وصفات ......وطرق علاج النحافة
كثيرا
من الافراد يشكون من النحافة
أنهم ليست لهم رغبة في تناول الطعام لفترة طويلة وأنهم لو استمروا طوال
اليوم بدون طعام ليست لهم قابلية له..
فما
سبب هذه المشكلة وما العلاج الفعال لها
من المتعارف عليه أن ضعف شهية الطعام ليس مرضاً في حد ذاته ولكنه عرض لبعض
المشاكل الأخرى مثل (العوامل النفسية ونوع الطعام) وتعتبر الوسيلة الأولى
لفتح الشهية هي البحث عن السبب لسد النفس ثم إيجاد الحل المناسب له،
بالإضافة إلى الإقلال من تناول الشاي والقهوة
وكذلك الإقلاع عن التدخين فكم من
شخص زاد وزنه وفتحت شهيته عقب الإقلاع عن التدخين.
للتغلب
على مشكلة سد الشهية بالآتي:-
1- تناول الطعام في أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع
مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتي تساعد على تناول الطعام مثل
فيتامين ب6.
3-
إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد
في علاجه
فكثيراً
ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك
في نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات
الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على
التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي كثيراً ما تكون سبب
النحافة.
5- تناول السلطات
الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح
الضرورية له واحذر في الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من
تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6وجبات
صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل في عملية الهضم والامتصاص وأكثر
فائدة في زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة
الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد في هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً
ومطمئناً.
9- تناول 2ملعقة من
عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك
الأرق قبل وأثناء النوم.
الوجه شاحب.. والجلد فاقد لنضارته:-
يرجع شحوب الوجه،
وفقد الجلد لنضارته وبريقه إلى سوء التغذية عند (قليلوا الوزن) ونقص الغذاء
لفيتامين "ب" المركب وفيتامين " أ " وكذلك نقص عنصر الحديد وهذه العناصر
ضرورية لسلامة وصحة الجلد.
- ولعلاج هذه
المشكلة يتم تناول الأغذية الغنية بفيتامين "ب" المركب المتوافر في الخميرة
والكبدة والكلاوى والعدس والفواكه والخضراوات الطازجة والبليلة, كذلك يتم
العلاج بتناول فيتامين "أ" من خلال زيت كبد السمك والطماطم والبطاطس
والجرجير والملوخية والسبانخ والبقدونس ولا ننس أن عنصر الحديد من المعادن
المهمة في إعطاء الوجه لونه الأحمر الوردي......
فيجب عدم إغفال
تناول الأغذية الغنية به مثل: العسل الأسود والكبدة والقوانص والقلوب
والكلاوى واللحوم والتمر والمكسرات والخضراوات الطازجة
ومن الممكن تناول
هذه الفيتامينات على هيئة كبسولات تحتوى على فيتامين "ب" المركب والحديد
وفيتامين "أ".. وبذلك يعود للوجه بريقه ولمعانه ويصبح لونه أحمر وردياً....
سقوط
الشعر.. مع فقدانه لبريقه:
- هذه المشكلة يشكو
منها نسبة كبيرة من (قليلوا الوزن).. وهناك عدة أسباب لدى (قليلوا الوزن)
وراء مشكلة سقوط الشعر وهى:
1- السبب الاول المشكلات النفسية..
المشكلات النفسية..
مما لا شك فيه أن حالات الاكتئاب والتوتر والقلق والأرق التي عادة تصاحب
(قليلوا الوزن) تؤثر على حالة الشعر الصحية، وتسبب سقوطه.
العلاج:
- لابد من التخلص
من القلق والتوتر، وطمأنة النحيف.. وقد يستلزم الأمر بعض المهدئات البسيطة.
2- السبب الثانى سوء التغذية..
سوء التغذية، ونقص بعض الفيتامينات والأملاح
الضرورية لنمو وصحة الشعر، مثل فيتامين "أ "، "ب" المركب، والحديد، والزنك.
العلاج:
تناول الأطعمة
الغنية بهذه الفيتامينات والأملاح السابقة.
3- السبب الثالث زيادة إفراز
هرمون الغدة الدرقية..
زيادة إفراز هرمون
الغدة الدرقية عند (قليلوا الوزن) يصاحبه في بعض الأحيان سقوط الشعر.
العلاج:
علاج هذه الزيادة
الهرمونية باستخدام الأدوية أو الأشعات أو بالجراحة.
في علاجه
فكثيراً
ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك
في نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات
الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على
التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي كثيراً ما تكون سبب
النحافة.
5- تناول السلطات
الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح
الضرورية له واحذر في الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من
تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6وجبات
صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل في عملية الهضم والامتصاص وأكثر
فائدة في زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة
الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد في هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً
ومطمئناً.
9- تناول 2ملعقة من
عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك
الأرق قبل وأثناء النوم.
الوجه شاحب.. والجلد فاقد لنضارته:-
يرجع شحوب الوجه،
وفقد الجلد لنضارته وبريقه إلى سوء التغذية عند (قليلوا الوزن) ونقص الغذاء
لفيتامين "ب" المركب وفيتامين " أ " وكذلك نقص عنصر الحديد وهذه العناصر
ضرورية لسلامة وصحة الجلد.
- ولعلاج هذه
المشكلة يتم تناول الأغذية الغنية بفيتامين "ب" المركب المتوافر في الخميرة
والكبدة والكلاوى والعدس والفواكه والخضراوات الطازجة والبليلة, كذلك يتم
العلاج بتناول فيتامين "أ" من خلال زيت كبد السمك والطماطم والبطاطس
والجرجير والملوخية والسبانخ والبقدونس ولا ننس أن عنصر الحديد من المعادن
المهمة في إعطاء الوجه لونه الأحمر الوردي......
فيجب عدم إغفال
تناول الأغذية الغنية به مثل: العسل الأسود والكبدة والقوانص والقلوب
والكلاوى واللحوم والتمر والمكسرات والخضراوات الطازجة
ومن الممكن تناول
هذه الفيتامينات على هيئة كبسولات تحتوى على فيتامين "ب" المركب والحديد
وفيتامين "أ".. وبذلك يعود للوجه بريقه ولمعانه ويصبح لونه أحمر وردياً....
سقوط
الشعر.. مع فقدانه لبريقه:
- هذه المشكلة يشكو
منها نسبة كبيرة من (قليلوا الوزن).. وهناك عدة أسباب لدى (قليلوا الوزن)
وراء مشكلة سقوط الشعر وهى:
1- السبب الاول المشكلات النفسية..
المشكلات النفسية..
مما لا شك فيه أن حالات الاكتئاب والتوتر والقلق والأرق التي عادة تصاحب
(قليلوا الوزن) تؤثر على حالة الشعر الصحية، وتسبب سقوطه.
العلاج:
- لابد من التخلص
من القلق والتوتر، وطمأنة النحيف.. وقد يستلزم الأمر بعض المهدئات البسيطة.
2- السبب الثانى سوء التغذية..
سوء التغذية، ونقص بعض الفيتامينات والأملاح
الضرورية لنمو وصحة الشعر، مثل فيتامين "أ "، "ب" المركب، والحديد، والزنك.
العلاج:
تناول الأطعمة
الغنية بهذه الفيتامينات والأملاح السابقة.
3- السبب الثالث زيادة إفراز
هرمون الغدة الدرقية..
زيادة إفراز هرمون
الغدة الدرقية عند (قليلوا الوزن) يصاحبه في بعض الأحيان سقوط الشعر.
العلاج:
علاج هذه الزيادة
الهرمونية باستخدام الأدوية أو الأشعات أو بالجراحة.
4- السبب الرابع بعض الأمراض العضوية..
بعض الأمراض
العضوية التي تسبب نحافة، تكون عادة مصحوبة بسقوط الشعر وضعف عام مثل مرض
السكر وأمراض الكبد والكلى المزمنة.
العلاج:
تقديم العلاج
الفعال لهذه الأمراض.
ومن هذا يتضح أنه من الممكن علاج مشكلة سقوط الشعر
عند (قليلوا الوزن) بعد معرفة السبب وعلاجه.
بعض الأمراض
العضوية التي تسبب نحافة، تكون عادة مصحوبة بسقوط الشعر وضعف عام مثل مرض
السكر وأمراض الكبد والكلى المزمنة.
العلاج:
تقديم العلاج
الفعال لهذه الأمراض.
ومن هذا يتضح أنه من الممكن علاج مشكلة سقوط الشعر
عند (قليلوا الوزن) بعد معرفة السبب وعلاجه.
الهالات السوداء تحت العينين.. شكوى
متكررة:
متكررة:
عادة ما تأتى
الهالات (لقليلوا الوزن) نتيجة لسوء التغذية، أو التعرض لإجهاد مستمر أو
نتيجة لبعض المشكلات النفسية.. وبعلاج السبب تختفي هذه الهالات.
وهناك عدة وصفات تقلل هذه الهالات وتساعد في التخلص منها مثل
الهالات (لقليلوا الوزن) نتيجة لسوء التغذية، أو التعرض لإجهاد مستمر أو
نتيجة لبعض المشكلات النفسية.. وبعلاج السبب تختفي هذه الهالات.
وهناك عدة وصفات تقلل هذه الهالات وتساعد في التخلص منها مثل
- كمادات ماء بارد ودافئ بالتناوب في منطقة الهالات.
- عمل كمادات بقطع من الخيار أو البطاطس فوق العين
والهالات.
والهالات.
- تدهن الهالات بخليط من نصف ملعقة زيت لوز مع ربع ملعقة
عصير ليمون.
عصير ليمون.
- كمادات بعصير النعناع الطازج.
الصداع..
الدوخة.. الدوران..
- هذه الشكاوى
المتكررة قد يكون سببها نفسياً، أو نتيجة لنقص في مستوى الجلوكوز بالدم ،
نتيجة لقلة الطعام الذي يتناوله (قليلوا الوزن)..
-ولذا لابد للتخلص
من هذه الشكاوى بالابتعاد عن المشكلات النفسية مع تناول نظام غذائي غنى
بالعناصر الغذائية المختلفة، نشويات، سكريات وبروتينات ودهون مع تناول
فيتامين "ب" المركب والحديد ويمكن متابعة الضغط مع الطبيب وقياس نسبة
الهيموجلوبين بالدم فقد يكون هذا هو السبب في هذه الشكاوى.
قبل
أن تملأ معدتك أرح أعصابك:
تؤكد الأبحاث أن نسبة ليست قليلة من (قليلوا الوزن) يعانون من العصبية
والتوتر والقلق، ومن المتعارف عليه أن العصبية تجبر عضلات الجسم على التوتر
وبالتالي يستهلك الجسم سعرات حرارية كثيرة ويضيع على الجسم مخزونه من
الطاقة والدهون، فيقل الوزن وتكون محصلة الشخص العصبي المتوتر القلق هي
النحافة مهما تناول من طعام.
- لذلك فليس هناك علاج ناجح لعلاج النحافة بدون
راحة وتهدئة الأعصاب والتخلص من أي مشكلة نفسية تسبب الأرق والتوتر، ولا
يمكن تجاهل أهمية الفيتامينات والأملاح لتهدئة الأعصاب.
- ويعتبر من ضمن
هذه الفيتامينات والتي تساعد بشكل فعلى في علاج النحافة وإراحة الأعصاب
فيتامين "د" وأملاح الماغنسيوم والكالسيوم.
- ويعتبر اللبن
الرائب من الأغذية الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين "د" بالإضافة إلى
فيتامين "ب" المركب.
- ومن الأملاح المهمة التي تساهم في تهدئة الأعصاب
والحد من التوتر في العضلات ملح الماغنيسيوم، ومن الممكن تناوله من خلال
الأطعمة الغنية به مثل الكاكاو والشيكولاتة والحبوب.
الصداع..
الدوخة.. الدوران..
- هذه الشكاوى
المتكررة قد يكون سببها نفسياً، أو نتيجة لنقص في مستوى الجلوكوز بالدم ،
نتيجة لقلة الطعام الذي يتناوله (قليلوا الوزن)..
-ولذا لابد للتخلص
من هذه الشكاوى بالابتعاد عن المشكلات النفسية مع تناول نظام غذائي غنى
بالعناصر الغذائية المختلفة، نشويات، سكريات وبروتينات ودهون مع تناول
فيتامين "ب" المركب والحديد ويمكن متابعة الضغط مع الطبيب وقياس نسبة
الهيموجلوبين بالدم فقد يكون هذا هو السبب في هذه الشكاوى.
قبل
أن تملأ معدتك أرح أعصابك:
تؤكد الأبحاث أن نسبة ليست قليلة من (قليلوا الوزن) يعانون من العصبية
والتوتر والقلق، ومن المتعارف عليه أن العصبية تجبر عضلات الجسم على التوتر
وبالتالي يستهلك الجسم سعرات حرارية كثيرة ويضيع على الجسم مخزونه من
الطاقة والدهون، فيقل الوزن وتكون محصلة الشخص العصبي المتوتر القلق هي
النحافة مهما تناول من طعام.
- لذلك فليس هناك علاج ناجح لعلاج النحافة بدون
راحة وتهدئة الأعصاب والتخلص من أي مشكلة نفسية تسبب الأرق والتوتر، ولا
يمكن تجاهل أهمية الفيتامينات والأملاح لتهدئة الأعصاب.
- ويعتبر من ضمن
هذه الفيتامينات والتي تساعد بشكل فعلى في علاج النحافة وإراحة الأعصاب
فيتامين "د" وأملاح الماغنسيوم والكالسيوم.
- ويعتبر اللبن
الرائب من الأغذية الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين "د" بالإضافة إلى
فيتامين "ب" المركب.
- ومن الأملاح المهمة التي تساهم في تهدئة الأعصاب
والحد من التوتر في العضلات ملح الماغنيسيوم، ومن الممكن تناوله من خلال
الأطعمة الغنية به مثل الكاكاو والشيكولاتة والحبوب.
بتناول مجموعة من
الأغذية، عند تناولها تضفي على الجو هدوءاً وسكينة وتقلل الاضطرابات والقلق
والتوتر ويرجع هذا إلى احتواء هذه الأغذية على حامض أميني مشهور يسمى
التربتوفان، ومن المعروف أن هذا الحامض الأمينى يحفز المخ على إفراز مادة
"السيروتونين" التي تعطى الجسم القدرة على تحمل الانفعالات والتوتر والقلق
مما يضفي على الجسم الهدوء والسكينة.
* والأغذية الغنية
بحامض التربتوفان هي البيض والسمك والكبدة والقمح والأرز والخميرة.
(قليلوا الوزن)
بتناول تلك الأغذية ليتخلصوا من التوتر والقلق وينعموا بالراحة والهدوء
والسكون.
الأغذية، عند تناولها تضفي على الجو هدوءاً وسكينة وتقلل الاضطرابات والقلق
والتوتر ويرجع هذا إلى احتواء هذه الأغذية على حامض أميني مشهور يسمى
التربتوفان، ومن المعروف أن هذا الحامض الأمينى يحفز المخ على إفراز مادة
"السيروتونين" التي تعطى الجسم القدرة على تحمل الانفعالات والتوتر والقلق
مما يضفي على الجسم الهدوء والسكينة.
* والأغذية الغنية
بحامض التربتوفان هي البيض والسمك والكبدة والقمح والأرز والخميرة.
(قليلوا الوزن)
بتناول تلك الأغذية ليتخلصوا من التوتر والقلق وينعموا بالراحة والهدوء
والسكون.
التمر.. دواء لا غنى عنه لعلاج نحافة الجسم:
- يعتبر التمر علاجاً فعالاً للنحافة بالإضافة إلى
دوره المهم في الحد من نشاط الغدة الدرقية ويقلل من إفرازاتها وبالتالي
يقلل من العصبية ويضيف السكينة على النفوس القلقة، لذا كانت النصيحة
الدائمة لمرضى النحافة بتناول كوب من اللبن بالتمر لكي يضفي السكينة على
نفوسهم القلقة ويمدهم بسعرات حرارية عالية تساعد على زيادة أوزانهم وتخلصهم
من النحافة.
الخس..
وتهدئة الأعصاب:
- يعتبر التمر علاجاً فعالاً للنحافة بالإضافة إلى
دوره المهم في الحد من نشاط الغدة الدرقية ويقلل من إفرازاتها وبالتالي
يقلل من العصبية ويضيف السكينة على النفوس القلقة، لذا كانت النصيحة
الدائمة لمرضى النحافة بتناول كوب من اللبن بالتمر لكي يضفي السكينة على
نفوسهم القلقة ويمدهم بسعرات حرارية عالية تساعد على زيادة أوزانهم وتخلصهم
من النحافة.
الخس..
وتهدئة الأعصاب:
يحتوى الخس على مادة تسمى " تراليرس" لها خصائص مهدئة
للأعصاب وهذا ما يفسر ميل بعض الأشخاص إلى النوم وهدوء الأعصاب عقب تناول
الخس
- ويحتوى الخس على
فيتامين " أ " الذي يقلل من إفرازات الغدة الدرقية فيقلل من العصبية
والتوتر
- لذا كانت
النصيحة بتناول الخس مع السلطة في نظامهم الغذائي للحفاظ على أوزانهم دون
زيادة أو نقصان ولراحة وهدوء أعصابهم.
كقاعدة عامة لا
توجد موانع من استخدام الأعشاب الطبية كعامل مساعد فى زيادة الوزن وعلاج
النحافة، لذا ينصح بعدم تناول أى عشب إلا بعد معرفة تامة لمكوناته وجرعته
ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى كامل.
وصفات طبية مكونة من الأعشاب الطبية لعلاج النحافة.
الوصفة الأولى:
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة
كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.
الوصفة
الثانية:
للأعصاب وهذا ما يفسر ميل بعض الأشخاص إلى النوم وهدوء الأعصاب عقب تناول
الخس
- ويحتوى الخس على
فيتامين " أ " الذي يقلل من إفرازات الغدة الدرقية فيقلل من العصبية
والتوتر
- لذا كانت
النصيحة بتناول الخس مع السلطة في نظامهم الغذائي للحفاظ على أوزانهم دون
زيادة أو نقصان ولراحة وهدوء أعصابهم.
كقاعدة عامة لا
توجد موانع من استخدام الأعشاب الطبية كعامل مساعد فى زيادة الوزن وعلاج
النحافة، لذا ينصح بعدم تناول أى عشب إلا بعد معرفة تامة لمكوناته وجرعته
ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى كامل.
وصفات طبية مكونة من الأعشاب الطبية لعلاج النحافة.
الوصفة الأولى:
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة
كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.
الوصفة
الثانية:
يوضع التين
والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم
النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.
الوصفة الثالثة:
والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم
النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.
الوصفة الثالثة:
يوضع 150 جراماً
من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء
جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه
اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً
على النار ويشرب ساخناً.
من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء
جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه
اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً
على النار ويشرب ساخناً.
أدوية لعلاج النحافة:
حقن زيادة الوزن:"
المينابولين -
ديورابولين" هى عبارة عن هرمون بناء للأنسجة ويقوم بتحسين الحالة العامة
للجسم، لذا تستخدم هذه الحقن فى الحالات التى يقل فيها البناء الجسمى
ويزداد فيها معدل الهدم بالجسم..
مثل الأعراض
المزمنة وذلك بالإضافة إلى استخدامها فى عملية فتح الشهية للطعام، فعندما
تعطى مع نظام غذائى عالى السعرات الحرارية تزيد من القدرة البنائية للجسم
فيزداد الوزن ويتخلص الجسم من النحافة.
وتعد الجرعة
اللازمة من هذه الحقن "حقنة كل أسبوع أو ثلاثة أسابيع" حسب نوع الحقنة وحسب
تشخيص الحالة ويجب ألا يتم إعطاء هذه الحقنة إلا تحت إشراف طبى كامل.
نظام
البروتين البودرة لزيادة الوزن:
تمكنت شركات
الأدوية من إعداد أنواع من الأغذية على هيئة بودرة تتميز بغناها
بالبروتينات والدهون والفيتامينات وصرح أطباء التغذية باستخدام هذه البودرة
كغذاء مكمل إضافى للمصابين بالنحافة ولعل أشهر أنواع هذه البودرة
الـ"سوستاجين".
نظام
بروتين البودرة:
الإفطار:
جبن دوبل كريم -
2ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة.
تصبيرة:2ملعقة سوستاجين مذابة فى كوب ماء.
حقن زيادة الوزن:"
المينابولين -
ديورابولين" هى عبارة عن هرمون بناء للأنسجة ويقوم بتحسين الحالة العامة
للجسم، لذا تستخدم هذه الحقن فى الحالات التى يقل فيها البناء الجسمى
ويزداد فيها معدل الهدم بالجسم..
مثل الأعراض
المزمنة وذلك بالإضافة إلى استخدامها فى عملية فتح الشهية للطعام، فعندما
تعطى مع نظام غذائى عالى السعرات الحرارية تزيد من القدرة البنائية للجسم
فيزداد الوزن ويتخلص الجسم من النحافة.
وتعد الجرعة
اللازمة من هذه الحقن "حقنة كل أسبوع أو ثلاثة أسابيع" حسب نوع الحقنة وحسب
تشخيص الحالة ويجب ألا يتم إعطاء هذه الحقنة إلا تحت إشراف طبى كامل.
نظام
البروتين البودرة لزيادة الوزن:
تمكنت شركات
الأدوية من إعداد أنواع من الأغذية على هيئة بودرة تتميز بغناها
بالبروتينات والدهون والفيتامينات وصرح أطباء التغذية باستخدام هذه البودرة
كغذاء مكمل إضافى للمصابين بالنحافة ولعل أشهر أنواع هذه البودرة
الـ"سوستاجين".
نظام
بروتين البودرة:
الإفطار:
جبن دوبل كريم -
2ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة.
تصبيرة:2ملعقة سوستاجين مذابة فى كوب ماء.
الغداء:
200 جم لحم أو ربع
فرخة أو 2سمكة مقلية - أرز بالخلطة – خضراوات - ملعقة صغيرة عسل أسمر.
عصراً :
كيك أو بسكويت -
كاكاو باللبن أو حلبة ناعمة.
العشاء:بطاطس بوريه باللحم المفروم - كوب زبادى
بالعسل الأسود - 2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل.
قبل النوم:كوب لبن + 3ملاعق سوستاجين.
* هذه
وجبات كاملة تساعد المرأة النحيفة على زيادة وزنها واكتساب الصحة
.. وإذا أردت أن تبدئي في تنفيذها الآن مثلا ففي
إمكانك تطويرها لتتناسب مع حياتك في البيت.
النموذج الأول:
الإفطار:
خشاف البلح
بالكريمة- كوب حليب بالبقسماط.
بين الوجبات: عصير البرتقال.
الغداء:
200 جم لحم أو ربع
فرخة أو 2سمكة مقلية - أرز بالخلطة – خضراوات - ملعقة صغيرة عسل أسمر.
عصراً :
كيك أو بسكويت -
كاكاو باللبن أو حلبة ناعمة.
العشاء:بطاطس بوريه باللحم المفروم - كوب زبادى
بالعسل الأسود - 2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل.
قبل النوم:كوب لبن + 3ملاعق سوستاجين.
* هذه
وجبات كاملة تساعد المرأة النحيفة على زيادة وزنها واكتساب الصحة
.. وإذا أردت أن تبدئي في تنفيذها الآن مثلا ففي
إمكانك تطويرها لتتناسب مع حياتك في البيت.
النموذج الأول:
الإفطار:
خشاف البلح
بالكريمة- كوب حليب بالبقسماط.
بين الوجبات: عصير البرتقال.
الغداء:
سمك+ بطاطس بيوريه بالخضراوات+ سلطة طماطم
بالفتة+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات: فاكهة بأى كمية
العشاء:
بيض+ طماطم+ خبز
أسمر.
النموذج الثانى:
الإفطار
العشاء:
بيض+ طماطم+ خبز
أسمر.
النموذج الثانى:
الإفطار
عصير برتقال ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل+
توست بالزبد والعسل+ حليب.
بين الوجبات:
حليب بالكاكاو أو
العسل.
الغداء:
لحم مسلوق مع
البصل والبقدونس+ سبانخ+ بطاطس بيوريه+ سلطة خضراء+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات: فاكهة طازجة أو عصير فاكهة.
حليب بالكاكاو أو
العسل.
الغداء:
لحم مسلوق مع
البصل والبقدونس+ سبانخ+ بطاطس بيوريه+ سلطة خضراء+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات: فاكهة طازجة أو عصير فاكهة.
العشاء:
سردين معلب
بالمايونيز+ خبز أسمر.
سردين معلب
بالمايونيز+ خبز أسمر.
