تقوية عضلات الرجلين بأفضل التمارين
ربما لست ممن يدربون عضلات الرجلين و لكنها حقيقة مهمة جداً فأنت عندما تبني جسمك و تحصل على ضخامة كبيرة و وزن زائد في الجزء العلوي من جسمك فإنك ستجد الركض أو صعود السلم على أقل تقدير صعباً
أما عندما تأدي تمارين لتقوية هذه العضلة الأساسية في الجسم فإنك ستتمتع بقوة أكبر في كل تحركاتك و حتى في تمارينك الأخرى
نقدم لك برنامج تدريب كورس تمارين ممتاز لزيادة حجم و قوة الرجلين
قم بتدريب عضلات الرجلبن في يوم خاص لهما و إتبع هذه التمارين لفترة شهرين على الأقل و ستلاحظ فرقاً كبيراً في قوة و حجم هذه العضلات
تمارين تقوية و تضخيم الرجلين:
سكوات
جهاز أمامي
جهاز خلفي
طعن أمامي بار
الضغط على جهاز الهاك
أد 5 مجموعات 15-20 تكرار بأوزان ثقيلة
لا ترفع وزناً لست قادراً على التحكم به و عندما تجرب وزناً جديداً إجعل مدربك أو رفيقك في التدريب يساعدك
و خصوصاً في تمرين السكوات
ربما لست ممن يدربون عضلات الرجلين و لكنها حقيقة مهمة جداً فأنت عندما تبني جسمك و تحصل على ضخامة كبيرة و وزن زائد في الجزء العلوي من جسمك فإنك ستجد الركض أو صعود السلم على أقل تقدير صعباً
أما عندما تأدي تمارين لتقوية هذه العضلة الأساسية في الجسم فإنك ستتمتع بقوة أكبر في كل تحركاتك و حتى في تمارينك الأخرى
نقدم لك برنامج تدريب كورس تمارين ممتاز لزيادة حجم و قوة الرجلين
قم بتدريب عضلات الرجلبن في يوم خاص لهما و إتبع هذه التمارين لفترة شهرين على الأقل و ستلاحظ فرقاً كبيراً في قوة و حجم هذه العضلات
تمارين تقوية و تضخيم الرجلين:
سكوات
جهاز أمامي
جهاز خلفي
طعن أمامي بار
الضغط على جهاز الهاك
أد 5 مجموعات 15-20 تكرار بأوزان ثقيلة
لا ترفع وزناً لست قادراً على التحكم به و عندما تجرب وزناً جديداً إجعل مدربك أو رفيقك في التدريب يساعدك
و خصوصاً في تمرين السكوات
