: للحصول ع نوم هادئ ومريح

more_horiz
شكرا لمرورك العطر
gg444g

descriptionللحصول ع نوم هادئ ومريح Emptyرد: للحصول ع نوم هادئ ومريح

more_horiz
مــــشكور مٌـُــٌوُضُـُــُـوُعُ رُااُقُــُــٌيً ًفــُـيٌ قُــمُـــُهُ الُـُـرُوُوُعُــُـُـُـهُ
سُــُلـمُــُت يدآك عـلى الـمُــٌــوُضُــُـوُع الـجُـمــيـــُـــل
بـأنتظٌــُـٌـارُ أبُــُداُعــــُاتـــُكٌ
يعطـــييـــُـكٌ ألُــُف ألــُف عــافـُـــيـٌـــــُــهً

descriptionللحصول ع نوم هادئ ومريح Emptyرد: للحصول ع نوم هادئ ومريح

more_horiz
شكرآ ع الموضوع المميز ؛.؛ بانتظار ج ـــديدكـ

للحصول ع نوم هادئ ومريح Trj33689

descriptionللحصول ع نوم هادئ ومريح Emptyرد: للحصول ع نوم هادئ ومريح

more_horiz
شكرا لمروركم

بارك الله بكم gg444g

descriptionللحصول ع نوم هادئ ومريح Emptyرد: للحصول ع نوم هادئ ومريح

more_horiz
بارك الله فيك

descriptionللحصول ع نوم هادئ ومريح Emptyرد: للحصول ع نوم هادئ ومريح

more_horiz
بارك الله فيك

descriptionللحصول ع نوم هادئ ومريح Emptyرد: للحصول ع نوم هادئ ومريح

more_horiz
بارك الله فيك اخي على الموضوع الرائع

واصل بدون ماتفاصل اخي الكريم

ولاتحرمنا من جديدك مرة اخى

تحياتي

katalonia



privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لدليل الاشهار العربي